禁忌一：紧闭门窗——通风2次，每次1-2刻钟
禁忌二：只吃水果——蔬菜、蛋白质、谷物要均衡搭配
禁忌三：空调对着吹——室温控制在26℃，不要直吹肩颈
禁忌四：大口急喝水——主动小口喝水，每天1600ml以上
禁忌五：冷饮寒凉不离口——最营养的水是温开水
禁忌六：洗冷水澡——最适宜水温40度上下，每次洗澡15分钟以内
禁忌七：不爱运动——不管什么季节，每天都要保持适量运动
禁忌八：中午不午休——春困秋乏夏打盹，中午休息一刻钟，好过一整下
禁忌九：情绪躁动——怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，平和心态是养生的首要条件
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禁忌二：只吃水果——蔬菜、蛋白质、谷物要均衡搭配
禁忌三：空调对着吹——室温控制在26℃，不要直吹肩颈
禁忌四：大口急喝水——主动小口喝水，每天1600ml以上
禁忌五：冷饮寒凉不离口——最营养的水是温开水
禁忌六：洗冷水澡——最适宜水温40度上下，每次洗澡15分钟以内
禁忌七：不爱运动——不管什么季节，每天都要保持适量运动
禁忌八：中午不午休——春困秋乏夏打盹，中午休息一刻钟，好过一整下
禁忌九：情绪躁动——怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，平和心态是养生的首要条件
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中医眼中的10个健康标准，你合格了吗？
一、双目有神
双眼的目光炯炯有神，一丝呆滞的感觉都没有，说明精力充沛、气血充足、精神旺盛，而且五脏六腑的功能也非常良好。
《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。
古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
二、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。
脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
三、声音洪亮
肺主气，肺气足，那么声音就会非常洪亮；肺气虚，那么声音就会显得低弱无力，所以声音的高低取决于肺气是否充足。
四、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
五、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。
肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
六、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
七、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。
建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
八、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
九、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
十、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。
因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
一、双目有神
双眼的目光炯炯有神，一丝呆滞的感觉都没有，说明精力充沛、气血充足、精神旺盛，而且五脏六腑的功能也非常良好。
《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。
古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。
二、脸色红润
面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。
脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。
三、声音洪亮
肺主气，肺气足，那么声音就会非常洪亮；肺气虚，那么声音就会显得低弱无力，所以声音的高低取决于肺气是否充足。
四、呼吸匀畅
《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。
五、牙齿坚固
口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。
肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。
六、头发润泽
中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。
七、腰腿灵便
腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。
建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。
八、体形适宜
即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。
九、记忆力好
“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。
十、情绪稳定
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。
因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。
健康分享
气大伤身，到底伤哪了？
伤肝
怒为肝之志，意思是长期情志不遂、
容易发怒、脾气暴躁会导致肝气
持续处于上行状态，造成肝失疏泄。
而且中医上总讲“肝郁气滞”，这很多人都听过。
️医认为，气贵于流通。
若气机顺畅，则百病不生。
比如气积的人经常会出现：
胀闷疼痛、头胀头痛、腹部胀痛、
胸中气滞、腹部胀痛、经行涩滞不畅等。
《黄帝内经》讲得很清楚：
怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，
恐伤肾，百病皆生于气。
反复、持久或过激的情志，
都会直接影响肝的疏泄功能。
伤肠胃
人一旦心情愉悦，有轻松的就餐氛围，
会有利于人体消化液的分泌，对食物的摄取和消化有帮助。
相反，吃饭时不良情绪的刺激
可通过大脑皮质使消化腺体的正常分泌受到抑制，
引起消化和吸收功能障碍。
这也是古人说的：“食后不可便怒，怒后不可便食”。
伤免疫力
❤️人体在心理超负荷状态下，
体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。
若持续时间过长，人体的某些重要器官的功能会衰竭，
甚至诱发各种健康问题。
所以，学会锻炼自己的积极情绪，
保持良好的免疫机能，
这对于我们自身的免疫力来说是具有重要意义的。
️医认为，喜怒无常，过之为害。
我们也要学会适度宣泄情绪。
所有的负面情绪都需要有一个出口，
你也需要找到适合你自己的情绪宣泄口，
而不是无限度地储存这些负面情绪。
不管是找个人倾诉，还是让身体活动起来，
你需要找到合适自己的宣泄方式。
气大伤身，到底伤哪了？
伤肝
怒为肝之志，意思是长期情志不遂、
容易发怒、脾气暴躁会导致肝气
持续处于上行状态，造成肝失疏泄。
而且中医上总讲“肝郁气滞”，这很多人都听过。
️医认为，气贵于流通。
若气机顺畅，则百病不生。
比如气积的人经常会出现：
胀闷疼痛、头胀头痛、腹部胀痛、
胸中气滞、腹部胀痛、经行涩滞不畅等。
《黄帝内经》讲得很清楚：
怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，
恐伤肾，百病皆生于气。
反复、持久或过激的情志，
都会直接影响肝的疏泄功能。
伤肠胃
人一旦心情愉悦，有轻松的就餐氛围，
会有利于人体消化液的分泌，对食物的摄取和消化有帮助。
相反，吃饭时不良情绪的刺激
可通过大脑皮质使消化腺体的正常分泌受到抑制，
引起消化和吸收功能障碍。
这也是古人说的：“食后不可便怒，怒后不可便食”。
伤免疫力
❤️人体在心理超负荷状态下，
体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。
若持续时间过长，人体的某些重要器官的功能会衰竭，
甚至诱发各种健康问题。
所以，学会锻炼自己的积极情绪，
保持良好的免疫机能，
这对于我们自身的免疫力来说是具有重要意义的。
️医认为，喜怒无常，过之为害。
我们也要学会适度宣泄情绪。
所有的负面情绪都需要有一个出口，
你也需要找到适合你自己的情绪宣泄口，
而不是无限度地储存这些负面情绪。
不管是找个人倾诉，还是让身体活动起来，
你需要找到合适自己的宣泄方式。
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