#减肥#期间可以吃的零食都有什么

即食鸡胸肉

众所周知，鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，对减肥的小伙伴非常友好。即食鸡胸肉不仅可以解馋，有时候甚至可以当正餐。由于市面上的即食鸡胸肉品牌众多，建议小伙伴通过正规渠道购买。

魔芋

魔芋本身几乎没什么热量，每100克魔芋只有20大卡，简直难以想象。单拿干魔芋粉来说，90%以上都是膳食纤维。另外，魔芋含有葡甘聚糖，吸水后体积膨胀巨大，可达到自身体积的80-100倍，拥有很强的饱腹感。

龟苓膏

龟苓膏主要配料有龟板、土茯苓、生地黄、金银花、甘草、蒲公英等，热量很低。在不加糖浆或炼乳的情况下，每100g才40大卡左右。除了热量低，龟苓膏还可清利湿热、凉血解毒等，号称“中药小零食”。

坚果

坚果富含蛋白质、膳食纤维以及不饱和脂肪酸等，具有不错的饱腹感。不少人吃了一点点坚果，就会有饱腹的感觉。推荐的坚果花生、杏仁、南瓜籽等，不推荐的坚果有核桃、夏威夷果、松子仁等。

一定要控制好量，吃多了一样会胖。另外，不要把这些零食当成正餐，不然可能对身体产生危害。

减肥，其实可以轻松点。

微胖女生掉肉的秘密，这8件事情常做，事半功倍
#忆果缘1971##减肥#
​1、必须吃早餐，而且要在8点之前，不吃早餐代谢会降低；
2、不吃夜宵，代谢不了就变成脂肪，尽量不要吃油炸食物；
3、“躺着”也能瘦，追剧和锻炼不冲突，还能促进，交叉抬腿，侧抬腿不影响吃狗粮；
4、馋肉时，用蘑菇代替，馋油炸食品时，用豆制品鱼肉虾肉代替；
​5、刻意的使用容积较小的餐具，不要和胃口好的人一起吃饭；
6、拒绝过饱，不放纵自己吃太饱，细嚼慢咽，8分为宜；
7、靠墙竖腿能促进腿部血液循环，起到拉伸的作用，对消耗脂肪没有什么太大的效果；
8、运动要超过30分钟，因为运动前30分钟，脂肪消耗量小于糖消耗量；

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Gelato三拼

紫苏桃子凤凰单丛鸭屎香杨梅

开心果单球 还是鸭屎香能吃吃

杨梅像一股馊掉的味道

桃子味道也吃不太出来

荔浦芋头还是一如既往的好吃

❤️杭州弗米商店·Foamy Foamy 6.19❤️

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