一天一分钟，保养十年功[49]

营养免疫学的预防之道 - 心血管疾病•免疫系统•饮食 [8]

各位朋友大家晚上好, “一天一苹果，医生远离我”, 这是真的嗎？ 人体每天需要20克∼35克的膳食纤维，以供给足够的营养。而一个带皮的苹果大约有2.8克的膳食纤维！说到纤维的好处，相信大部分人都会想到它能够预防便秘。但一定很少人注意到，纤维其实还能降低体内胆固醇总量⚠！首先，膳食纤维只存在于植物，主要为不可溶性纤维和可容性纤维这两者。

•不可容性纤维
它不能容与水，但是可以帮助吸收水分，增加粪便的体积，使其保持柔软而更容易排出体外。它就像一把扫把，有助于快速清除消化系统的废物, 以促进身体机能规律运作。

•可容性纤维
它可以溶解于水中，形成凝胶状物质并减慢食物通过消化系统的速度，延长饱足感的时间。同时可以减缓身体从消化系统吸收葡萄糖的速度，并有利于降低血糖。可溶性纤维就像植物固醇一样，有助于降低血液中的胆固醇。它还可以帮助清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇⚠。

明天同样时间请继续和小编叶丽 一起关注健康一分钟单元。我们将列出一些对心脏❤️有益处的食物。我们明天见

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3.19日正式加入洛施娅 算算也就加入了十二天 不到半个月收入快一万多 作为一个新代理来说 真的非常非常棒了‼️ 加入的时候新的微信号️ 里面没有一个人 但是不到半个月却能有这样的成绩 做我代理赚不赚钱 你品 你好好的品
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