#减肥日记# Day130
早餐：
牛奶燕麦燕窝粥（奇亚籽➕肉桂粉➕椰子片➕无盐无糖花生酱），红薯1根，鸡蛋白2个，苹果半个
午餐：
洋葱炒牛扒
晚餐：
香蕉苹果奶昔，燕麦饼

[酷]初始体重：49kg
早晨体重：42.1kg
️目标体重：40kg
‍♀️运动消耗热量：437卡
：️
空腹喝水：️
喝水：4L
饭后站半小时：️
遛狗：1小时

今天慢速跑了5公里太舒服了，虽然早起跑完还要上班，但跑步之后整个人的精神状态好很多，跑步真的能令人开心～最近看三十而已，越来越觉得年纪只是个数字，真正体现年纪的是自己的生活状态和身材，所以自律真的很重要！减脂健康饮食慢慢成为了自己的日常生活，早睡早起，努力工作，好好生活，三十而已[加油]

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大家早安！
昨天早早睡觉
所以今天醒的很早
hhhh看来我每天也就8小时睡眠了
一点都多睡不了
最近吃面上瘾了
吃起来真是快手又方便
最近想买点牛奶喝
你们都喝什么牌子的牛奶鸭

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#我的减脂餐[超话]#

大家早安！
姨妈期偷懒今天还是没有运动
这个隔夜燕麦豆乳真是绝了
我真是太爱豆乳了
今天朋友给寄来了黑眼豆豆面包
让我尝尝味道
好在姨妈期
手艺不错不错
想念自己做的包包
等我的干粮吃的差不多还是自己做吧
可以控制糖和油
还可以强化一下自己的手艺hhhhhh
这几天我已经不奢望掉秤
没涨称我就开心啦！

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