夏季吃水果也能护肤❓

夏天又到啦，烈日炎炎，你是否已经打起了太阳伞、涂好了防晒霜呢？物理防晒固然重要，可是你知道吗？健康肌肤也是可以吃出来的。快跟着小芮看看哪些食物能造就夏日好肌肤吧！

1、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

2、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子铁含量为苹果和梨的4～6倍。多吃桃子可以让气色红润，减少脸部蜡黄，美白滋润。

3、西 瓜
西瓜内水分十分充足，并且含有大量的番茄红素。有研究发现，坚持长期食用富含番茄红素的食物可以提高你的肌肤质量。番茄红素的吸油能力也很强，可以试着橄榄油搭配西瓜食用。

4、李子
李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗老化的“超级水果”。

这水果男吃补肾，女吃养颜

成熟的桑葚富含维生素B1、B2、C，胡萝卜素，亚油酸、苹果酸及少量的硬脂酸、油酸等，营养价值可以说是非常丰富了。
中国古代的医家对桑葚也给予了很高的评价，用它来治眩晕耳鸣、心悸失眠，祛风湿等等。
桑葚最妙的地方，在于它兼有甘、酸两味。
中医说“酸甘化阴”，意思是，酸味与甘味配伍，可增强滋阴的功效。
因而，桑葚可很好地生津止渴、补血滋阴。
夏天干活、运动、大量出汗后口干口渴，来一把桑葚，吃完舒服多了。
桑葚滋阴，因此很适合肾阴虚的人食用。特别是肾阴虚引起的便秘、脱发、须发早白、失眠及神经衰弱，都可以吃桑葚来调理。
另外，现代研究还发现，桑葚能有效清除自由基，延缓衰老，润肤美容。
所以，爱美的女性朋友们，可以吃点桑葚补血养颜。#健康#

[购]:https://t.cn/A6XDcMif
史低价返场！！药店通同款60片竟然要118
养生堂的VC原料100%取自针叶樱桃，也木有色素和防腐剂，hin健康✅维生素b族包含b1、b2、b6、b12等，平时不喜欢吃蔬菜水果的可以吃点！
#马甲拼dd#叠加到手更低！【35】养生堂 复合维生素B族片60片➕30片/维生素c30片 ​​​​
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ https://t.cn/Air3xtiE