人生最宝贵的,就是 25 岁到 32岁这七年.
-切都末确定一切都还有机会,这个年龄段
寸阴寸金,流金年华,应该是打开自己的视野,独上高楼,望尽天涯路。不要把时间浪费在任何人身上,就是要珍惜自己的时间,用来读书,搞钱,锻炼身体,不断到自己的世界里。这几年的拼搏,决定了你 35 岁以后的高度,生命质量,决定了你能攀援高,这几年是你打基础的年份,是所谓的趁年轻赶紧搞钱的那几年要结结实实的打一个人生基本盘,海阔凭鱼跃,天高任鸟飞,这几年就是展翅放开飞,放手博,享受充裕的自由权,决策权,一切都是自己说的算,不要做巨婴,不要焦虑,往前看,向前冲。
-切都末确定一切都还有机会,这个年龄段
寸阴寸金,流金年华,应该是打开自己的视野,独上高楼,望尽天涯路。不要把时间浪费在任何人身上,就是要珍惜自己的时间,用来读书,搞钱,锻炼身体,不断到自己的世界里。这几年的拼搏,决定了你 35 岁以后的高度,生命质量,决定了你能攀援高,这几年是你打基础的年份,是所谓的趁年轻赶紧搞钱的那几年要结结实实的打一个人生基本盘,海阔凭鱼跃,天高任鸟飞,这几年就是展翅放开飞,放手博,享受充裕的自由权,决策权,一切都是自己说的算,不要做巨婴,不要焦虑,往前看,向前冲。
坐骨神经痛的症状和治疗方法
坐骨神经痛主要就是由于椎间盘突出所导致的,另外梨状肌综合征也会出现。主要就是由于坐骨神经受到刺激压迫之后,所产生的异常的放电,它所支配的范围会出现放射性的疼痛以及麻木的感觉,如果受压比较明显时间比较长,还会引起肌肉的力量的减退。对于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛首先要积极的注意休息,要睡硬板床,口服甲钴胺,同时配合外敷’济愈’堂坐’骨顺’古安’玉’贴’有狠好的疗校 ,还要减少走动及久站久坐利于改善。
自我锻炼方法
1、拱身如桥
躺在床上,把骨盆挺起来,像打挺似的两脚着床,上背和腰不要着床,就像一座独木桥似的,这样挺起来以后坚持十分钟,然后反复做5—10次,能够很好的锻炼骨盆中的骶椎。
2、小燕飞
趴着像小燕飞,挺起来,飞起来,双腿尽量向后翘,对骨盆有很好的治疗效果。
3、仰卧起坐
大家很熟悉这个动作,因为在做仰卧起坐时候,骶骨的骶尖部是顶在床上的,身体一下一下地坐起来,这个姿势有利于骶骨,使骶尖上翘向正确方向恢复。当然有的朋友说,这个仰卧起坐太费劲我做不了两个,甚至做完以后腰有点不舒服,这个问题很好解决,你要平躺着做仰卧起坐起不来,你后头靠一个被子,你可以从30度,45度甚至60度,这样坐起来做仰卧起坐,做多了就很容易了,当你觉得做的很轻松的时候,在逐渐把度数放低,一直低到180度平躺。只是做起来时双手不要抱在后脑枕部,而应该将双手放在颈部。
3、模拟呼啦圈运动
呼啦圈真是一项好运动,既可以锻炼腰和胯,还可以防止骨盆出问题,无论男女老少,都可以玩玩。有呼啦圈的,每天练练呼啦圈,身边没有呼啦圈,同样可以做呼啦圈动作,转动腰部、带动胯部,会对骨盆是很好锻炼,同时有利减肥。
注意事项
1.平时多注意休息,避免过度劳累,做到劳逸结合,避免长期久坐,即使是工作需要,在久坐后要适当站起来进行活动,使肌肉得到有效放松,避免坐骨神经痛加重。
2.平时睡觉要睡硬板床,日常注意保暖,尤其是腰部避免受寒,不要提重物或抬重物,避免腰椎负重。
3.坚持做腰部肌肉锻炼,强度要适中,不要用力过大,便于韧带力量增加,减少坐骨神经损伤。
坐骨神经痛主要就是由于椎间盘突出所导致的,另外梨状肌综合征也会出现。主要就是由于坐骨神经受到刺激压迫之后,所产生的异常的放电,它所支配的范围会出现放射性的疼痛以及麻木的感觉,如果受压比较明显时间比较长,还会引起肌肉的力量的减退。对于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛首先要积极的注意休息,要睡硬板床,口服甲钴胺,同时配合外敷’济愈’堂坐’骨顺’古安’玉’贴’有狠好的疗校 ,还要减少走动及久站久坐利于改善。
自我锻炼方法
1、拱身如桥
躺在床上,把骨盆挺起来,像打挺似的两脚着床,上背和腰不要着床,就像一座独木桥似的,这样挺起来以后坚持十分钟,然后反复做5—10次,能够很好的锻炼骨盆中的骶椎。
2、小燕飞
趴着像小燕飞,挺起来,飞起来,双腿尽量向后翘,对骨盆有很好的治疗效果。
3、仰卧起坐
大家很熟悉这个动作,因为在做仰卧起坐时候,骶骨的骶尖部是顶在床上的,身体一下一下地坐起来,这个姿势有利于骶骨,使骶尖上翘向正确方向恢复。当然有的朋友说,这个仰卧起坐太费劲我做不了两个,甚至做完以后腰有点不舒服,这个问题很好解决,你要平躺着做仰卧起坐起不来,你后头靠一个被子,你可以从30度,45度甚至60度,这样坐起来做仰卧起坐,做多了就很容易了,当你觉得做的很轻松的时候,在逐渐把度数放低,一直低到180度平躺。只是做起来时双手不要抱在后脑枕部,而应该将双手放在颈部。
3、模拟呼啦圈运动
呼啦圈真是一项好运动,既可以锻炼腰和胯,还可以防止骨盆出问题,无论男女老少,都可以玩玩。有呼啦圈的,每天练练呼啦圈,身边没有呼啦圈,同样可以做呼啦圈动作,转动腰部、带动胯部,会对骨盆是很好锻炼,同时有利减肥。
注意事项
1.平时多注意休息,避免过度劳累,做到劳逸结合,避免长期久坐,即使是工作需要,在久坐后要适当站起来进行活动,使肌肉得到有效放松,避免坐骨神经痛加重。
2.平时睡觉要睡硬板床,日常注意保暖,尤其是腰部避免受寒,不要提重物或抬重物,避免腰椎负重。
3.坚持做腰部肌肉锻炼,强度要适中,不要用力过大,便于韧带力量增加,减少坐骨神经损伤。
经过这两次去游乐园的经历 我发现了我两个的特点 我是对过山车之类的很感兴趣也喜欢去玩 但是相子就不行 上次海盗船下来就吐了 昨天去玩那个创极速光轮也是难受半天(图一)不过那些就是旋转度不大的她能接受。然后我对冒险类的就不行 昨天我追着时间赶在项目结束以前去玩绳索挑战(图二)结果我全程害怕 腿都软了 不过她很厉害 每次都去挑战最难的道(过摇晃的独木桥 绳索道等等) 而且下来以后她说她很喜欢玩这个 我说我再也不想玩了 这就是我们的区别[苦涩] https://t.cn/RVJk9aF
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