#减肥##减肥成功到底有多快乐##减肥时如何控制饥饿感#
早餐：喝西北风
中餐：正常吃，吃饱不吃撑
晚餐：0碳水，多叶菜，八分饱。7点后不吃任何东西，直到第二天中餐
（参考16+8轻断食减肥法）

喝大量不烫口的热水（同事教的，促代谢，每天定时排便）

每天定时称体重并记录（Weightfit最简洁好用）

＊＊划重点：
强制自制。晚餐和早餐我选择不吃早餐。因为单位附近方圆500米没有早餐店食品店，只要在家不吃，就能坚持[嘻嘻]

若是晚上肚子饿。可吃几小勺老干妈鸡油辣椒，再喝些热水，几分钟后就饱了

别吃专门的减肥餐。想吃的都可以放到中午，不然压抑久了会报复性暴饮暴食

拒绝无糖可乐等代糖。之前参考知乎某文章说的，减肥喝无糖可乐解馋，导致报复性嗜糖，那个月除了向别人要了两斤橡皮糖，自己还买了两斤[允悲]！！

编辑了一个小时，累死了，但因为自己轻了很多，很愿意分享～

#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day11
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：126.3
今日晨重：124.8
累计减重：5.6斤
终于掉秤了
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜

今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：西葫芦煎蛋饼➕一杯冰美式
午：甜瓜➕花生酱吐司
晚：黄瓜➕黄番茄➕芝士吐司

‍♀今日运动‍♀
无～

#瘦十斤需要多少天##一日三餐plog##减肥大作战#
Day10
身高：174cm 6.13初始体重：130.4
昨日晨重：126.9
今日晨重：126.3
暴食一顿 需要两天才能恢复 明天应该会掉秤了
118到130[微笑]四个月胖12斤 认真努力减肥
如何拒绝情绪化暴饮暴食？？？
如何不饿不吃 细嚼慢咽 不吃撑？？？
好好坚持5+2 搭配家常菜

今日饮食
多多饮水2000ml➕ ~
早：姜枣山楂苹果茶外带➕亚麻籽油酸奶拌火龙果➕杏仁核桃燕麦奶
办公室一杯冰拿铁
午：番茄西葫芦娃娃菜➕煎豆腐➕红烧牛肉
晚：酸奶拌魔芋代餐➕醋拌黄瓜

‍♀今日运动‍♀
Yanfit运动40min