#汉院微分享##健康# 如何保持视力健康？预防近视是关键！
❶避免长时间用眼。上完课一定要及时关闭，避免继续使用电子产品，让眼睛得到休息。
❷注意光线强弱。太强太弱的光线都不利于视力。
❸用正确的用眼姿势，比如保持适当的距离，调整坐姿，避免斜着、躺着看书，看手机。
❹参加户外活动，充足的阳光有助于“加固”眼球巩膜，还能刺激视网膜分泌多巴胺，有效预防近视的发生，控制近视的发展。 越来越多的研究发现，户外活动对阻滞近视发生起着很关键的作用。
❺多吃有益视觉细胞的食物。像富含DHA、花青素、维生素A、胡萝卜素和类胡萝卜素的深海鱼、西兰花、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、蓝莓、桑椹、芒果、柑橘、核桃等。#汉口学院[超话]#

#哈铁微分享##上海常态化核酸检测点免费至7月31日#【#上海7天内无核酸检测记录将被赋黄码#】今天（11日）下午举行的上海市疫情防控新闻发布会通报，今天上海市疫情防控工作领导小组办公室印发了《关于对本市未按规定参加核酸检测人员随申码赋黄码等相关事项的通告》。

为进一步巩固上海疫情防控成果，确保广大市民生命安全和身体健康，根据《中华人民共和国传染病防治法》《突发公共卫生事件应急条例》等法律法规，按照国家和上海市疫情防控有关规定，现就对上海市未按规定参加核酸检测人员“随申码”赋黄码等有关事项通告如下：

一、全市常态化核酸检测点免费检测服务，延长至2022年7月31日。

二、即日起至2022年7月31日，市民应每周至少进行1次核酸检测。市民如7天内无核酸检测记录，其“随申码”将会被赋黄码；完成核酸采样后，其“随申码”将在24小时内转码。

三、7天内无核酸检测记录的市民，应及时参与社区便民筛查或至核酸采样点开展核酸检测。对“应检未检”并造成疫情传播扩散的，将依法追究相应法律责任。

四、除进出所居住小区、前往核酸采样点进行核酸检测、就医等外，被赋黄码人员非必要不外出，尽量减少与他人接触，避免前往人群聚集公共场所。

五、对长期卧床重病患者、行动不便老人、残障人士、婴幼儿等特殊人群，各区要提供核酸检测便利服务。

六、市民如对其“随申码”赋码有异议的，可通过“随申办”或“12345”市民服务热线等渠道反映。

七、本通告自发布之日起施行，有效期至2022年7月31日。后续将根据疫情防控形势变化动态调整。（央视新闻）

#健康养生##商大微分享#
1、清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症；
2、清肠：多吃葛郁金，葛郁金中的食膳纤维素和植物多糖有效的帮忙肠道蠕动，去肠道湿热，排毒排脂；
3、清胃：不熬夜，少吃过甜咸辣酸冷烫食物；
4、清肝：每天运动三十分钟；
5、清胆囊：多吃谷物、红薯等高纤维食物，少吃动物内脏等含胆固醇的食物；
6、清肾脏：少吃盐，多喝水；
7、排肤毒：多喝温开水，有氧运动