#健康之初# 【少食长寿，贪食折寿】
古代医书中，有关饮食养生的内容很多。而许多经验，都讲到两个字：“节食”。节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。

临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长寿。
那么，怎样才是不过量呢？

✦进食后：不胀，不闷，不气短；

✦晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎；

✦白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。

【香喷喷的控卡饭上架咯】
控卡餐也能吃出幸福感，即使管不住嘴也能瘦瘦。
又是一年之中到了该减脂的日子啦，老生常谈了，三分练七分吃，想要瘦，在吃的方面当然要很注意了。
这个要注意不是说不吃，很多女生一说一说节食减肥就绝食。
‍♂️注意了，节食，不是绝食。
节食=节制饮食，啥叫节制，每人心里都有杆秤。这种相对主观而不能量化的词，真的非常容易产生争议。
虽然过度节制不可取，但是放纵饮食真的也非常不健康。
节制，在于控制饮食内容和数量，多吃新鲜水果蔬菜，多吃优质蛋白，丰富摄入种类，少吃高油高糖垃圾食品，多喝白水，戒烟酒，不饿的时候就不要嘴馋乱吃零食，这才是正确的减脂打开方式。
控卡饭专门针对节食的人群而生。
粗粮饭里面没有精米，是由各种粗粮精配而成，还有食材包都搭配好，有肉有饭，营养丰富，不用冷藏，不用烹饪，只要拿回去放热水里加热5分钟就能吃，一份350大卡，低卡低脂，饱腹感强，特别适合想减肥又管不住嘴想吃主食的人，还不用自己辛苦计算每日的摄入热量，省事儿。
虽然热量很低，但是口味是一点没打折，营养也是经过搭配的，我们人体需要的营养它都有，真是控卡饭里面的天花板，我同事们现在都不点外卖了，直接拿它来代餐了，直呼是吃过最好的控卡饭，我觉得他们过于夸张了点，哈哈。

劳动节回来的第一个周末（5月8日）早上空腹上称是50.5kg 五一劳动节在家吃的太放肆了
刚刚（5月14日）去同事那里称了一下48.8kg
掉了差不多4斤 总结一句话 七分吃三分练❗️❗️
这一周我的饮食我非常注意 但是没有说去过度节食 有时候早上吃了牛肉粉（一碗粉我能吃到10点）中午我就不会吃 然后晚上去食堂吃一点点饭外加很多蔬菜 油的菜不怎么吃（中午也是一样） 然后零食很少吃了 实在忍不住就吃一小口 每天我都会吃圣女果 一方面因为我很❤️ 另一方面热量低哈哈哈哈哈
运动的话依旧是跳绳 但是这周不是每天跳 只跳了一天 其他是跟着刘耕宏做操 15～30分钟的样子
特地又去同事那里拍了照记录一下哈哈哈哈哈哈哈