#多久能瘦到99斤#
Day7: 2022/6/14

初始体重：53.55kg
晨起体重：52.90kg
已减重：0.65kg
终极目标：49.5kg

早餐：豆浆➕咸鸭蛋夹馍
午餐：如图
晚餐：如图

晨起空腹喝水✅
饮水量：2482ml
：✅

‍♀️运动：
普拉提100次瘦大腿外侧
帕梅拉瘦大腿
吉尼瘦背
帕梅拉腿部拉伸

#多久能瘦到99斤#
Day6: 2022/6/13

初始体重：53.55kg
晨起体重：53.55kg
已减重：0.00kg
终极目标：44.5kg

早餐：黑咖➕牛奶
午餐：如图➕杨梅
晚餐：方糕➕包子➕咸鸭蛋夹馍

晨起空腹喝水✅
饮水量：2556ml
：✅

‍♀️运动：
普拉提100次瘦大腿外侧➕内侧
吉尼瘦背
欧阳春晓直角肩
体态大师
贵叔直腿
韩小四瘦小腿
帕梅拉腿部拉伸✖️2
腿部泡沫轴放松

在校减脂|生活化减肥|Day7|食堂三餐

今日体重：51.9kg(⬇0.3kg) 已瘦1.3斤
身高：163cm
前面笔记有食谱(营养师推荐)，需要自取，会更新
纯饮食减肥
已经瘦了50斤，这是第二阶段：106->90斤
早餐：黑豆浆+玉米
午餐：长豆角+鸡腿+米饭
晚餐：娃娃菜+鸡蛋
加餐：一块哈密瓜
喝水量：3000ml⭕
运动：❌
便便；⭕
------------热量计算------------
早餐：20冰泉豆浆粉150g --92kcal

半根玉米--75kcal
午餐：120g炒长豆角--75kcal

90g去皮鸡腿--145kcal

70g米饭--81kcal
晚餐：130g娃娃菜--57kcal

鸡蛋一个--86kcal
加餐：一块哈密瓜--72kcal
全天：总热量683kcal
-------------饮食花费----------
今日饮食花费：3+8+3=14元

哈密瓜好甜，好好吃，好幸福啊

祝所有看到帖子的人暴瘦暴美[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]

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