#爱豆体重标准#【体重轻≠健康!低于这个数值就要注意了!】
现代生活中充斥着各种减重信息,尤其引发爱美人士的关注,他们为自己的身材焦虑,追求以瘦为美。难道体重越轻,身体就越好吗?其实这是一个误区,肥胖虽然对身体有很多危害,但是体重过轻引发的健康危机,同样不容小觑。
如何界定体重过轻?
如果低于标准体重【(身高cm-105)±10%】15%~20%或更多的人群,就属于体重过轻了。
引起体重低下的原因有哪些呢?
首先,自主摄入的食物和液体不足,不能满足机体正常需求;其次,过度进行体力活动,如强迫性体育训练;再次,食物消化吸收不良;另外一类人群则是因各种疾病导致身体消瘦等。一些青年男性,不管怎么吃都不胖,皮下脂肪基本用手摸不到。这类人群应尽量选择容易吸收的食物,注意营养搭配,保持充足睡眠,适当增加运动锻炼,让自己体重维持在正常范围,同时让自己更健康。
为何要干预体重过轻的人群?
有研究显示,BMI(体重Kg÷身高㎡)低于18.5的人群,死亡率远远高于正常体重甚至体重稍高的人群。这在老年人中更加明显,所以“千金难买老来瘦”的说法并不正确。同时,体重过轻还会降低抵抗力,增加感染风险,在年轻女性中,还提高了不孕几率。
营养师建议,体重过轻的人首先要按自己的年龄段、身高体重、活动量和其它合并疾病情况等进行合理饮食,可少量多餐,必要时可应用食欲增强剂。第二,选择自己爱吃的,合理烹调,在逐步增重的同时,避免造成血脂、血糖紊乱。第三,合理安排运动和工作,保持良好作息时间。需要提醒的是,体重过轻最好在医生或者营养师的指导下,分清原因,从而进行个体化指导。
(来源:北京华信医院 作者:蒋筝 临床营养科)#科学就医我行动##生命与医学#
现代生活中充斥着各种减重信息,尤其引发爱美人士的关注,他们为自己的身材焦虑,追求以瘦为美。难道体重越轻,身体就越好吗?其实这是一个误区,肥胖虽然对身体有很多危害,但是体重过轻引发的健康危机,同样不容小觑。
如何界定体重过轻?
如果低于标准体重【(身高cm-105)±10%】15%~20%或更多的人群,就属于体重过轻了。
引起体重低下的原因有哪些呢?
首先,自主摄入的食物和液体不足,不能满足机体正常需求;其次,过度进行体力活动,如强迫性体育训练;再次,食物消化吸收不良;另外一类人群则是因各种疾病导致身体消瘦等。一些青年男性,不管怎么吃都不胖,皮下脂肪基本用手摸不到。这类人群应尽量选择容易吸收的食物,注意营养搭配,保持充足睡眠,适当增加运动锻炼,让自己体重维持在正常范围,同时让自己更健康。
为何要干预体重过轻的人群?
有研究显示,BMI(体重Kg÷身高㎡)低于18.5的人群,死亡率远远高于正常体重甚至体重稍高的人群。这在老年人中更加明显,所以“千金难买老来瘦”的说法并不正确。同时,体重过轻还会降低抵抗力,增加感染风险,在年轻女性中,还提高了不孕几率。
营养师建议,体重过轻的人首先要按自己的年龄段、身高体重、活动量和其它合并疾病情况等进行合理饮食,可少量多餐,必要时可应用食欲增强剂。第二,选择自己爱吃的,合理烹调,在逐步增重的同时,避免造成血脂、血糖紊乱。第三,合理安排运动和工作,保持良好作息时间。需要提醒的是,体重过轻最好在医生或者营养师的指导下,分清原因,从而进行个体化指导。
(来源:北京华信医院 作者:蒋筝 临床营养科)#科学就医我行动##生命与医学#
#《黄帝内经》#:三句话讲透,人得疾病的起源!
《黄帝内经》里头有三句话,把疾病的起源讲得很透!
第一句:百病皆生于气
怒则气上,容易脑溢血,眼睛充血,咽喉上火,口臭,鼻炎中耳炎。
思则气结,思虑太过,气机就容易板结,不是长包块,就是生癌肿,所谓的甲状腺肿,肝囊肿,肠息肉,子宫肌瘤,脂肪瘤,只不过是气结在不同脏腑部位的产物而已,名虽不同,气凝其痰血,使血水结聚不散的本质是相同的。
学中医是重本质,而不重名相的,凡所有相皆是虚妄,大家不要被病名吓到。所以一切包块结聚,都要反思自己是不是思虑过度啊!
无私也,无为也,岿然不动,感而遂通。人多思则多病,寡思则寡疾,清心寡欲,即是延年益寿。
恐则气下,人容易害怕担忧,不好的事情总会来,这叫怕什么来什么。人一恐惧,腿脚就无力,一牵挂担忧,心被绊住了,腿都迈不动,所以腰脚以下的疾病,比如尿频尿急,遗精滑精,抽筋,腿脚酸软无力,肿痛等,都离不开恐则气下,因为肾主腰脚,恐伤肾。
第二句:生病起于过用
现在天底下疾病种类越来越多,病人头疼,医生也头疼。为什么呢?
现代研究认为,我们这时代,绝大部分病,癌症肿瘤三高等,大都是生活方式病,是心理思想病。
生活方式太快了,我们看什么叫疾病?疾者快速也,疾风知劲草,疾病就是病在快字上,快餐文化,快节奏的生活,让人处于透支状态,身体过用状态,身体就出问题了。
所以病人有千百个疑惑问题,老问医生我该忌什么,你只要懂得一句话,原则性的一句话,就是忌过度过用过快,那身体会变得越来越好用。
现代人用心用眼的频率程度,是古人的几十几百倍,你想一下,心意识静不下,身体怎么会好呢?苏东坡看到这里,感叹地说,安心之外无他方。
第三句:德全不危
《黄帝内经》上古天真论,第一篇就把养生最高境界讲出来,道德日全,就没有危险,道德不全,身体四处就容易有危险,人们一直以为道德只是一个人的修养标准,不知道也是一个严格的健康的科学概念。
德者寿,大德者必得其寿,必得其禄,必得其位。古书上讲,亡德而富贵者,谓之不幸。一个人没有道德,却空有富贵,这样堕落起来,就像箭一样快,还不如清苦生活,少造业。
所以我们要懂得建立自己道德,有好道德不是别人的需要,是我们自身健康的需要,我们大家严重低估了道德的价值,德全不危,德危不全啊!
那些上古之人,能够活得绘声绘色,有滋有味,过了百岁,还动作不衰,是什么原因呢?他们道德淳朴啊!所以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,他们不惧于物,不为物役,所以形与神俱,所以尽终其天年年,度百岁乃去。
药王孙思邈又叫孙真人,他看到这点后在《千金要方》上感慨地说:道德不全,纵服玉液金丹,不能长寿。道德日全,不祈寿而寿延,不求福而福至,此养生之大经也。
所以养心,我们养什么呢?养德啊!养的就是这颗清净心。
《黄帝内经》里头有三句话,把疾病的起源讲得很透!
第一句:百病皆生于气
怒则气上,容易脑溢血,眼睛充血,咽喉上火,口臭,鼻炎中耳炎。
思则气结,思虑太过,气机就容易板结,不是长包块,就是生癌肿,所谓的甲状腺肿,肝囊肿,肠息肉,子宫肌瘤,脂肪瘤,只不过是气结在不同脏腑部位的产物而已,名虽不同,气凝其痰血,使血水结聚不散的本质是相同的。
学中医是重本质,而不重名相的,凡所有相皆是虚妄,大家不要被病名吓到。所以一切包块结聚,都要反思自己是不是思虑过度啊!
无私也,无为也,岿然不动,感而遂通。人多思则多病,寡思则寡疾,清心寡欲,即是延年益寿。
恐则气下,人容易害怕担忧,不好的事情总会来,这叫怕什么来什么。人一恐惧,腿脚就无力,一牵挂担忧,心被绊住了,腿都迈不动,所以腰脚以下的疾病,比如尿频尿急,遗精滑精,抽筋,腿脚酸软无力,肿痛等,都离不开恐则气下,因为肾主腰脚,恐伤肾。
第二句:生病起于过用
现在天底下疾病种类越来越多,病人头疼,医生也头疼。为什么呢?
现代研究认为,我们这时代,绝大部分病,癌症肿瘤三高等,大都是生活方式病,是心理思想病。
生活方式太快了,我们看什么叫疾病?疾者快速也,疾风知劲草,疾病就是病在快字上,快餐文化,快节奏的生活,让人处于透支状态,身体过用状态,身体就出问题了。
所以病人有千百个疑惑问题,老问医生我该忌什么,你只要懂得一句话,原则性的一句话,就是忌过度过用过快,那身体会变得越来越好用。
现代人用心用眼的频率程度,是古人的几十几百倍,你想一下,心意识静不下,身体怎么会好呢?苏东坡看到这里,感叹地说,安心之外无他方。
第三句:德全不危
《黄帝内经》上古天真论,第一篇就把养生最高境界讲出来,道德日全,就没有危险,道德不全,身体四处就容易有危险,人们一直以为道德只是一个人的修养标准,不知道也是一个严格的健康的科学概念。
德者寿,大德者必得其寿,必得其禄,必得其位。古书上讲,亡德而富贵者,谓之不幸。一个人没有道德,却空有富贵,这样堕落起来,就像箭一样快,还不如清苦生活,少造业。
所以我们要懂得建立自己道德,有好道德不是别人的需要,是我们自身健康的需要,我们大家严重低估了道德的价值,德全不危,德危不全啊!
那些上古之人,能够活得绘声绘色,有滋有味,过了百岁,还动作不衰,是什么原因呢?他们道德淳朴啊!所以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,他们不惧于物,不为物役,所以形与神俱,所以尽终其天年年,度百岁乃去。
药王孙思邈又叫孙真人,他看到这点后在《千金要方》上感慨地说:道德不全,纵服玉液金丹,不能长寿。道德日全,不祈寿而寿延,不求福而福至,此养生之大经也。
所以养心,我们养什么呢?养德啊!养的就是这颗清净心。
#何阿姨健康早安日历#
[兔子]【今日宜关注儿童皮肤屏障功能】[兔子]
皮肤屏障通常指表皮,尤其是角质层的物理性或机械性屏障结构。角质层由 5 ~ 15 层已经死亡的扁平无核的角质形成细胞和细胞间质组成。有学者把皮肤屏障比喻为“砖墙结构”,角质形成细胞就像墙之“砖”,而细胞间质好比墙之“灰浆”。任何因素引起皮肤屏障结构和成分发生改变,都可能导致屏障功能紊乱,使其发生干燥性皮肤病,如特应性皮炎。
【关键词】皮肤屏障功能;特应性皮炎;儿童;保湿
#微博健康公开课# #科学护肤知多少# #儿童健康守护者计划#
[兔子]【今日宜关注儿童皮肤屏障功能】[兔子]
皮肤屏障通常指表皮,尤其是角质层的物理性或机械性屏障结构。角质层由 5 ~ 15 层已经死亡的扁平无核的角质形成细胞和细胞间质组成。有学者把皮肤屏障比喻为“砖墙结构”,角质形成细胞就像墙之“砖”,而细胞间质好比墙之“灰浆”。任何因素引起皮肤屏障结构和成分发生改变,都可能导致屏障功能紊乱,使其发生干燥性皮肤病,如特应性皮炎。
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