本来昨天我妈说今天我外婆他们不过来，
还有点闷闷不乐，
中午下班到家的时候，
外公外婆还是来给我过生日了，
说还是要来给我这个孙女过生日的，
推拒了好久，婆婆还是给我塞了钱，
晚上把外婆给我们买的西瓜 开了，
这是近几年最好吃的西瓜，没有之一，没有加滤镜，
外公外婆要一直身体健康啊，大家都要好好的！！！

小谷营养课堂来啦！----夏日篇
夏季适合吃哪些水果呢？[并不简单]

桃子：有句俗话：“桃子养人杏伤人”
营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位

西瓜：夏日吃西瓜，药物不用抓
有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。
说明暑夏最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

草莓：草莓汁能减少日晒痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外，草莓汁还是一种美容盛品，昔日少女以它来减少日晒引起的疼痛。

葡萄：葡萄抗氧化
记得小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。
其实，葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在干表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增力A人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

【担心吃西瓜会长胖？只要别这样吃就行】

#健康巅峰盛典#

没有西瓜的夏天是不完整的，炎热的夏季，抱着西瓜吹着空调，想想都惬意。不过，一些正在减肥的妹子们就会问了：“听说西瓜糖分很高，吃西瓜会不会变胖呀？”

答案是：任何食物吃多了都会胖，主要看你怎么吃。

从热量上来看，其实西瓜的热量并不算高，仅为 31kcal / 100 g ，还不到荔枝的一半呢，和苹果相比，也只有苹果的1/2。

如果要说糖分，西瓜碳水化合物含量为6.8g/100g，而苹果碳水化合物含量可是西瓜的两倍呢。

很多人还吃苹果减肥呢，吃苹果都不担心发胖，就更没理由担心西瓜会发胖了呀。

如果说你吃西瓜后真的长胖了，只能说明你吃的太多了。

西瓜含水量丰富，放在炎热的夏天，根本就是吃上就停不下来的节奏，很容易一下子吃掉1/4个大西瓜，大约有1斤重，这热量差不多有大约160kcal，差不多是一小碗米饭的热量了。

有的小伙伴嫌吃西瓜不过瘾，还会喝西瓜汁，咕咚咕咚很容易喝很多，不仅热量高，升高血糖还快，更容易长胖。

所以，西瓜本身热量不高，适量吃并不会长胖，但如果吃的多就难免长肉喽。

根据《中国居民膳食指南》的推荐，水果建议每天摄入200~350g，如果全吃西瓜，大约两个手掌那么大的西瓜肉。

#这个问题吃什么# #减肥[超话]#