从不便秘的法宝：食疗方+通便方，各种便秘都管用

 
便秘对中老年人危害特别大，可能导致高血压、脑梗、心梗，甚至诱发直肠癌。
 
中医认为便秘与饮食不节，情志失调，外邪犯胃，或禀赋不足有关，主要病机有热结，气滞，寒凝，气血阴阳亏虚引起肠道传导失司。
 
治疗一般以通下为主，但不可单纯用泻药，应辩证论治及对症处理。我们可以根据便秘的新久，缓急，大便性状，腹部征象及全身症状等，来辨病思考：如新产失血、年老、久病体弱者之便秘，多为气血亏虚所致；急性热病中或后多有便秘，常为热盛和伤津耗液的便秘。
 
 
1、拨鱼便——气滞血瘀
脾气推动人体血液正常循环，脾气虚，血液运行缓慢，就容易瘀堵，中医称之为血瘀。血瘀在肠道里会产生一种坠胀感，给人造成想排便的错觉。
 
但实际上此时人的直肠中并没有大便，所以频繁出入卫生间依然排不出来，血瘀的坠胀感也无法缓解，于是人们会用力收缩腹部，把尚在大肠远端并未形成的大便强行挤压出来，最后形成拔鱼状大便，排出的大便细软短小。
 
2、冰淇淋便——气虚湿滞
脾产生的气除了推动血液循环，也负责人体内的津液运送。
 
我们的消化系统每天会产生6升津液，其中90%被肠道重新吸收利用，一旦脾气虚弱，就不能将肠道中的水谷津液正常运化转输，滞留在肠道内便会成为湿邪，中医称之为气虚湿滞。
 
湿邪无法被器官吸收，只能和肠道里的大便和在一起，导致大便呈糊状且黏性大，粘在肠道上，排出不爽、排出不尽，最后形成冰淇淋状的大便。
很多中老年人，尤其是年老久病、饮食不节且缺乏运动者，最容易出现冰淇淋状便秘。
 
 3、栗子便——大肠津亏
年老体虚的人由于脾胃虚弱，一是无法把津液运送到肠道中去，导致肠道津液过少，大肠津亏，肠道缺少津液的濡养滋润，大便就会变得干燥；
 
二是由于脾气虚弱，推动肠道无力，肠道运动迟缓甚至停止，水分被进一步吸收，大便失去更多的水液，变得又干又硬又少，堆积在直肠肛门，形成栗子样便，很难排出。
这种栗子状便秘最为常见，也最为痛苦，有便意但排不出，即便用力排出来，大便又干又硬，一颗一颗的像栗子一样。
 
不管是哪一种便秘患者，如果长期依靠泻药来帮助排便，则会形成依赖性，时间一长就不管用了，而且泻药过于寒凉，长期服用弊大于利。
 
 
 泻药可救急，但不可长期用：市场上，目前用于便秘治疗的药物有很多，但对于慢性便秘患者而言，大多数的药物并不适用，而且长期服用后反而会加重便秘！
 
泻药的主要作用在于增加肠道内的水分，从而促进肠道蠕动，软化粪便，润滑肠道，常见的泻药主要分为：刺激性泻药、润滑性泻药、大便软化剂、容积性泻药这几种，其中刺激性泻药在便秘人群中使用居多。

而 激性泻药长期使用会造成肠道紊乱，脾气虚弱，加重便秘。

一个没有泻药的通便方——桑叶9g、火麻仁9g、牛蒡根9g、决明子9g、莱菔子6g、山楂6g、大麦6g、甘草3g、荷叶3g、菊花3g、红玫瑰3g枳壳6g陈皮3g
 
 桑叶：别看它平时只是喂蚕用的，药书里也没有记载过它能通秘结。
但是配合牛蒡根就不一样了，《药性赋》上说合牛蒡根：宣风通气，它是植物的根须，善于钻达，牛蒡根配合桑叶能够引领药气，钻到深处去。这样疏通经络，拨转气机，立马就点起火麻仁、莱菔子、决明子等的火力。

《本草》里就记载过：“火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。”如果把后面这几味比喻成炸药，那牛蒡根和桑叶就是一条长长的导火线，这样一引爆，整个效果就出来了。

换句话来说，火麻仁就像画龙一样，但是缺少那点睛的一笔，就是败笔，而宣风通气的牛蒡根和桑叶，就像那点睛的一笔，胸腹之气一转通，药力就发挥得淋漓尽致。

再配上大麦、甘草、荷叶、菊花、红玫瑰等11种食材搭配在一起，每天喝上1-3杯，软化大便，促进胃肠蠕动，调节胃肠消化排出毒素。
 
这非常适合长期便秘的人喝还能温润肠道，保护肠道，平时敞开吃，冲走粪便，肠道干净舒适特别是里面的中药地龙，能解痉、促进肠蠕动和肠液分泌，对各种类型的便秘都有作用。

最近一到换季和姨妈期，各种痘痘又长出来了
我用了这个搭配，痘痘消得还是很快的，也没留下痘印
芮诗秘清痘净肤精华液
点涂在痘痘上，质地清爽不油腻，透明水状质地，里面有百脉根提取物，褪红肿很快，上脸蛮好吸收的，第二天就好了很多，性价比超高，而且也温和无刺激呢
肤纯壬二酸修护乳
这一管真的很强大，祛痘闭口黑头痘印都可以
我是全脸用的，用下来痘印也有减轻（需要先建立耐受）
20%的壬二酸，浓度合适，而且壬二酸相对来说不会很刺激，小白刷酸用这个就很好

秋季易伤肺，三大“补肺高手”，这类人赶紧补！

中医讲“肺为华盖”，像把大伞一样保护其他脏器。肺气充足，就能抵御外邪，肺气虚，各种病毒趁虚而入，诱发多种疾病。

呼吸道疾病很容易发作的季节，很多人在这个时候多多少少都会受到咳嗽、感冒等的病症的折磨，而这一切都归结为肺没养好。

这些症状提醒您：该补肺了。

老年人肺部容易出现问题，要特别注意保养，但其实很多中年人也有肺气虚的症状，尤其是女性朋友们，到了一定年纪后，出现气虚的可能性更高一些。

肺气虚的典型症状：如果您已经出现上述症状，就要多多留意肺部的健康了。

三杯代茶饮，补足肺气

肺气不足，该如何调理呢？

1
百合浮小麦茶
配方：浮小麦20克、鲜百合10克（一人一天的量）

做法：两种药材洗净，用80℃的热水冲泡饮用即可，饮用后百合可以吃掉。

方解：浮小麦性味甘凉，第一大功效就是益气固表，同时还有止汗除烦的作用，对心烦失眠、潮热汗出等症状也有很好的疗效。百合入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清心安神。

2
参芪姜枣茶
配方：西洋参6克、黄芪10-15克、老姜2-3片、大枣3-4枚

做法：以上药材洗净，开水冲泡焖20分钟饮用即可。建议肺气虚的人群每周喝3-4次，坚持服用。

方解：西洋参补气滋阴、抗疲劳、提高免疫力；黄芪是补气佳品，克西洋参搭配强化补肺气的作用；生姜祛风寒，还能止咳化痰、调胃气、止呕；大枣补中益气、养血。
3
紫苏百合参茶
配方：生晒参片3克、百合10克、紫苏叶3克

做法：以上药材加水煮15分钟即可。

方解：生晒参补肺气和脾气；百合润肺滋阴，还能中和生晒参的燥；紫苏化痰、行肺气。

注意事项：如果平常爱上火、舌苔厚腻、高血压控制得不好、脾胃总爱生热、总爱有痰，特别是黄痰甚至咳血，不适合用这个方子。

常按补肺要穴

中府穴属手太阴肺经，为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处，是补益肺气的要穴，经常揉按此处，同样可以起到补肺气的作用。

取穴方法：一只手握住肩头，大拇指摸到锁骨下方的凹陷处，再往下一指宽，就是中府穴。

养肺治肺，中医总结的四个经典方

1
养阴清肺汤：清热而解毒利咽
养阴清肺汤出自于喉科专著《重楼玉钥》，重在滋阴清热而解毒利咽，兼以清散祛邪。原书主治为白喉，即咽喉处出现白色的伪膜，同时还伴有咽喉肿痛，咳嗽，发热，鼻干唇燥等症状。

因为方中以滋阴、清热、凉血等功效的药物居多，因此现在常用于阴虚燥热所导致的干咳、咽喉疼痛、鼻干口燥等表现。

如果是阴虚内热型慢性咽炎(症状见咽干、咽痛、咽痒，咳嗽、少痰，喜喝水，大便干结，入睡困难，舌苔比较红，脉搏较细)，也可以用它来调理，有养阴清热和利咽生津的效果。

方剂：方中共有八味药物，分别为生地、麦冬、玄参、白芍、贝母、牡丹皮、薄荷和甘草。

2
泻白散：最擅长泻肺火
泻白散又名泻肺散，始见于北宋钱乙的中医儿科学专著《小儿药证直诀》，系钱乙逝世后，其学生整理而成。泻白散主治小儿肺热盛、气急喘嗽，常用于支气管炎、肺炎、小儿麻疹初期等证属肺中伏火郁热者。风寒咳嗽或肺虚喘咳者，不宜使用本方。

方剂：由地骨皮、桑白皮（炒）各30克、甘草（炙）3克组成，原方中还有粳米一撮。

3
桑菊饮：可防治风温感冒咳嗽
桑菊饮是《温病条辨》中治疗风温初起的辛凉轻剂。风热咳嗽患者多具有咽干咽痒这一临床特点，因此，我们在临证时，只要抓住咽干咽痒、咳嗽、口微渴这些主症，即可使用本方，有辛凉解表、宣肺止咳之功。

方法：自制桑菊饮，可以取桑叶10克，菊花10克，白糖少许。将桑叶和菊花加水滤掉杂质，加水1000克左右，大火烧开后转文火煮10～15分钟，滤去桑叶、菊花，依个人口味加入适量白糖即可。亦可用开水泡茶饮用。可预防治疗风温感冒及其引起的咳嗽。

4
神仙粥：体虚易感冒者常食
神仙粥载于《食宪鸿秘》，主治风寒感冒初起，对于体虚外受风寒邪气引起的头痛、咽痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咯白痰等症状有很好的改善作用。

方法：居家食用可以取糯米100~150克，带须鲜葱头(到葱白部分)7~8根，生姜5片，陈醋适量。将糯米、生姜洗净，加适量水至砂锅，水开后加入糯米、生姜煮20~30分钟，再加入葱白，煮至米熟烂，然后加入陈醋10~15毫升搅匀调味起锅，趁热服用。

糯米健胃和中，益气扶正，葱白和姜性温味辛，均具解表发散的作用，能祛风散寒。