正确区分生理饥饿还是情绪性饥饿
1️⃣生理饥饿：
生理饥饿是循序渐进的，你的胃会发出咕噜咕噜的声音，生理饥饿是可以等待的。

吃东西是为了满足肠胃，你感觉自己的胃空空如也，什么食物都可以，可能也有想吃的食物，但这种偏好是灵活的，进食的过程中会注意正在吃的食物和餐具，感受吃饱了会停下来，目的是为了填饱肚子，给身体能量。

2️⃣情绪性饥饿：
情绪饥饿让你渴望特定的食物，吃东西是为了满足大脑的需求，你渴望那些能让你感觉更好的食物，你的头脑里想的都是自己想吃的，情绪饥饿是急迫的，通常伴随着烦躁的情绪，情绪饥饿会突然来袭，上一秒还想着与食物无关的事情，下一秒感觉快饿死了，迫切的想吃食物缓解情绪痛苦，即使你已经吃饱了你还想用食物杀死负面情绪。
关于两者的区分就是如此。

察觉到情绪性饥饿时可以尝试这么做：深呼吸十次慢慢感受身体平静的变化/喝一杯水 降低血糖的浓度让食欲没有那么强烈/闻闻香薰或者精油有助于放松心情缓解食欲/走动一下 换个环境 最好去接触大自然/跟宠物玩耍 和朋友聊天 让注意力分散/做一组简单的运动 让身体放松 重新感受信号

做完以上再问问自己真的饿吗
真的需要食物吗？

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一起去海边的愿望在这个暑假实现了，还意外地避暑成功，体验了六天不粘不腻的夏天，夏天原来这样可爱。你也好可爱，想捏脸脸，捏肉肉。喜欢和你一起看风景、逛夜市、吃各种好吃的，其实那里的景点在我看来都大同小异，但有你陪伴真的非常好玩有趣。去青岛的计划被搁置了一年多，这次居然顺其自然地实现了，让我坚信我们只要慢慢往前走，就能收获惊喜。我总是想把离开的时间再往后推一天，再往后推一天，但无论我怎么放慢离开的速度，分别的时间都总以倍速向我们靠近。到现在，我都还无法描述，离开有你的那座城市，是一种怎么样的感受。并不是极度悲伤，也不是毫无波澜，只是持续地失落，心里有一处仿佛被掏空了一样。分别并不可怕，我无数次这样安慰自己，但临别前还是忍不住大哭一场。起飞前通过视频看到你，感觉好受多了。这段时间里，我们会成为更好的人的，一起朝着前方奔跑吧，我在不久的未来等你。