在您身边的微信推广【寒冷时节要四暖一补】①头颈保暖：帽子围巾不可少；②腰背保暖：晒太阳；③腹部保暖：按摩或热敷；④四肢保暖：动可行走，静可泡脚；⑤食补防寒：当归生姜羊肉汤，当归、生姜洗净切片，羊肉去骨，焯水晾凉，切条。先下羊肉后下当归生姜，武火烧沸去浮沫，文火炖1.5小时至羊肉熟烂，加黄酒、葱、盐。

#希芸，您身边的美丽顾问# 错误一：大补特补是王道
面膜虽然效果很好，但原则上是不能天天用的，一般每周2-3次就够了。
尤其是清洁面膜，每天使用很容易引起肌肤敏感，甚至红肿；滋润面膜每天使用则容易引起暗疮。
不过，补水面膜在干燥的季节里倒是可以每天使用哒。
一般面膜上都有明确的使用周期，若想达到最佳效果，应该严格遵守才好。

#在您身边#【健康------三伏天，常做这7件事，补气养心更清火～】

中医讲究“时令养生”，一年之中最热的三伏天已经杀到面前，这时的养生重点、养生方法都有哪些呢？

1补 气

暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

▶养生建议：花旗参泡茶

夏天补气，使用花旗参不错。特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。

2养 心

人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。

▶养生建议：常吃红色食物

夏季护心，要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3健 脾

夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

▶养生建议：陈皮茶

可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。

4祛 湿

夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。

特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。

▶养生建议：赤小豆薏米粥

取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水适量；将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

赤小豆善利水祛湿，还可用于水肿胀满、脚气浮肿或者肝胆湿热；薏米在中药里称薏苡仁，可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。

5解 暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。

▶养生建议：豆蔻煮水喝

豆蔻性温，归脾、胃经，有发散郁热、祛湿的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品，三伏天里可以适当喝一些。

6清 火

夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

▶养生建议：喝莲子心茶
伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的就是心火。如果有心烦、失眠、舌尖长口疮，可以用莲子心20颗，再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。

7清热解毒

夏季容易使人热毒过盛，如果皮肤上出现痱子、皮疹，也可能是因为体内热毒过盛。如何清热解毒，成为了许多人入伏后常要面对的难题。

▶养生建议：绿豆汤

自己动手煮绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉。

绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的缓解作用。
（来源：2017-07-16 人民日报微信公众号）