天马行空版2022 夏季全肤质搭配
我之前写的几个全肤质搭配是基于我店铺（祹宝：吃土姐妹正品购）选品推荐的。
最近外贸难做 我店铺产品选择有限，没法写出去年那样百花齐放的全肤质搭配功课，所以我决定先写一个没有利益关系、单纯推荐护肤品的功课，后面会趁618再发一个基于我店铺库存推荐的搭配功课[拜拜]
平价部门看上去像推广主要是因为平价产品不是我的forte。 我了解的比较少.. 只用过比较热门的几个。可以看看其他博主的功课。
没必要觉得复杂。其实大体思路就是
【防晒 + 正确清洁维护皮肤健康，
早酸晚A搭配周期护理搞定功效护肤，
额外的综合提升产品搞定玄学护肤。】
根据自己时间or心情可以省略：
护肤水/综合抗氧化/ 抗炎精华 ..
防晒洁面不建议省略。
——————————————————-
图1 混合油性皮高配日间流程
- Darphin磨砂膏（不用每天做。偶尔感觉皮肤粗糙来一次就行）
- Jan Marini油皮果酸洁面（Cesta洁面也可）
- Obagi nuderm水（我最喜欢的控油水）
- Jan Marini Cesta精华（综合提升抗氧化）
- Jan Marini 六酸精华（去角质维护表皮健康）
- Jan Marini 班赛乳（*仅限油痘皮*控油抗炎）or 倩碧镭射精华（美白抗炎）
- Dermalogica维C眼精华（我自己最喜欢的抗老抗氧化全能眼部产品）
- Sunday Riley Light hearted防晒（我最喜欢JM抗氧化防晒但大部分人都不喜欢）
图2 混合油性皮高配夜间流程
- PCA skin卸妆油（能冲干净的卸妆油都行。我比较喜欢PCA的使用感）
- Jan Marini水杨酸棉片（美白抗炎祛痘印。一周一两次就行）
- 洁面
- Obagi clenziderm水杨酸水（这个水刷酸能力不错 所以可以用它搭配一个弱的刷酸精华比如111skin 刷酸精华。 obagi nuderm水没有刷酸能力所以需要搭配强的刷酸精华比如Jm六酸精华。这两套【选一套】就可以了。）
- Jan Marini Cesta精华（综合提升抗氧化）
- 111skin水杨酸祛痘精华（见上）
- A醇（具体a醇选择看图5晋级天梯）
- Glytone壬二酸精华（偶尔使用的抗炎精华。频率可以比如每两周用三四天）
- 附我最喜欢的油头洗发水：Philip B weightless volumizing shampoo
——————————————————-
图3 中性干性皮高配日间流程
- Rodial龙血补水面膜（提升气色）
- Skinbetter 注氧洗面奶（清洁力好不拔干）
- Biologique PIGM400 （温和刷酸辅助淡斑美白）
- Zo skin紫外线精华（抗氧化抗） / Sunday Riley CEO（美白抗老）/ 雅诗兰黛线雕精华（抗老美白）可以根据心情选1-3个。
- 娇韵诗花样年华眼精华（保湿淡化干纹但不闷堵。长期用可以贡献本质抗老效果）
- Jan Marini 物理防晒
- Revive 益生菌补水喷雾（任意时间使用）
图4 中性干性皮高配夜间流程
- MAC卸妆油（能冲干净的卸妆油/卸妆膏都行）
- Jan Marini果酸棉片（可以一周一次）
Revivion Black Mask（最适合干性皮的清洁面膜一周一两次就行） （棉片和面膜不用叠加）
- 洁面
- La Mer tonic洁肤水 + Ole Henriksen dewtopia果酸精华（这两个搭配可以取代图3的pigm 400。两套选一套就行）
- 雅诗兰黛线雕精华（综合提升抗老）
- A醇
- 眼霜同上。干性皮也不需要用闷堵的眼霜。
——————————————————-
图5 A醇晋级天梯
相关功课写过好几次了，可以去置顶贴看更详细的[拜拜]这张是适合所有人的傻瓜版。
每档建议耐受【三个月】以上再考虑晋级。
【入门】 Cosmedix 16或者Indeed labs A醇。相对来说Cosmedix更适合油性皮。
【0.3强度】Jan Marini流光精华或者Topix 5x（比其他0.5弱很多）5x硅感重干性皮不好吸收；雅诗兰黛和rigins的A醇也很好，在0.3届是最强的。
【0.5强度】Skinmedica 0.5、Jan Marini介入、Kate Somerville女鬼精华。PCA的几个0.5%也很不错，在0.5届是最强的。
【1强度】Jan Marini介入md、ZO skin RNr。不想直接跳到1% 可以用Jan Marini流光md过度。流光md是最强美白A醇。
——————————————————-
图6 混合油性皮平价日间流程
- 贝德玛磨砂洁面（一周1-4次就行。用完它不需要其他洁面了。）
- Vanicream扁瓶洁面（不用磨砂洁面的时候用。长筒版Vanicream刺激性类似结晶型氨基酸洁面不特别推荐）
- 倩碧3号水（强化去油）
- 珀莱雅双抗精华 or Radha维C精华（抗氧化综合提升。Radha可以辅助祛痘）
- John Jeff壬二酸 or 宝拉2.5%班赛混合the Ordinary euk134（壬二酸不需要每天用。不用的时候可以用某个介质混合euk抗炎。宝拉2.5%班赛没什么特别之处，只是一个质地比较舒服的选择。）
- 爱丽小屋防晒
图7 混合油性皮平价夜间流程
- Kimtrue卸妆油（虽然平价但是我最喜欢的卸妆油之一）
- 偶尔清洁面膜 我比较喜欢origins黑金泥娃娃
- Vanicream洁面
- 倩碧3号水
- A醇（具体产品看耐受到什么阶段）
- John Jeff壬二酸 or 宝拉班赛混合euk 抗炎
- 珀莱雅双抗眼霜（[二哈]im sorry我真的没用过什么平价眼霜。但我的确很喜欢这只）
——————————————————-
图8 中性干性皮平价日间流程
- Pixi 氧气泡泡面膜（做完能立刻缩小毛孔）
- Vanicream扁瓶洁面（清水不能洗脸谢谢）
- Mario果酸水（难买的话pixi果酸水也可但pixi比较强可以润湿棉片稀释它）
- Timeless B5保湿精华 / 珀莱雅双抗精华 / inkey list 15%维C生长因子精华 （根据自己需求和喜好选1-3个就行）
- Indeed labs hydraluron保湿凝胶（非必须。如果你一定要用个封闭保湿产品的话可以选它。）
- First aid beauty五合一眼霜（采用了贵妇抗老搭配的平价初抗老眼霜）
- aucuz防晒霜（去年尝试过的质地最好的新防晒之一）
图9 中性干性皮平价夜间流程
- Kimtrue卸妆油
- the ordinary 30%果酸面膜（一周一次就行。如果刺痛感明显建议立刻洗掉）
- Vanicream扁瓶洁面
- Mario果酸水（做了果酸面膜可以不用它）
- Timeless B5保湿精华
- Pixi 夜间果酸精华（早晚mario果酸水无感的可以晚上再来个正经刷酸精华）
- A醇（具体产品根据耐受程度）
- 珀莱雅红宝石精华 / Indeed labs hydraluron保湿凝胶 这两个都是功效型保湿产品。珀莱雅红宝石里面A醇可以忽略不计当成多肽抗老产品就行。用它们可以代替常规干性皮用的面霜提供一点舒适感同时不会闷堵毒害皮肤。
- First aid beauty五合一眼霜
我之前写的几个全肤质搭配是基于我店铺（祹宝：吃土姐妹正品购）选品推荐的。
最近外贸难做 我店铺产品选择有限，没法写出去年那样百花齐放的全肤质搭配功课，所以我决定先写一个没有利益关系、单纯推荐护肤品的功课，后面会趁618再发一个基于我店铺库存推荐的搭配功课[拜拜]
平价部门看上去像推广主要是因为平价产品不是我的forte。 我了解的比较少.. 只用过比较热门的几个。可以看看其他博主的功课。
没必要觉得复杂。其实大体思路就是
【防晒 + 正确清洁维护皮肤健康，
早酸晚A搭配周期护理搞定功效护肤，
额外的综合提升产品搞定玄学护肤。】
根据自己时间or心情可以省略：
护肤水/综合抗氧化/ 抗炎精华 ..
防晒洁面不建议省略。
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图1 混合油性皮高配日间流程
- Darphin磨砂膏（不用每天做。偶尔感觉皮肤粗糙来一次就行）
- Jan Marini油皮果酸洁面（Cesta洁面也可）
- Obagi nuderm水（我最喜欢的控油水）
- Jan Marini Cesta精华（综合提升抗氧化）
- Jan Marini 六酸精华（去角质维护表皮健康）
- Jan Marini 班赛乳（*仅限油痘皮*控油抗炎）or 倩碧镭射精华（美白抗炎）
- Dermalogica维C眼精华（我自己最喜欢的抗老抗氧化全能眼部产品）
- Sunday Riley Light hearted防晒（我最喜欢JM抗氧化防晒但大部分人都不喜欢）
图2 混合油性皮高配夜间流程
- PCA skin卸妆油（能冲干净的卸妆油都行。我比较喜欢PCA的使用感）
- Jan Marini水杨酸棉片（美白抗炎祛痘印。一周一两次就行）
- 洁面
- Obagi clenziderm水杨酸水（这个水刷酸能力不错 所以可以用它搭配一个弱的刷酸精华比如111skin 刷酸精华。 obagi nuderm水没有刷酸能力所以需要搭配强的刷酸精华比如Jm六酸精华。这两套【选一套】就可以了。）
- Jan Marini Cesta精华（综合提升抗氧化）
- 111skin水杨酸祛痘精华（见上）
- A醇（具体a醇选择看图5晋级天梯）
- Glytone壬二酸精华（偶尔使用的抗炎精华。频率可以比如每两周用三四天）
- 附我最喜欢的油头洗发水：Philip B weightless volumizing shampoo
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图3 中性干性皮高配日间流程
- Rodial龙血补水面膜（提升气色）
- Skinbetter 注氧洗面奶（清洁力好不拔干）
- Biologique PIGM400 （温和刷酸辅助淡斑美白）
- Zo skin紫外线精华（抗氧化抗） / Sunday Riley CEO（美白抗老）/ 雅诗兰黛线雕精华（抗老美白）可以根据心情选1-3个。
- 娇韵诗花样年华眼精华（保湿淡化干纹但不闷堵。长期用可以贡献本质抗老效果）
- Jan Marini 物理防晒
- Revive 益生菌补水喷雾（任意时间使用）
图4 中性干性皮高配夜间流程
- MAC卸妆油（能冲干净的卸妆油/卸妆膏都行）
- Jan Marini果酸棉片（可以一周一次）
Revivion Black Mask（最适合干性皮的清洁面膜一周一两次就行） （棉片和面膜不用叠加）
- 洁面
- La Mer tonic洁肤水 + Ole Henriksen dewtopia果酸精华（这两个搭配可以取代图3的pigm 400。两套选一套就行）
- 雅诗兰黛线雕精华（综合提升抗老）
- A醇
- 眼霜同上。干性皮也不需要用闷堵的眼霜。
——————————————————-
图5 A醇晋级天梯
相关功课写过好几次了，可以去置顶贴看更详细的[拜拜]这张是适合所有人的傻瓜版。
每档建议耐受【三个月】以上再考虑晋级。
【入门】 Cosmedix 16或者Indeed labs A醇。相对来说Cosmedix更适合油性皮。
【0.3强度】Jan Marini流光精华或者Topix 5x（比其他0.5弱很多）5x硅感重干性皮不好吸收；雅诗兰黛和rigins的A醇也很好，在0.3届是最强的。
【0.5强度】Skinmedica 0.5、Jan Marini介入、Kate Somerville女鬼精华。PCA的几个0.5%也很不错，在0.5届是最强的。
【1强度】Jan Marini介入md、ZO skin RNr。不想直接跳到1% 可以用Jan Marini流光md过度。流光md是最强美白A醇。
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图6 混合油性皮平价日间流程
- 贝德玛磨砂洁面（一周1-4次就行。用完它不需要其他洁面了。）
- Vanicream扁瓶洁面（不用磨砂洁面的时候用。长筒版Vanicream刺激性类似结晶型氨基酸洁面不特别推荐）
- 倩碧3号水（强化去油）
- 珀莱雅双抗精华 or Radha维C精华（抗氧化综合提升。Radha可以辅助祛痘）
- John Jeff壬二酸 or 宝拉2.5%班赛混合the Ordinary euk134（壬二酸不需要每天用。不用的时候可以用某个介质混合euk抗炎。宝拉2.5%班赛没什么特别之处，只是一个质地比较舒服的选择。）
- 爱丽小屋防晒
图7 混合油性皮平价夜间流程
- Kimtrue卸妆油（虽然平价但是我最喜欢的卸妆油之一）
- 偶尔清洁面膜 我比较喜欢origins黑金泥娃娃
- Vanicream洁面
- 倩碧3号水
- A醇（具体产品看耐受到什么阶段）
- John Jeff壬二酸 or 宝拉班赛混合euk 抗炎
- 珀莱雅双抗眼霜（[二哈]im sorry我真的没用过什么平价眼霜。但我的确很喜欢这只）
——————————————————-
图8 中性干性皮平价日间流程
- Pixi 氧气泡泡面膜（做完能立刻缩小毛孔）
- Vanicream扁瓶洁面（清水不能洗脸谢谢）
- Mario果酸水（难买的话pixi果酸水也可但pixi比较强可以润湿棉片稀释它）
- Timeless B5保湿精华 / 珀莱雅双抗精华 / inkey list 15%维C生长因子精华 （根据自己需求和喜好选1-3个就行）
- Indeed labs hydraluron保湿凝胶（非必须。如果你一定要用个封闭保湿产品的话可以选它。）
- First aid beauty五合一眼霜（采用了贵妇抗老搭配的平价初抗老眼霜）
- aucuz防晒霜（去年尝试过的质地最好的新防晒之一）
图9 中性干性皮平价夜间流程
- Kimtrue卸妆油
- the ordinary 30%果酸面膜（一周一次就行。如果刺痛感明显建议立刻洗掉）
- Vanicream扁瓶洁面
- Mario果酸水（做了果酸面膜可以不用它）
- Timeless B5保湿精华
- Pixi 夜间果酸精华（早晚mario果酸水无感的可以晚上再来个正经刷酸精华）
- A醇（具体产品根据耐受程度）
- 珀莱雅红宝石精华 / Indeed labs hydraluron保湿凝胶 这两个都是功效型保湿产品。珀莱雅红宝石里面A醇可以忽略不计当成多肽抗老产品就行。用它们可以代替常规干性皮用的面霜提供一点舒适感同时不会闷堵毒害皮肤。
- First aid beauty五合一眼霜
女人更年期，10款药膳，调经养血！让您轻松度过更年期
女性到了更年期，月经变化最突出，出现月经不规则、血量增多或减少等现象。若经血量大，经期延长，失血过多可造成贫血。
饮食方面需要选择营养价值高的补血食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶等。与此同时，由于更年期内分泌改变，容易引起植物神经系统功能的紊乱，出现血压升高、头昏、心慌和失眠等症状，可在饮食上选用富含B族维生素的食物，如小米、豌豆、木耳、绿叶蔬菜和水果等。
此外，对于更年期女性，平时除了注意饮食、心理的调节，严重时还可以配合药膳服用，可以起到很好的缓解和治疗作用。
药膳在我国的应用有着悠久的历史。自古就有着许多药食同源的食材，通过适当的配伍做成药膳，用以调理身体和治疗疾病、缓解病痛。
比如，在《外台秘药》中曾有记载，一代女皇武则天有段时间时常感觉心烦意乱，夜不能眠，一向待下人温和的她变得动不动就责罚下人，对待文武百官也失去了她往日的公正和任贤为用。御医张文仲为武则天把脉后，心有了底，但他没有多言，只道女皇是因为太过劳累，回去吩咐御膳房做了几道药膳给武则天，武则天吃过几次果然就大见好转。张文仲给武则天吃的药膳，正是可以调节更年期月经紊乱的鲜枸杞汁和莲子山药粥。
那么，除了鲜枸杞汁和莲子山药粥，对于更年期女性来说，还有哪些是有调经功效的药膳呢？
1.红枣莲子煲鸡肉
原料：活鸡1只，红枣10克，莲子60克，生姜3片，调味料少许。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，红枣（去核）、莲子（去心）洗净后与鸡块同入沙锅，加入适量清水和姜片，用大火烧沸后，改用小火煲3小时，调味后分次食用。
功效：健脾益气，滋阴养血。
【注意】
1.适用于更年期情绪不稳、心悸失眠、头晕乏力者。
2.有湿痰、积痰者禁用（湿痰是中医术语，并非痰多之意，而是指一种体质，主要表现为肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中黏腻、舌体胖、舌苔滑腻）。
2.山楂橙子糖汁
原料：山楂30克，橙子1个，白糖适量。
做法：将山楂洗净后去核，橙子去皮、核，榨汁后加糖，调匀饮用。
功效：活血祛淤，健脾和胃，生津止渴。
【注意】适用于更年期淤血痛经、闭经者。孕妇禁用。
3.桂圆鸡蛋羹
原料：桂圆肉50克，鸡蛋1个。
做法：将桂圆肉洗净，用清水煮，15分钟后将在碗中调散的蛋液淋入，蛋熟后即可。
用法：饮汤食桂圆肉和蛋花，每日2次，连服1周为1个疗程。注意不可过食。
功效：养血调经。
【注意】适用于妇女月经不调、神疲肢软、心悸气短、失眠多梦者。
4.何首乌炖鸡
原料：制首乌50克，母鸡1只，葱姜等适量。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，将制首乌装入纱布袋中，同入沙锅加水适量，加葱、姜等调味品，炖1个小时。注意，何首乌忌铁器，煎煮时勿用铁锅。
功效：补肝肾，益精血。
【注意】适用于更年期月经不调。
5.阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。
做法：先将糯米煮粥，待粥成时放入捣碎的阿胶，边煮边搅拌，阿胶溶化后调入红糖即得。
用法：每周1剂，分2次服用。注意，月经期间应停用阿胶。
功效：养血补血。
【注意】适用于更年期崩漏带血，淋沥不尽（崩漏是中医术语，指月经紊乱。崩是指月经量大，来势凶猛；漏是指月经量少，点点滴滴，淋漓不尽）。
6.银耳枸杞羹
原料：银耳15克，枸杞25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁，加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。
用法：隔日1次，温开水兑服。
功效：滋阴补肾，益气润肌。
【注意】脾虚泄泻者禁用（脾虚是中医术语，并非脾脏功能虚弱，而是相当于消化系统功能低下。主要表现为食物不消化、腹部胀满、肠鸣、拉肚子等）。
7.沙参莲子粥
原料：沙参、白果各10克，莲子15克，大米100克。
做法：莲子、白果去心，沙参、大米洗净，同入锅中加清水适量煮为粥。
用法：每日1剂，连服5～10日。
功效：养阴清肺，养心益肾。
【注意】适用于更年期妇女心烦气躁及月经不调。中满痞胀、大便燥结者禁用。
8.山萸肉粥
原料：山萸肉20克，糯米100克。
做法：将山萸肉和糯米共入沙锅中，加水600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。
用法：每天晨起空腹服1次，10天为1疗程，休息1周后依法再服，连服2～3个疗程。
功效：补益肝肾利尿。
【注意】适用于肝肾虚损、腰膝酸软、月经不调、虚汗不止者。
9.山药粥
原料：山药30克，糯米50克。
做法：将山药和糯米共入沙锅内，用慢火煮至粥熟汤稠即可。
用法：早晚各服1次，可长期食用。
功效：益气健脾。
【注意】适用于更年期心烦意躁，月经紊乱，失眠多梦。
10.苁戟乌鸡汤
原料：乌骨鸡1只，苁蓉、巴戟肉各10克。
做法：乌骨鸡宰杀去毛及内杂，洗净切块；苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；乌骨鸡入锅后加水煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟即可。
功效：补肝肾，调和冲任。
冲任是中医术语。冲为太冲脉，任为任脉。这两条脉都属于经脉的奇经八脉。任脉调理阴经气血，为“阴脉之海”，任主胞胎（子宫和卵巢）；冲脉为“十二经脉之海”掌管女子月经及孕育功能。任冲失调是指冲任二脉的功能出现障碍，导致妇科疾病的发生，如月经不调、痛经、功能性子宫出血等。除此之外，冲任不调也可导致皮肤病、乳腺病等。
【注意】适用于更年期妇女月经紊乱。
【温馨提示】
挑选药食两用中药材的时候，要注意区分正品和伪品。例如，枸杞以粒大、色暗红、肉厚、质地柔润、味甜不酸、嚼之粘牙，并可将唾液染成黄红色者品质最优；正品阿胶硬而脆，加热水搅拌，全部溶化，无肉眼可见颗粒状物。
女性到了更年期，月经变化最突出，出现月经不规则、血量增多或减少等现象。若经血量大，经期延长，失血过多可造成贫血。
饮食方面需要选择营养价值高的补血食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶等。与此同时，由于更年期内分泌改变，容易引起植物神经系统功能的紊乱，出现血压升高、头昏、心慌和失眠等症状，可在饮食上选用富含B族维生素的食物，如小米、豌豆、木耳、绿叶蔬菜和水果等。
此外，对于更年期女性，平时除了注意饮食、心理的调节，严重时还可以配合药膳服用，可以起到很好的缓解和治疗作用。
药膳在我国的应用有着悠久的历史。自古就有着许多药食同源的食材，通过适当的配伍做成药膳，用以调理身体和治疗疾病、缓解病痛。
比如，在《外台秘药》中曾有记载，一代女皇武则天有段时间时常感觉心烦意乱，夜不能眠，一向待下人温和的她变得动不动就责罚下人，对待文武百官也失去了她往日的公正和任贤为用。御医张文仲为武则天把脉后，心有了底，但他没有多言，只道女皇是因为太过劳累，回去吩咐御膳房做了几道药膳给武则天，武则天吃过几次果然就大见好转。张文仲给武则天吃的药膳，正是可以调节更年期月经紊乱的鲜枸杞汁和莲子山药粥。
那么，除了鲜枸杞汁和莲子山药粥，对于更年期女性来说，还有哪些是有调经功效的药膳呢？
1.红枣莲子煲鸡肉
原料：活鸡1只，红枣10克，莲子60克，生姜3片，调味料少许。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，红枣（去核）、莲子（去心）洗净后与鸡块同入沙锅，加入适量清水和姜片，用大火烧沸后，改用小火煲3小时，调味后分次食用。
功效：健脾益气，滋阴养血。
【注意】
1.适用于更年期情绪不稳、心悸失眠、头晕乏力者。
2.有湿痰、积痰者禁用（湿痰是中医术语，并非痰多之意，而是指一种体质，主要表现为肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中黏腻、舌体胖、舌苔滑腻）。
2.山楂橙子糖汁
原料：山楂30克，橙子1个，白糖适量。
做法：将山楂洗净后去核，橙子去皮、核，榨汁后加糖，调匀饮用。
功效：活血祛淤，健脾和胃，生津止渴。
【注意】适用于更年期淤血痛经、闭经者。孕妇禁用。
3.桂圆鸡蛋羹
原料：桂圆肉50克，鸡蛋1个。
做法：将桂圆肉洗净，用清水煮，15分钟后将在碗中调散的蛋液淋入，蛋熟后即可。
用法：饮汤食桂圆肉和蛋花，每日2次，连服1周为1个疗程。注意不可过食。
功效：养血调经。
【注意】适用于妇女月经不调、神疲肢软、心悸气短、失眠多梦者。
4.何首乌炖鸡
原料：制首乌50克，母鸡1只，葱姜等适量。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，将制首乌装入纱布袋中，同入沙锅加水适量，加葱、姜等调味品，炖1个小时。注意，何首乌忌铁器，煎煮时勿用铁锅。
功效：补肝肾，益精血。
【注意】适用于更年期月经不调。
5.阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。
做法：先将糯米煮粥，待粥成时放入捣碎的阿胶，边煮边搅拌，阿胶溶化后调入红糖即得。
用法：每周1剂，分2次服用。注意，月经期间应停用阿胶。
功效：养血补血。
【注意】适用于更年期崩漏带血，淋沥不尽（崩漏是中医术语，指月经紊乱。崩是指月经量大，来势凶猛；漏是指月经量少，点点滴滴，淋漓不尽）。
6.银耳枸杞羹
原料：银耳15克，枸杞25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁，加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。
用法：隔日1次，温开水兑服。
功效：滋阴补肾，益气润肌。
【注意】脾虚泄泻者禁用（脾虚是中医术语，并非脾脏功能虚弱，而是相当于消化系统功能低下。主要表现为食物不消化、腹部胀满、肠鸣、拉肚子等）。
7.沙参莲子粥
原料：沙参、白果各10克，莲子15克，大米100克。
做法：莲子、白果去心，沙参、大米洗净，同入锅中加清水适量煮为粥。
用法：每日1剂，连服5～10日。
功效：养阴清肺，养心益肾。
【注意】适用于更年期妇女心烦气躁及月经不调。中满痞胀、大便燥结者禁用。
8.山萸肉粥
原料：山萸肉20克，糯米100克。
做法：将山萸肉和糯米共入沙锅中，加水600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。
用法：每天晨起空腹服1次，10天为1疗程，休息1周后依法再服，连服2～3个疗程。
功效：补益肝肾利尿。
【注意】适用于肝肾虚损、腰膝酸软、月经不调、虚汗不止者。
9.山药粥
原料：山药30克，糯米50克。
做法：将山药和糯米共入沙锅内，用慢火煮至粥熟汤稠即可。
用法：早晚各服1次，可长期食用。
功效：益气健脾。
【注意】适用于更年期心烦意躁，月经紊乱，失眠多梦。
10.苁戟乌鸡汤
原料：乌骨鸡1只，苁蓉、巴戟肉各10克。
做法：乌骨鸡宰杀去毛及内杂，洗净切块；苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；乌骨鸡入锅后加水煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟即可。
功效：补肝肾，调和冲任。
冲任是中医术语。冲为太冲脉，任为任脉。这两条脉都属于经脉的奇经八脉。任脉调理阴经气血，为“阴脉之海”，任主胞胎（子宫和卵巢）；冲脉为“十二经脉之海”掌管女子月经及孕育功能。任冲失调是指冲任二脉的功能出现障碍，导致妇科疾病的发生，如月经不调、痛经、功能性子宫出血等。除此之外，冲任不调也可导致皮肤病、乳腺病等。
【注意】适用于更年期妇女月经紊乱。
【温馨提示】
挑选药食两用中药材的时候，要注意区分正品和伪品。例如，枸杞以粒大、色暗红、肉厚、质地柔润、味甜不酸、嚼之粘牙，并可将唾液染成黄红色者品质最优；正品阿胶硬而脆，加热水搅拌，全部溶化，无肉眼可见颗粒状物。
弱电施工中要掌握的网线知识
一、了解网线小常识-网线的种类
1、常见的网线种类
弱电施工中要掌握的网线知识
一类线：主要用于传输语音（一类标准主要用于八十年代初之前的电话线缆），不同于数据传输。
二类线：传输频率为1MHZ，用于语音传输和最高传输速率4Mbps的数据传输，常见于使用4MBPS规范令牌传递协议的旧的令牌网。
三类线：在ANSI和EIA/TIA568标准中指定的电缆，该电缆的传输频率16MHz，用于语音传输及最高传输速率为10Mbps的数据传输主要用于10BASE--T。
四类线：该类电缆的传输频率为20MHz，用于语音传输和最高传输速率16Mbps的数据传输主要用于基于令牌的局域网和 10BASE-T/100BASE-T。
五类线：该类电缆增加了绕线密度，外套一种高质量的绝缘材料，传输率为100MHz，用于语音传输和最高传输速率为100Mbps的数据传输，主要用于100BASE-T和10BASE-T网络。这是最常用的以太网电缆。
超五类线：超5类具有衰减小，串扰少，并且具有更高的衰减与串扰的比值（ACR)和信噪比（StructuralReturn Loss)、更小的时延误差，性能得到很大提高。超5类线主要用于千兆位以太网（1000Mbps）。
六类线：该类电缆的传输频率为1MHz～250MHz，六类布线系统在200MHz时综合衰减串扰比（PS-ACR）应该有较大的余量，它提供2倍于超五类的带宽。六类布线的传输性能远远高于超五类标准，最适用于传输速率高于1Gbps的应用。六类与超五类的一个重要的不同点在于：改善了在串扰以及回波损耗方面的性能，对于新一代全双工的高速网络应用而言，优良的回波损耗性能是极重要的。六类标准中取消了基本链路模型，布线标准采用星形的拓扑结构，要求的布线距离为：永久链路的长度不能超过90m，信道长度不能超过100m。
超六类线：超六类线是六类线的改进版，同样是ANSI/EIA/TIA-568B.2和ISO 6类/E级标准中规定的一种非屏蔽双绞线电缆，主要应用于千兆位网络中。在传输频率方面与六类线一样，也是200～250 MHz，最大传输速度也可达到1 000 Mbps，只是在串扰、衰减和信噪比等方面有较大改善。
七类线：该线是ISO 7类/F级标准中最新的一种双绞线，它主要为了适应万兆位以太网技术的应用和发展。但它不再是一种非屏蔽双绞线了，而是一种屏蔽双绞线，所以它的传输频率至少可达500 MHz，是六类线和超六类线的2倍以上，传输速率可达10 Gbps。双绞线可分为非屏蔽双绞线（UTP=UNSHIELDED TWISTED PAIR）和屏蔽双绞线（STP=SHIELDED TWISTEDPAIR）。屏蔽双绞线电缆的外层由铝铂包裹，以减小辐射，但并不能完全消除辐射，屏蔽双绞线价格相对较高，安装时要比非屏蔽双绞线电缆困难。非屏蔽双绞线电缆具有以下优点：无屏蔽外套，直径小，节省所占用的空间；重量轻，易弯曲，易安装；将近端串扰减至最小或加以消除；具有阻燃性；具有独立性和灵活性，适用于结构化综合布线。
2、超五类和六类网线区别
在局域网中常见的网线主要有双绞线、同轴电缆、光缆三种。双绞线，是由许多对线组成的数据传输线。它的特点就是价格便宜，所以被广泛应用，如我们常见的电话线等。它是用来和RJ45水晶头相连的。它又有STP和UTP两种，我们常用的是UTP。
二、掌握网络选购方法 确保上网质量
网线材质哪种好？
1、纯铜
纯铜是最好最优质的网线线材，适用于POE供电、电阻小避免电在传输过程中的损耗。
此类网线为最好的网线，同等情况下铜的电阻第二小，所以可以做优质的线材。并且适合用于POE供电，电阻小可以避免电在传输过程中的损耗。
2、铝线
此类网线质量次于铜线，但短距离使用也没用很大的问题，所以家用或者小型办公室的终端-----交换机的线路可以选择此类线。此类线仅适合短距离POE供电，因为电阻比铜线大。
3、铜包铝线
此类网线在铝线外面电镀了一层铜，因为趋肤效应，对铝线的导电能力有一定提升。但是此类线同样仅适合短距离POE供电，同样因为电阻较大。
4、铜包铁线
此类网线在铁线外面电镀了一层铜，因为趋肤效应，对铁线的导电能力有一定提升。但是此类线不适合POE供电，因为电阻较大。
5、铁芯线
此类网线电阻较大，仅适合短距离内传输且对网速要求不高的情况下使用。此类线不适合POE供电，同样因为电阻较大。
6、混合型线
此类网线里面部分线使用铜部分线使用铝，仅适合短距离使用，可用于POE供电，但是制作水晶头的时候必须严格按照线序制作，否则铜线不能被用于供电，将增大电阻，影响供电效果。网线选购品牌决定质量。
弱电施工中要掌握的网线知识
三、网线那种好，网线选购方法
1、从网线上辨别
三类线的标识是“CAT3”，带宽10M，适用于十兆网基本已淘汰；五类线的标识是“CAT5”，带宽100M，适用于百兆以下的网；超五类线的标识是“CAT5E”，带宽155M，是主流产品；六类线的标识是“CAT6”，带宽250M，用于架设千兆网，是未来发展的趋势。真正的5类线在线的塑料包皮上印刷的字符非常清晰、圆滑，基本上没有锯齿状。假货的字迹印刷质量较差，有的字体不清晰，有的呈严重锯齿状。
2、用手感觉
如果通过“看”的方法仍不能判别的话，可以进一步通过“摸”的方法来感觉真假5类/超 5类线在材料上的差别。真5类/超5类线质地比较软，这主要是为了适应不同的网络环境需求，双绞线电缆中一般使用铜线做导线芯，比较软（因为有些网络环境可能需要网线进行小角度弯折，如果线材较硬就很容易造成断路。）；而一些不法厂商在生产时为了降低成本，在铜中添加了其他的金属元素，做出来的导线比较硬，不易弯曲，使用中容易产生断线。
3、用刀割
这一步只需用剪刀去掉一小截线外面的塑料包皮，使露出4对芯线。在这里我们还是通过 “看”的方法来进一步判别，真5类/超5类线4对芯线中白色的那条不应是纯白的，而是带有与之成对的那条芯线颜色的花白，这主要是为了方便用户在制作水晶头时区别线对。而假货通常是纯白色的或者花色不明显。还有一点就是4对芯线的绕线密度，真5类/超5类线绕线密度适中，方向是逆时针。假线通常密度很小，方向也可能会是顺时针（比较少），这主要是因为在制作方面比较容易，这样生产成本也就小了。
4、用火烧
你可以将双绞线放在高温环境中测试一下，看看在35℃至40℃时，网线外面的胶皮会不会变软，正品网线是不会变软的，假的就不一定了；还有真的网线外面的胶具有阻燃性，而假的有些则不具有阻燃性，不符合安全标准，购买时不妨试试。
四、网线怎么接 网线接法图解
家庭网络与办公网络区别
弱电施工中要掌握的网线知识
家庭中大多使用双绞线(即一般的网线)，一般分为T568A和T568B两种线序，信息模块端接入方式分T568A模块和T568B模块两种方式，两种端接方式所对应的接线顺序如下：
T586A模式①白绿②绿③白橙④蓝⑤白蓝⑥橙⑦白棕⑧棕；
T586B模式①白橙②橙③白绿④蓝⑤白蓝⑥绿⑦白棕⑧棕。
目前市场上现有的网线大概有这么几类：五类线、四类线、超五类线和六类线。线的种类、性能、质量、速度各不相同，最热卖的是五类线价格便宜，实用。用户可以根据自身的需要进行筛选，选择最适合自己的类型。有的线型还具有屏蔽功能，可以接地线，主要是水晶头不同，适合于大型企业单位集体使用。
办公室的网线使用，主要讲究实用和艺术性，如果没有网络端口的，走线尽量走天花板，采用综合布线方式，在墙内的要用套管，防止线的受损，墙外的要使用线槽，防止受空气潮湿或爆皮。
家庭网络布线建议
在进行网络布线前，首先应该了解自己的居室环境及各房间的用途，什么地方可以开槽埋线，什么地方不可以？同时要了解家庭的网络需求，什么地方要上网？什么地方要看电视？自己心里要有数。根据自己的设想来画出设计草图，然后根据房间的电源配电箱、有线电视进线口和电话线、网线入户口的位置，确定配电箱及分线器的位置。一般配电箱不要轻易移动；电话线及网络线的配线箱应选一个既不影响美观又方便操作的地方，考虑到要放路由器和交换机，所以应设计一个较大的配线箱；有线电视则在进线口设计一个能摆放两只电视分配器的盒子。
建议大家采用的是并联布线方式，并且电话线和网线分别采用4芯和8芯（五类线）线，为了方便，电话线和网络线穿在同一根PVC管内（理论上电话线和网络线应分开布线，间距10cm以避免相互干扰），考虑到家庭电话和网络同时使用的时间很短，不会造成大的干扰。假如有多台电脑要同时上网时，只要在总配线处加一个宽带路由器或交换机即可。
办公室网络布线建议
1、综合性：办公室布线需要满足各种不同模拟或数字信号的传输需求，将所有的语言、数据、图象、监控设备的布线组合在一套标准的布线系统上， 设备与信息出口之间只需一根标准的连接线通过标准的接口把它们接通即可。
2、可靠性：办公室布线系统使用的产品必须要通过国际组织认证，布线系统的设计、安装、测试以ANSI EIA/TIA 568A及GB/T50311-200为布线标准、遵循国内的布线规范和测试规范。
3、灵活性：每个办公地点到底使用多少个信息点，办公室布线不仅满足用户当前需求，也要符合用户对未来信息系统统的期望；而且数据、语音双绞线布线应具有可换性，构成一套完整的布线系统。
4、合理性：办公室强弱电的布线走向要合理搭配，互不干扰，而且要外形美观；用户同时使用计算机的电源、电话、网线要方便操作、便于以后的运行维护。
5、有线和无线的互补性：根据大楼的具体建筑环境和办公要求，长期还是临时使用网络等情况下，决定采用有线的布线还是无线；一般来说，是将有线和无线结合起来，发挥各自的特长，来达到我们上网办公的目的。
网线插座接法
用剥线工具或压线钳的刀具在离线头10厘米长左右将双绞线的外包皮剥去，露出四对双绞线。开始打线，先不要拆开各线对，在将相应线对预先压入打线柱时才拆开。按照信息模块上所指示的色标选择我们偏好的线序模式(在一个布线系统中最好只统一采用一种线序模式，否则接乱了，网络不通则很难查)。将全部的线都压进各槽位后，用工具压住模块和线，用力压下去，将线卡在模块里面，并把多余的先头剪掉。就是将打好线的信息模块装到86盒面板上，这样墙壁网线插座就安装好了。
一、了解网线小常识-网线的种类
1、常见的网线种类
弱电施工中要掌握的网线知识
一类线：主要用于传输语音（一类标准主要用于八十年代初之前的电话线缆），不同于数据传输。
二类线：传输频率为1MHZ，用于语音传输和最高传输速率4Mbps的数据传输，常见于使用4MBPS规范令牌传递协议的旧的令牌网。
三类线：在ANSI和EIA/TIA568标准中指定的电缆，该电缆的传输频率16MHz，用于语音传输及最高传输速率为10Mbps的数据传输主要用于10BASE--T。
四类线：该类电缆的传输频率为20MHz，用于语音传输和最高传输速率16Mbps的数据传输主要用于基于令牌的局域网和 10BASE-T/100BASE-T。
五类线：该类电缆增加了绕线密度，外套一种高质量的绝缘材料，传输率为100MHz，用于语音传输和最高传输速率为100Mbps的数据传输，主要用于100BASE-T和10BASE-T网络。这是最常用的以太网电缆。
超五类线：超5类具有衰减小，串扰少，并且具有更高的衰减与串扰的比值（ACR)和信噪比（StructuralReturn Loss)、更小的时延误差，性能得到很大提高。超5类线主要用于千兆位以太网（1000Mbps）。
六类线：该类电缆的传输频率为1MHz～250MHz，六类布线系统在200MHz时综合衰减串扰比（PS-ACR）应该有较大的余量，它提供2倍于超五类的带宽。六类布线的传输性能远远高于超五类标准，最适用于传输速率高于1Gbps的应用。六类与超五类的一个重要的不同点在于：改善了在串扰以及回波损耗方面的性能，对于新一代全双工的高速网络应用而言，优良的回波损耗性能是极重要的。六类标准中取消了基本链路模型，布线标准采用星形的拓扑结构，要求的布线距离为：永久链路的长度不能超过90m，信道长度不能超过100m。
超六类线：超六类线是六类线的改进版，同样是ANSI/EIA/TIA-568B.2和ISO 6类/E级标准中规定的一种非屏蔽双绞线电缆，主要应用于千兆位网络中。在传输频率方面与六类线一样，也是200～250 MHz，最大传输速度也可达到1 000 Mbps，只是在串扰、衰减和信噪比等方面有较大改善。
七类线：该线是ISO 7类/F级标准中最新的一种双绞线，它主要为了适应万兆位以太网技术的应用和发展。但它不再是一种非屏蔽双绞线了，而是一种屏蔽双绞线，所以它的传输频率至少可达500 MHz，是六类线和超六类线的2倍以上，传输速率可达10 Gbps。双绞线可分为非屏蔽双绞线（UTP=UNSHIELDED TWISTED PAIR）和屏蔽双绞线（STP=SHIELDED TWISTEDPAIR）。屏蔽双绞线电缆的外层由铝铂包裹，以减小辐射，但并不能完全消除辐射，屏蔽双绞线价格相对较高，安装时要比非屏蔽双绞线电缆困难。非屏蔽双绞线电缆具有以下优点：无屏蔽外套，直径小，节省所占用的空间；重量轻，易弯曲，易安装；将近端串扰减至最小或加以消除；具有阻燃性；具有独立性和灵活性，适用于结构化综合布线。
2、超五类和六类网线区别
在局域网中常见的网线主要有双绞线、同轴电缆、光缆三种。双绞线，是由许多对线组成的数据传输线。它的特点就是价格便宜，所以被广泛应用，如我们常见的电话线等。它是用来和RJ45水晶头相连的。它又有STP和UTP两种，我们常用的是UTP。
二、掌握网络选购方法 确保上网质量
网线材质哪种好？
1、纯铜
纯铜是最好最优质的网线线材，适用于POE供电、电阻小避免电在传输过程中的损耗。
此类网线为最好的网线，同等情况下铜的电阻第二小，所以可以做优质的线材。并且适合用于POE供电，电阻小可以避免电在传输过程中的损耗。
2、铝线
此类网线质量次于铜线，但短距离使用也没用很大的问题，所以家用或者小型办公室的终端-----交换机的线路可以选择此类线。此类线仅适合短距离POE供电，因为电阻比铜线大。
3、铜包铝线
此类网线在铝线外面电镀了一层铜，因为趋肤效应，对铝线的导电能力有一定提升。但是此类线同样仅适合短距离POE供电，同样因为电阻较大。
4、铜包铁线
此类网线在铁线外面电镀了一层铜，因为趋肤效应，对铁线的导电能力有一定提升。但是此类线不适合POE供电，因为电阻较大。
5、铁芯线
此类网线电阻较大，仅适合短距离内传输且对网速要求不高的情况下使用。此类线不适合POE供电，同样因为电阻较大。
6、混合型线
此类网线里面部分线使用铜部分线使用铝，仅适合短距离使用，可用于POE供电，但是制作水晶头的时候必须严格按照线序制作，否则铜线不能被用于供电，将增大电阻，影响供电效果。网线选购品牌决定质量。
弱电施工中要掌握的网线知识
三、网线那种好，网线选购方法
1、从网线上辨别
三类线的标识是“CAT3”，带宽10M，适用于十兆网基本已淘汰；五类线的标识是“CAT5”，带宽100M，适用于百兆以下的网；超五类线的标识是“CAT5E”，带宽155M，是主流产品；六类线的标识是“CAT6”，带宽250M，用于架设千兆网，是未来发展的趋势。真正的5类线在线的塑料包皮上印刷的字符非常清晰、圆滑，基本上没有锯齿状。假货的字迹印刷质量较差，有的字体不清晰，有的呈严重锯齿状。
2、用手感觉
如果通过“看”的方法仍不能判别的话，可以进一步通过“摸”的方法来感觉真假5类/超 5类线在材料上的差别。真5类/超5类线质地比较软，这主要是为了适应不同的网络环境需求，双绞线电缆中一般使用铜线做导线芯，比较软（因为有些网络环境可能需要网线进行小角度弯折，如果线材较硬就很容易造成断路。）；而一些不法厂商在生产时为了降低成本，在铜中添加了其他的金属元素，做出来的导线比较硬，不易弯曲，使用中容易产生断线。
3、用刀割
这一步只需用剪刀去掉一小截线外面的塑料包皮，使露出4对芯线。在这里我们还是通过 “看”的方法来进一步判别，真5类/超5类线4对芯线中白色的那条不应是纯白的，而是带有与之成对的那条芯线颜色的花白，这主要是为了方便用户在制作水晶头时区别线对。而假货通常是纯白色的或者花色不明显。还有一点就是4对芯线的绕线密度，真5类/超5类线绕线密度适中，方向是逆时针。假线通常密度很小，方向也可能会是顺时针（比较少），这主要是因为在制作方面比较容易，这样生产成本也就小了。
4、用火烧
你可以将双绞线放在高温环境中测试一下，看看在35℃至40℃时，网线外面的胶皮会不会变软，正品网线是不会变软的，假的就不一定了；还有真的网线外面的胶具有阻燃性，而假的有些则不具有阻燃性，不符合安全标准，购买时不妨试试。
四、网线怎么接 网线接法图解
家庭网络与办公网络区别
弱电施工中要掌握的网线知识
家庭中大多使用双绞线(即一般的网线)，一般分为T568A和T568B两种线序，信息模块端接入方式分T568A模块和T568B模块两种方式，两种端接方式所对应的接线顺序如下：
T586A模式①白绿②绿③白橙④蓝⑤白蓝⑥橙⑦白棕⑧棕；
T586B模式①白橙②橙③白绿④蓝⑤白蓝⑥绿⑦白棕⑧棕。
目前市场上现有的网线大概有这么几类：五类线、四类线、超五类线和六类线。线的种类、性能、质量、速度各不相同，最热卖的是五类线价格便宜，实用。用户可以根据自身的需要进行筛选，选择最适合自己的类型。有的线型还具有屏蔽功能，可以接地线，主要是水晶头不同，适合于大型企业单位集体使用。
办公室的网线使用，主要讲究实用和艺术性，如果没有网络端口的，走线尽量走天花板，采用综合布线方式，在墙内的要用套管，防止线的受损，墙外的要使用线槽，防止受空气潮湿或爆皮。
家庭网络布线建议
在进行网络布线前，首先应该了解自己的居室环境及各房间的用途，什么地方可以开槽埋线，什么地方不可以？同时要了解家庭的网络需求，什么地方要上网？什么地方要看电视？自己心里要有数。根据自己的设想来画出设计草图，然后根据房间的电源配电箱、有线电视进线口和电话线、网线入户口的位置，确定配电箱及分线器的位置。一般配电箱不要轻易移动；电话线及网络线的配线箱应选一个既不影响美观又方便操作的地方，考虑到要放路由器和交换机，所以应设计一个较大的配线箱；有线电视则在进线口设计一个能摆放两只电视分配器的盒子。
建议大家采用的是并联布线方式，并且电话线和网线分别采用4芯和8芯（五类线）线，为了方便，电话线和网络线穿在同一根PVC管内（理论上电话线和网络线应分开布线，间距10cm以避免相互干扰），考虑到家庭电话和网络同时使用的时间很短，不会造成大的干扰。假如有多台电脑要同时上网时，只要在总配线处加一个宽带路由器或交换机即可。
办公室网络布线建议
1、综合性：办公室布线需要满足各种不同模拟或数字信号的传输需求，将所有的语言、数据、图象、监控设备的布线组合在一套标准的布线系统上， 设备与信息出口之间只需一根标准的连接线通过标准的接口把它们接通即可。
2、可靠性：办公室布线系统使用的产品必须要通过国际组织认证，布线系统的设计、安装、测试以ANSI EIA/TIA 568A及GB/T50311-200为布线标准、遵循国内的布线规范和测试规范。
3、灵活性：每个办公地点到底使用多少个信息点，办公室布线不仅满足用户当前需求，也要符合用户对未来信息系统统的期望；而且数据、语音双绞线布线应具有可换性，构成一套完整的布线系统。
4、合理性：办公室强弱电的布线走向要合理搭配，互不干扰，而且要外形美观；用户同时使用计算机的电源、电话、网线要方便操作、便于以后的运行维护。
5、有线和无线的互补性：根据大楼的具体建筑环境和办公要求，长期还是临时使用网络等情况下，决定采用有线的布线还是无线；一般来说，是将有线和无线结合起来，发挥各自的特长，来达到我们上网办公的目的。
网线插座接法
用剥线工具或压线钳的刀具在离线头10厘米长左右将双绞线的外包皮剥去，露出四对双绞线。开始打线，先不要拆开各线对，在将相应线对预先压入打线柱时才拆开。按照信息模块上所指示的色标选择我们偏好的线序模式(在一个布线系统中最好只统一采用一种线序模式，否则接乱了，网络不通则很难查)。将全部的线都压进各槽位后，用工具压住模块和线，用力压下去，将线卡在模块里面，并把多余的先头剪掉。就是将打好线的信息模块装到86盒面板上，这样墙壁网线插座就安装好了。
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