#湖南工学院[超话]##一起涨芝士##晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#
严格意义来说：坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但我们也很难做到，更何况太阳☀️公公也不会陪我们倒时差，所以先熬夜再补觉并不可取。
难免会熬夜，一起来看看熬夜正确补觉方式
①第二天中午或周末补觉，建议分次、分时间段去补，集中疯狂补觉更打乱生物钟；②泡澡、泡脚，做一些头部按摩帮助睡眠；③喝牛奶，有助于安神；④尽量10点入睡，减少熬夜损失。
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#哈尔滨华德学院[超话]#
【睡不好的同学看过来！#9图拯救睡眠障碍#】你知道长期熬夜都有哪些危害吗？调查显示，当下中国超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。你也是这样吗？如何判断自己算不算失眠？怎样拯救睡眠障碍？戳↓↓转需！#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#（via：@人民日报 ） https://t.cn/ROPlTL3
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#X-小分享# 【#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜# 】
严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜。但是早睡早起更符合人体的生物节律。
“要规律”和“要睡够”是衡量一个人睡眠质量的关键因素，所以每天有规律的睡够8个小时也是可以的。如果遇到睡眠障碍，偶尔熬夜，我们可以适时补觉，但总睡眠时间要控制在8个小时以内，多喝水以调节代谢紊乱等。戳↓↓，和X先生一起去具体了解一下吧！(图源@人民日报 )
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