希阿荣博堪布：生起嗔恨贪执时，怎么办？

当嗔恨贪执生起的时候，明明知道是不对的，可内心却无法一下子平静下来，出现这种情况时，不要期望自己能一下把嗔恨贪执全部放下。

否则你会被挫败感深深困扰，觉得自己修行没有成效，从而逐渐退失修行的热情。

修行需要耐心，要允许自己失败和重来，只要不放弃就好。能够意识到嗔心、贪心生起已经是进步，接下来要做的是努力不采取行动。

尽管内心感受到嗔恨、贪执，但不要把恨和贪付诸行动，也就是说，不要把嗔恨转化为语言和身体上的攻击，不要把贪执之心转化为追求和占有等行为。

这样做的同时尽量保持对内心情感变化的觉察，你会发现，当贪嗔生起时，如果不随即采取行动，心里的那股贪执、嗔恨慢慢也就自行消退了。

经过这样反复的控制和观察，贪嗔对我们的干扰会减小。

事实上，随着正知正念训练的纯熟，我们的心相续会发生很大的变化，变得敏锐、调柔，外境对我们的影响力便越来越弱。

嗡嘛呢叭咪吽

当嗔恨贪执生起的时候，明明知道是不对的，可内心却无法一下子平静下来，出现这种情况时，不要期望自己能一下把嗔恨贪执全部放下。

否则你会被挫败感深深困扰，觉得自己修行没有成效，从而逐渐退失修行的热情。

修行需要耐心，要允许自己失败和重来，只要不放弃就好。能够意识到嗔心、贪心生起已经是进步，接下来要做的是努力不采取行动。

尽管内心感受到嗔恨、贪执，但不要把恨和贪付诸行动，也就是说，不要把嗔恨转化为语言和身体上的攻击，不要把贪执之心转化为追求和占有等行为。

这样做的同时尽量保持对内心情感变化的觉察，你会发现，当贪嗔生起时，如果不随即采取行动，心里的那股贪执、嗔恨慢慢也就自行消退了。

经过这样反复的控制和观察，贪嗔对我们的干扰会减小。

事实上，随着正知正念训练的纯熟，我们的心相续会发生很大的变化，变得敏锐、调柔，外境对我们的影响力便越来越弱。

一些需要说明的话：

因修行及行法几乎占用我的全部时间，故客服及宣传科普皆委派给我的徒弟们接待。他们虽随我修行道法，但也是红尘中人，且是各行各业的佼佼者，故平时可能无法及时回复大量咨询，望理解！

如若您需要道法上的帮助和加持，或者想了解相关的反馈，可查看简介v❤️。这里只是个科普的窗口！

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