跳完5000，觉得不过瘾，主动又跳了2000。晚上再下楼走5-6公里，这一天就可以啦。最近内心比较排斥上跑步机，好几天没上了，跑步机带上坡度强度不低，老爸嘱咐我千万别太累，没必要，我琢磨每次只要是我不听我爸的，准吃亏，所以不想上 跑步机就不上，楼下遛遛，放松放松肌肉 略出出汗那种…也挺好！日子长着来，千万别激进。
【父亲节】了，前几天打电话，老爸一直跟他朋友在外面玩来，挺潇洒哈哈！今早寻思老爷子回来了吗，发微信问了问，回来了[偷笑]祝老爹父亲节快乐，礼物后补[萌虎贴贴]老爹说“全家都快乐”[嘻嘻]还是手打的字来，喜的我不轻。
【父亲节】了，前几天打电话，老爸一直跟他朋友在外面玩来，挺潇洒哈哈！今早寻思老爷子回来了吗，发微信问了问，回来了[偷笑]祝老爹父亲节快乐，礼物后补[萌虎贴贴]老爹说“全家都快乐”[嘻嘻]还是手打的字来，喜的我不轻。
左2022.6.154.00公里健走完成，用时33分7秒，消耗183.0千卡，平均配速8'16"。（状态不爽利[二哈]）
右2021.4.134.14公里健走完成，用时34分20秒，消耗199.0千卡，平均配速8'17"。（状态良好[微笑]）
下图，差的不是一星半点儿，数据、体感一致，最近感觉比较累，小腿酸胀厉害，所以2时多，看了一下记录，几乎无氧>有氧，我是咋坚持的？只要还没晕，就咬咬牙呗。
原因：
口罩、肌肉、体重（摄入）、年龄及其他，
排除一下，之后
1、摘口罩
2、放慢速度，理想8'30"左右
右2021.4.134.14公里健走完成，用时34分20秒，消耗199.0千卡，平均配速8'17"。（状态良好[微笑]）
下图，差的不是一星半点儿，数据、体感一致，最近感觉比较累，小腿酸胀厉害，所以2时多，看了一下记录，几乎无氧>有氧，我是咋坚持的？只要还没晕，就咬咬牙呗。
原因：
口罩、肌肉、体重（摄入）、年龄及其他，
排除一下，之后
1、摘口罩
2、放慢速度，理想8'30"左右
618真的好累[苦涩]满足中带着一点点罪恶感[污][污][污]
今天事情有点多，就只去了同院的哥哥家玩了一上午，还比较乖场面还算和谐[春游家族]最近总在感触小朋友的成长，搂着她的时候会想到从那么小一个蜷成一团的婴儿一转眼就长成了怀里这个可以跟我斗智斗勇的小孩，真是个奇妙的过程呀[抱一抱]
似乎要忙起来了，祝我一切顺利[开学季]
今天事情有点多，就只去了同院的哥哥家玩了一上午，还比较乖场面还算和谐[春游家族]最近总在感触小朋友的成长，搂着她的时候会想到从那么小一个蜷成一团的婴儿一转眼就长成了怀里这个可以跟我斗智斗勇的小孩，真是个奇妙的过程呀[抱一抱]
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