D571~20211215

忙忙碌碌一上午
下午被拉去开会
老师让时间讨论
那氛围
不亚于上学老师提问
鸦雀无声的尴尬
典型中国式
随手涂涂鸦
被光亮了眼
开小差应该不止我一个

冬天做饭取暖又充饥
碳水含量蹭蹭往上飙
解决没吃完的香菜
香菜炒饭 香得过份吃光光
每日青菜不可少
试试新买的鸡蛋
蒸得相当成功

晚安

吃尽可能多的卡路里，以为热量摄入足够多，
就能无限长肉？那未免把增肌困难想得有点“天真”了。

碳水的分类也远不止低升糖和高升糖两种，
要懂得吃，才能正式摆脱增肌困难户。

常听别人讨论高升糖和低升糖，
其实就离不开血糖水平。当血糖保持稳定时，
人体的功能和表现最好。如果血糖过低，
那么你可能会感到头昏眼花或昏昏欲睡，
并有一种对糖分的强烈渴求或饥饿感。
如果血糖过高，身体就会释放胰岛素，
试图稳定血糖，并且把血液中多余的糖分转化为脂肪储存下来。

与高升糖的食物相比，低升糖的碳水化合物
在正常饮食下对血糖的影响很小，这些碳水化合物
会保持血糖平衡，也应该是构成日常碳水化合物
摄入的多数，这些食物包括并不限于红薯、燕麦、大麦和玉米等。

低升糖的碳水食物有助于身体健康：
是因为通过摄取低升糖碳水化合物
的多余热量会被输送到肝脏和肌肉，
在那里储存为糖原，作为一种备用的能量来源，
在身体需要时再分解并转化为葡萄糖供能。

肌肉就是“生命力”！“生命力”不够怎么办呢？
那跟着我聪明地练，聪明地吃。

芡 实

芡实味甘，涩，性平。归脾、肾经。具有益 肾固 精，补 脾止 泻，祛 湿止 带的功能。

生品性平，涩而不滞，补脾 肾而兼能祛 湿。常用来脾虚引起的腹 泻，尤其久 泻不止。对妇女的白 带过多，对男 性的遗、滑、泄有收敛、滋养的作用，而且含有蛋白质，碳水化合物以及各种的微量元素。