丰盛的晚餐，青椒五花肉焖竹笋、香菜牛肉、酸菜蚕豆、红枣淮山鸽子汤和杂粮饭～[送花花]
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丰盛的晚餐，青椒五花肉焖竹笋、香菜牛肉、酸菜蚕豆、红枣淮山鸽子汤和杂粮饭～[送花花][送花花][送花花]
午餐笨萝卜的酱辣椒炒肉可太好吃了，米饭杀手！[憧憬][憧憬][憧憬]
果呀呀的芒果雪乐～[色][色][色]
集齐三件可以召唤神龙吗～哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][太开心][太开心][太开心][太开心][太开心][太开心]

跳绳3000个，背部拉伸4分钟，运动完拉伸7分钟
早餐：全麦杂粮核桃面包裹花生酱，半个牛油果，一片椰子油煎蛋，三片橙子，一把蓝莓，一杯全脂牛奶
午餐：杂粮米饭，一拳头花菜，几块牛腩，一片鲍鱼
晚餐：一碗绿豆汤，一杯酸奶，一把桑甚干，一把坚果
健身你需要跟自己比的唯一一个人[加油] https://t.cn/RVJk9aF

空腹跳绳3000，背部拉伸4分钟
早餐：全麦核桃面包抹花生酱，一个椰子油煎蛋，半个牛油果，小把蓝莓，5颗，一杯蓝胖子全脂牛奶
午餐：一拳头杂粮米饭，青菜白菇一拳头，三块红烧肉（全瘦肉），一碗昂刺鱼豆腐汤
晚餐：西瓜一碗，昂刺鱼豆腐汤一碗，一把桑葚干
每天只要想起来就喝水[NO]
目标5斤｜好好吃饭➕认真运动


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