已瘦25斤不反弹减脂餐—减肥打卡第225天
早餐
【鸡蛋白+脱脂牛奶+芋头】
本来是蒸了三个芋头，有两个都是硬块儿没法吃，郁闷，只有一个还能吃。
早上没有吃蔬菜，因为午餐和晚餐会有很多蔬菜吃。
昨天做的鸡肉肠今天就派上用场了，打算午餐做个“什锦杂烩汤”，暖暖一大碗饱腹减脂又好吃。
早餐吃了一个全蛋哦，难得吃个蛋黄，蛋黄是真好吃啊。
昨天鸡肉肠的视频今天晚上发布上来，很详细，我今天都在编辑这个视频，力求大家都能看会，走过路过不要错过哦。
早餐
【鸡蛋白+脱脂牛奶+芋头】
本来是蒸了三个芋头，有两个都是硬块儿没法吃，郁闷，只有一个还能吃。
早上没有吃蔬菜，因为午餐和晚餐会有很多蔬菜吃。
昨天做的鸡肉肠今天就派上用场了，打算午餐做个“什锦杂烩汤”，暖暖一大碗饱腹减脂又好吃。
早餐吃了一个全蛋哦，难得吃个蛋黄，蛋黄是真好吃啊。
昨天鸡肉肠的视频今天晚上发布上来，很详细，我今天都在编辑这个视频，力求大家都能看会，走过路过不要错过哦。
已瘦25斤不反弹减脂餐—减肥打卡第224天
早餐
【干煎豆腐+杂粮饭团+脱脂牛奶+鸡蛋白】
豆腐就是昨天做酸辣汤剩下的半块老豆腐，今天一大早喷几下橄榄油煎了一下，算是干煎吧，基本就是烙熟的。
刷了薄薄一层生抽没有放那盐，但是辣椒面不可少，葱花是灵魂，个人喜欢吃辣。
难得一天早餐没有吃蔬菜，豆蛋奶是主角，吃的很饱很开心。
软件热量误差不小，仅做参考记录饮食用，不必过于纠结对不对，自己什么能吃怎么吃心里有数才是。
早餐
【干煎豆腐+杂粮饭团+脱脂牛奶+鸡蛋白】
豆腐就是昨天做酸辣汤剩下的半块老豆腐，今天一大早喷几下橄榄油煎了一下，算是干煎吧，基本就是烙熟的。
刷了薄薄一层生抽没有放那盐，但是辣椒面不可少，葱花是灵魂，个人喜欢吃辣。
难得一天早餐没有吃蔬菜，豆蛋奶是主角，吃的很饱很开心。
软件热量误差不小，仅做参考记录饮食用，不必过于纠结对不对，自己什么能吃怎么吃心里有数才是。
已瘦25斤不反弹减脂餐—打卡第221天
午餐
【虾仁胡萝卜饼】
家里还有点冷冻虾仁，上次做什锦蔬菜炒鸡丁（昨天发过视频教程）的时候还剩半根胡萝卜和土豆，一起做了个虾仁饼。
喷少许橄榄油煎的，准确的说是烙的，油可以忽略不计。
虾仁饼上铺了海苔片，主要是怕散了，也更好看。
口感很嫩滑，里面虾肉鲜嫩多汁，胡萝卜土豆泥混合虾仁的感觉很清新。
只是在表面刷了薄薄一层生抽，所以清淡健康营养减脂。
午餐
【虾仁胡萝卜饼】
家里还有点冷冻虾仁，上次做什锦蔬菜炒鸡丁（昨天发过视频教程）的时候还剩半根胡萝卜和土豆，一起做了个虾仁饼。
喷少许橄榄油煎的，准确的说是烙的，油可以忽略不计。
虾仁饼上铺了海苔片，主要是怕散了，也更好看。
口感很嫩滑，里面虾肉鲜嫩多汁，胡萝卜土豆泥混合虾仁的感觉很清新。
只是在表面刷了薄薄一层生抽，所以清淡健康营养减脂。
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