紧张，是害怕自己表现不够好。太在意结果，就会紧张。

当众说话紧张，试试对大家坦言“我现在很紧张”紧张的根源无非是为了维护自我的形象，当把它看淡一些，把身段放低一些，接受自己不完美，容许自己出错时，紧张感就会减轻。

放下自我保护的心，多去想想自己要表达的内容如何能够利益听众，紧张的心情就会慢慢平复。

一考试就紧张，是因为我们内心附加了太多东西，成功了会如何，失败了会如何，这次考试、比赛有多重要？总是幻想后果，却没有把心放在当下。这些东西要在事先去想、准备的时候想，用于激励自己努力，但真正去做的时候，就不能再想了，要把注意力放在要做的事情上。

要开阔自己的人生格局，提升自己看待世界的境界，一时一事的成败就不会那么放在心上了。再重大的事情，时间一到它就来了，然后它就过去了，过去之后回头再看，就像梦一样。我们不必附加很多情绪和幻想上去，而是要重在这个过程，把握好每时每刻的心念和行为。

#心语心恋心声[超话]# [微风]时间，让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅，看的淡一点，伤的就会少一点，静守时光，以待流年。岁月太浓，人情太淡，有多少红尘俗事，是能够读到通透，又有多少人生的卷宗，是我们所能铺张。如烟，似雾，迷蒙，懵懂，几十年的春秋始终无法澄澈，也许世人本如尘埃之花，风雨里来，霜寒里去，短暂到回眸的即刻。潇洒的人生，要学会淡看缺憾，随缘而动，所谓随缘，就是尽人事而听天命。有随缘的心态，才能看淡失去，而把精力放到你可能的拥有上，失去变淡了，痛苦就轻了，
拥有看重了，快乐就增值了，潇洒的人生，心里只愿装着喜乐。[心] https://t.cn/z8Ua6nX

"量有多大，心有多靜；
心有多靜，福有多深。
心靜不靜，和環境無關。
最深的寧靜，來自最寬廣、包容的胸懷。
福深福淺，不在於能笑著迎來多少，而在於能看淡多少失去。
人生之苦，在得失間。
心胸寬廣之人，拿得起，放得下，無意於得失，自然坐懷不亂。
心靜了，才有閒心品味出已有的幸福。
懷著一顆悠然的心，讓心窗看到人生的美景；品一曲高山流水，讓心靈走向沈靜。
人生平安就是你我之福，何必太多的計較？
放鬆自己的心靈，回歸自然，世界那麼多的美麗，那麼多的快樂，何必讓憂愁，煩惱獨居我的心房。
平凡的日子最好，最美。"