营养师家琪减脂食谱推荐：减脂主粮——玉米

所谓成也欲望败也欲望
人肥是贪吃和懒惰
减肥是为了追求更多的美好

01、食谱推荐：松仁玉米
材料：甜玉米粒200g、松子仁10g
辅料：青椒10g、红椒10g、香葱少许
调理：食用油5g、盐1g、糖1g

02、烹调方法
将玉米粒放入沸水中煮4-5分钟至八成熟，捞出沥干；也可以选用玉米罐头，无需烹煮可以直接使用。这里建议选择甜玉米，口感更好。
用中火将炒锅烧至温热，放入松子仁，炒至略

变金黄出香味；注意一开始的油温不能太高，否则容易将松子炒焦。

加入青红椒和煮好的玉米粒，加少许盐和糖，快速翻炒均匀后出锅。

03、更多搭配推荐：
玉米饼、玉米粥、煮玉米

玉米中含有较多的粗纤维，有较强的饱腹感，同时可以促进肠道蠕动，结合油脂和胆固醇带出体外，因此对于减肥十分有利。

煮玉米时，保留一部分皮和玉米须，煮出来的汤汁饮用，可以帮助身体排出过多的水分，起到利尿消浮肿的作用。#减脂餐食谱##减脂餐#

营养师家琪减脂食谱：黄豆芽，热量超低的减肥食材

凉拌黄豆芽

食材：

黄豆芽 500克 盐 3克 姜 5克 酱油 30克 花椒 5克 香油 10克 香醋 15克

做法：

1. 将鲜嫩的黄豆芽洗净，去根。放沸水锅内煮1 分钟左右；

2. 待豆芽刚熟时，即可捞起，晾凉；

3. 晾凉的豆芽加入精盐，拌均匀后盛入大盘内；

4. 葱姜洗净，葱切丝，姜切片；

5. 花椒投入热油锅内，炸出香味，连油带花椒倒入碗内备用；

6. 将酱油、香油、姜片、花椒油调拌均匀；

7. 将调拌均匀的调料淋浇在豆芽上，撒香醋即成。 #减脂餐食谱# #减脂餐#

大多数人都是既不想承担风险，又想要高回报，所以会被那种0元带你暴富的项目骗了一次又一次

减肥也一样，很多人都期待不花什么钱或几百块就能一下子把几十年攒的肥减没，并且从此不反弹

所以那些妖魔减肥法永远有销路，但得到的恰恰是暂时掉了一点，又反弹了，还把身体伤完了

最后就骂卖家骗了他

实际上，这个世界上所有东西都是暗中标好价格的，若有捷径，那也是尊重规矩的基础上

你是错误的饮食结构吃胖的，就只能用正确的饮食结构吃瘦

人性中最大的弱点就是妄图捷径，想不付出什么就能一口气变成瘦子

减肥本就是反人性的东西，如果真有捷径那它一定是木婉清，按照营养师的指导遵循身体代谢水平，按部就班好好吃饭

人就是这样，有了软肋，有了牵挂，才有缺口，也更有良心