自制树莓酱＋老鼎丰雪糕(500g) 超好吃[哈哈][哈哈]
家乡特产树莓，老妈冻了几盒在冰箱
对于讨厌吃酸的我，一颗树莓能把我送走[笑cry]
搜了一下树莓吃法，树莓酱[好喜欢]
树莓搞里头，冰糖多多多搞里头，蜂蜜搞里头
大火小火熬半小时[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]成功！

记住咯!你最重要的是亲情，友情，爱情[羞嗒嗒]
什么意思 懂的自然懂！

#下午茶推荐#[鼓掌][鼓掌][鼓掌]可可叮当树桩卷:

巧克力口味的仿真树桩蛋糕卷，设计得很有心惹~吃起来是无敌浓郁的三重可可，. 上面还搭配了新鲜双莓，巧克力控不能放过。

开心果礼裙慕斯挞:

被这一颗迷你圣诞牟给可爱完了!底部是脆口的可可曲奇挞，中间的开心果慕斯夹着酸甜可口的树莓酱，真，甜甜圣诞月~

#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0#
Day0️⃣2️⃣4️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个超大煎蛋
饮品：咖啡两杯
水果:混合蓝莓树莓120g
其他:零卡蜂糖浆+零卡香草精+零卡蛋黄酱
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食：全麦吐司一片配零卡蛋黄酱
两份蔬菜：一个大彩椒+菠菜
一份肉肉：辣味鸡胸肉170g
饮品:莓果水
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：番茄洋葱生菜汤
一份蛋白质：蛋白×2
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
蓝莓80g+吐司边边×3+全麦吐司一片配无糖蛋黄酱肉桂粉+鸡胸肉30g+草莓100g+高蛋白树莓酸奶200g
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七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
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嗯嗯:早饭后
睡眠:昨天又睡晚了，起来肿成猪头
‍♀️运动:欧阳直角肩
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今日心得:
今天下午错误的加餐！导致加餐又吃多了[泪]以后加餐也只能按照食谱来，因为自己现在还根本不会吃！我一醒来，就吃了水果和面包，都是快速升糖的碳水，越吃越饿。应该按着加餐提示喝奶或者吃酸奶的[泪]后来我还没有饱腹感，就去吃了一罐酸奶，感觉就好了很多。
还有对代糖食品的控制也要注意了，不能无限制的去摄入代糖食品，现在已经有挺多研究表明代糖摄入过多会对人体造成的危害了！
明天从无碳日开始！重新启航！