大家都喊我出我自己➖肥的心得，我左思右想还是没想出来有什么秘诀，毕竟我也是个门外汉hhhh，我是在19年疫情的时候瘦下来的，那段时间在家里，自己做做运动，然后吃的很清淡（控制食量）瘦下来的，其实我挺懒的，跑步跳绳什么的我真的坚持不下来，除了会在网上搜一下卷腹的教程之外，我每天最大的运动量就是和妈妈下楼快走一小时，你别看只是走，但是快走一小时不休息，夏天可以出好多汗哦！！！
如果实在不想动的就给我去尝试喝水减肥法，我冬天是真的运动不起来！但是这个方法还挺有用的：起床一杯水，早饭后一个小时，午饭前半个小时，午饭后一个小时，晚饭前二十分钟，晚饭后一个小时各猛灌一大杯水（当然喝水的量不要太多，一口不要太大，不然会让胃有负担，还有就是最好喝热水，懂得都懂）还是控制不住食欲就每次再多喝一点，每天控制一点自己的食欲就每天都能瘦一点
（对了，大家问的最多的问题就是怎么瘦，其实如果是脸的话，光靠体脂低真的很了，皮紧最重要了，那还是得配合一些日常的健身，我一般会做卷腹和深蹲）我比较喜欢针对我自己想变好的地方去瘦，有的时候想瘦腿就搜一下瘦腿的动作，有的时候觉得肚子大了就卷腹，大家也可以上网上搜一下这些，其实还是很多的，而且花不了多少时间，当然，这只是我自己降低体脂的办法，想健身练肌肉的请忽略！#逆袭##直男##健身[超话]##减肥#

3月10日

天气: 晴☀️
白天没晨跑 晚上就来夜跑了
早上起床倒是挺早的（就是想偷下懒
这一偷懒就感觉满满的罪恶感
嘴上说着：今天别去跑步了
但是身体却很诚实……
晚饭过后腿脚开始不听大脑使唤
本来是计划晚上去唱K的
结果径直来到了体育馆

7公里跑完内心全是坦荡

又是充实而美好的一天[月亮]

女生节快乐㊗️自己和麻麻节日快乐
“美丽应该是有力量，有自信，单纯为了漂亮而不吃饭，三公里、五公里都跑不了，没晒过太阳，这不叫美丽，因为这不健康。” 爱凌女神真的是我人生导师！！！
最近开始挺享受晚上一个人去跑步的（室友们都太懒啦）今天六点去的操场还是白天还能看见正在落山的太阳听着音乐跑到了天黑，跑的满身是汗真的爽！在拉伸的时候室友打电话来喊我帮忙带两根炸年糕（虽然我也很想吃但我要忍住！）回去路上顺便买了点水果，慢慢悠悠的回到宿舍。这种感觉真的好惬意呀～