民以食为天，日常生活中的一些食物对养发护发是有一定好处的，但有时候不能舍本逐末，舍弃正确的防治方法而过分的选择食补：
头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的碘和各种维生素及微量元素等。因此，要保证头发的营养，可以有意识的多吃富含这些营养物质的食物。

头发干枯、发黄、没有光泽、易折断：
可以多吃含碘钙丰富的海带、紫菜、芝麻、核桃、豆类、贝类、大枣等。这样可以保持机体的酸碱平衡，预防头发分叉或断裂，使头发乌黑、润泽。

头发脱落和头皮屑过多：
可以多吃海产品、黄豆、黑豆、动物肝脏、菠菜、卷心菜、芹菜及蛋类食品，以促进发质蛋白的合成，预防脱发。新鲜蔬果、全谷类食物可促进头皮新陈代谢。

经常吃什么对头发好呢？[摊手][摊手]
1.豆浆
豆浆中的蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质非常丰富，不管脱发、头发稀疏、发质差，坚持喝豆浆都会有不错的改善。它还能降低胆固醇、预防心血管疾病。[馋嘴][馋嘴]
2.绿茶
清新养发，首选绿茶。绿茶叶中含有300多种营养成分，其中不乏维生素B、维生素A、维生素E、微量元素等对头发生长有益的成分。[可怜][可怜]还能缓解头发油腻、阻止头发变细，以及促进血液循环，防止脱发、对刺激头发生长是很有帮助的。除了养发生发之外，喝茶对于心血管疾病、骨质疏松都有显著的效果，是世界公认的纯天然健康饮品。
3.鲜榨果汁[嘻嘻][嘻嘻]
果汁、蔬菜汁这种马上榨马上喝的饮品，能够有效补充营养元素，促进头发的生长。
想要拥有一头乌黑浓密的好头发，不仅要吃得健康，喝的营养，还应该注意规律作息。

#头发# #健康[超话]# 【头发健康每日问答】
头发与肾有什么关系呢？
答：头发的营养源于血，其生机根于肾；肾为先天之本，是藏精之脏；不仅藏先天之精，喊藏五脏六腑水谷化生之精气；肾藏精，精生血，血养发；因此人的元气根源于肾，有肾中精气所化生，元气乃人体生命的源动力，能够激发和促使头发的生长。