入睡难，顺肝；容易醒，调脾；睡不沉，调肾！
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
一、老做噩梦，睡不踏实
从道医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
二、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
三、醒得早，但醒了又睡
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
四、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
五、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为五种情况。
一、老做噩梦，睡不踏实
从道医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
二、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
三、醒得早，但醒了又睡
还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
四、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
五、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
正在热播的古装剧《梦华录》里，代旭饰演的池衙内（池蟠）表面一副市井恶霸嘴脸，内心却是个单纯傲娇的富家子弟，行事说话透出天然蠢萌，是全剧的喜剧担当。随着剧集的播出，池衙内搞笑表情包在网上广为传播，成了网友欢乐的源泉，他“舞剑险自刎”的场面更是火出了圈。代旭接受新京报记者专访时透露，原剧本里池衙内几乎没有喜剧色彩，很多搞笑细节和台词都是现场即兴发挥的。
“池衙内后期要跟女主一起做生意，我觉得不能演成一个纯坏人，提出先把他往可爱、往不是特招人烦的方向去演。”为此他让化妆师把自己画丑一点，调成“囧”字眉。他之前很少演喜剧，也没想过自己能演喜剧，《梦华录》演池衙内这个“人间富贵搞笑男”也是一边摸索一边演，每天都绞尽脑汁想这场戏怎么能更好玩。他觉得这样的挑战很过瘾，也是演员这个职业有意思的地方。
代旭饰演的池衙内是剧中的喜剧担当。
池衙内“舞剑”被做成各种表情包。
角色
“舞剑”是神来之笔，没想到“自刎”出圈
当初刚看到池衙内部分剧本时，代旭觉得这就是个市井恶少。但杨阳导演告诉他，池衙内后面会跟赵盼儿（刘亦菲饰）一起做生意，两人关系挺好，他甚至还喜欢对方。“这跟我之前看剧本得到的印象完全不一样。我不排斥演坏人，之前也演过，但如果后期故事脉络有这样的发展，我觉得他不应该是个纯坏人，得给他的行为找到合理性，人物才能立得住。”要来全剧本看完之后，代旭提出能不能把池衙内往可爱、往不是特招人烦的方向去演。这个提议得到导演的认可。
《梦华录》播出后，观众对代旭塑造的池衙内十分喜爱，称他是观剧“欢乐的源泉”。代旭表示，交际花式的池衙内其实跟他本人相去甚远。他生活中比较内向，有些社恐，平时拍完戏喜欢自己待在屋里，也不爱跟人吃吃喝喝。因此在表演过程中，他需要尽量找出自己和角色的共同点，再进行放大。“我只能往自己二十岁左右找，那时候有点孩子气。我就把孩子气这一点放大了，演池衙内比较小公主、比较傲娇。”
剧中的池衙内和原剧本里的不太一样。
“一开始只是想怎么把这个人物演得有逻辑性，没想着要演喜剧，喜剧效果是在表演过程中慢慢摸索出来的。”池衙内很多好笑的台词和动作，都是现场设计的，比如“舞剑险自刎”的戏。剧本写的是池衙内坐在摇椅上，发现手下何四不见了，问何四去哪儿了。导演希望能演得更好玩一点，代旭觉得那就不能坐着演。他动了起来，并且把现场能用的道具都给用上了。“舞剑确实挺神来之笔的，我也没想到‘自刎’还出圈了。”包括之后在欧阳旭家门口跟何四互怼，也是现编的词儿。“觉得这样说才有意思。这个衙内很有钱，但不是很聪明的样子，他雇的手下也不是很聪明的样子。”
池衙内“舞剑”被做成各种表情包。
《梦华录》播出后，观众对代旭塑造的池衙内十分喜爱，称他是观剧“欢乐的源泉”。代旭表示，交际花式的池衙内其实跟他本人相去甚远。他生活中比较内向，有些社恐，平时拍完戏喜欢自己待在屋里，也不爱跟人吃吃喝喝。因此在表演过程中，他需要尽量找出自己和角色的共同点，再进行放大。“我只能往自己二十岁左右找，那时候有点孩子气。我就把孩子气这一点放大了，演池衙内比较小公主、比较傲娇。”
池衙内有点小傲娇。
合作
跟陈晓是师兄弟，现场常把刘亦菲逗乐
刘亦菲也是他第一次合作的演员。他考大学那会儿就特别喜欢看刘亦菲演的《神雕侠侣》，“真的很想近距离看看菲姐什么样，想要跟她演戏认识一下。”经过《梦华录》的合作，他发现刘亦菲跟自己想象中的不太一样。“我总觉得她应该是个‘冷美人’，但她生活中其实是个特别爱笑的女孩子，笑起来很好看。”他把池衙内演得颇有喜剧色彩，常常在走戏的时候就把刘亦菲逗笑场。以至于刘亦菲专门跟他说：“代旭，能不能一会儿拍我这条的时候别这么演，要不然我今天就拍不完了，会一直笑的。”他当然一口答应下来。
池衙内有点小傲娇。
代旭把池衙内演得颇有喜剧色彩。
表演
接戏全情投入，不看戏份看角色
代旭外形帅气，早年间还因睫毛过于浓密经常被人怀疑画了眼线。演戏这么多年终于不再受“眼线”的困扰了，“因为观众都知道了，他没有画，他是真的。”但他没有形象上的包袱，认为妆容和扮相都要符合人物，而不是关心演员自己在剧中帅不帅。《梦华录》播出后，有网友评论代旭怎么变丑了。他却开心地告诉新京报记者，他故意让化妆师把自己画得丑一些的。“如果是一个帅哥去演池衙内，我不相信，我觉得观众也不会相信。我故意让调成‘囧’字眉，要的就是囧一点、好玩一点的效果。”
合作
代旭故意让化妆师把自己画得丑一些。
剧中池衙内有很多夸张的表情，代旭演起来也毫无顾忌，也从不看回放。“我很排斥看回放，只会跟导演说，你觉得哪里需要改动就告诉我。因为演员看完回放之后难免会有顾虑，比如这条嘴张太大了，会觉得哎呀怎么这么丑，演下一条就会不自觉张小一点。那效果就没有了，会丢掉很多珍贵的东西。”他认为演员应该全情投入角色，这样表演一生能演到各种各样的角色，就能感受不同的人生。“好人的、坏人的，富有的、贫穷的，都感受一遍，挺有意思的。”
新京报记者 杨莲洁
校对 刘军
跟陈晓是师兄弟，现场常把刘亦菲逗乐
刘亦菲也是他第一次合作的演员。他考大学那会儿就特别喜欢看刘亦菲演的《神雕侠侣》，“真的很想近距离看看菲姐什么样，想要跟她演戏认识一下。”经过《梦华录》的合作，他发现刘亦菲跟自己想象中的不太一样。“我总觉得她应该是个‘冷美人’，但她生活中其实是个特别爱笑的女孩子，笑起来很好看。”他把池衙内演得颇有喜剧色彩，常常在走戏的时候就把刘亦菲逗笑场。以至于刘亦菲专门跟他说：“代旭，能不能一会儿拍我这条的时候别这么演，要不然我今天就拍不完了，会一直笑的。”他当然一口答应下来。
代旭把池衙内演得颇有喜剧色彩。
表演
接戏全情投入，不看戏份看角色
代旭外形帅气，早年间还因睫毛过于浓密经常被人怀疑画了眼线。演戏这么多年终于不再受“眼线”的困扰了，“因为观众都知道了，他没有画，他是真的。”但他没有形象上的包袱，认为妆容和扮相都要符合人物，而不是关心演员自己在剧中帅不帅。《梦华录》播出后，有网友评论代旭怎么变丑了。他却开心地告诉新京报记者，他故意让化妆师把自己画得丑一些的。“如果是一个帅哥去演池衙内，我不相信，我觉得观众也不会相信。我故意让调成‘囧’字眉，要的就是囧一点、好玩一点的效果。”
代旭故意让化妆师把自己画得丑一些。
剧中池衙内有很多夸张的表情，代旭演起来也毫无顾忌，也从不看回放。“我很排斥看回放，只会跟导演说，你觉得哪里需要改动就告诉我。因为演员看完回放之后难免会有顾虑，比如这条嘴张太大了，会觉得哎呀怎么这么丑，演下一条就会不自觉张小一点。那效果就没有了，会丢掉很多珍贵的东西。”他认为演员应该全情投入角色，这样表演一生能演到各种各样的角色，就能感受不同的人生。“好人的、坏人的，富有的、贫穷的，都感受一遍，挺有意思的。”
“池衙内后期要跟女主一起做生意，我觉得不能演成一个纯坏人，提出先把他往可爱、往不是特招人烦的方向去演。”为此他让化妆师把自己画丑一点，调成“囧”字眉。他之前很少演喜剧，也没想过自己能演喜剧，《梦华录》演池衙内这个“人间富贵搞笑男”也是一边摸索一边演，每天都绞尽脑汁想这场戏怎么能更好玩。他觉得这样的挑战很过瘾，也是演员这个职业有意思的地方。
代旭饰演的池衙内是剧中的喜剧担当。
池衙内“舞剑”被做成各种表情包。
角色
“舞剑”是神来之笔，没想到“自刎”出圈
当初刚看到池衙内部分剧本时，代旭觉得这就是个市井恶少。但杨阳导演告诉他，池衙内后面会跟赵盼儿（刘亦菲饰）一起做生意，两人关系挺好，他甚至还喜欢对方。“这跟我之前看剧本得到的印象完全不一样。我不排斥演坏人，之前也演过，但如果后期故事脉络有这样的发展，我觉得他不应该是个纯坏人，得给他的行为找到合理性，人物才能立得住。”要来全剧本看完之后，代旭提出能不能把池衙内往可爱、往不是特招人烦的方向去演。这个提议得到导演的认可。
《梦华录》播出后，观众对代旭塑造的池衙内十分喜爱，称他是观剧“欢乐的源泉”。代旭表示，交际花式的池衙内其实跟他本人相去甚远。他生活中比较内向，有些社恐，平时拍完戏喜欢自己待在屋里，也不爱跟人吃吃喝喝。因此在表演过程中，他需要尽量找出自己和角色的共同点，再进行放大。“我只能往自己二十岁左右找，那时候有点孩子气。我就把孩子气这一点放大了，演池衙内比较小公主、比较傲娇。”
剧中的池衙内和原剧本里的不太一样。
“一开始只是想怎么把这个人物演得有逻辑性，没想着要演喜剧，喜剧效果是在表演过程中慢慢摸索出来的。”池衙内很多好笑的台词和动作，都是现场设计的，比如“舞剑险自刎”的戏。剧本写的是池衙内坐在摇椅上，发现手下何四不见了，问何四去哪儿了。导演希望能演得更好玩一点，代旭觉得那就不能坐着演。他动了起来，并且把现场能用的道具都给用上了。“舞剑确实挺神来之笔的，我也没想到‘自刎’还出圈了。”包括之后在欧阳旭家门口跟何四互怼，也是现编的词儿。“觉得这样说才有意思。这个衙内很有钱，但不是很聪明的样子，他雇的手下也不是很聪明的样子。”
池衙内“舞剑”被做成各种表情包。
《梦华录》播出后，观众对代旭塑造的池衙内十分喜爱，称他是观剧“欢乐的源泉”。代旭表示，交际花式的池衙内其实跟他本人相去甚远。他生活中比较内向，有些社恐，平时拍完戏喜欢自己待在屋里，也不爱跟人吃吃喝喝。因此在表演过程中，他需要尽量找出自己和角色的共同点，再进行放大。“我只能往自己二十岁左右找，那时候有点孩子气。我就把孩子气这一点放大了，演池衙内比较小公主、比较傲娇。”
池衙内有点小傲娇。
合作
跟陈晓是师兄弟，现场常把刘亦菲逗乐
刘亦菲也是他第一次合作的演员。他考大学那会儿就特别喜欢看刘亦菲演的《神雕侠侣》，“真的很想近距离看看菲姐什么样，想要跟她演戏认识一下。”经过《梦华录》的合作，他发现刘亦菲跟自己想象中的不太一样。“我总觉得她应该是个‘冷美人’，但她生活中其实是个特别爱笑的女孩子，笑起来很好看。”他把池衙内演得颇有喜剧色彩，常常在走戏的时候就把刘亦菲逗笑场。以至于刘亦菲专门跟他说：“代旭，能不能一会儿拍我这条的时候别这么演，要不然我今天就拍不完了，会一直笑的。”他当然一口答应下来。
池衙内有点小傲娇。
代旭把池衙内演得颇有喜剧色彩。
表演
接戏全情投入，不看戏份看角色
代旭外形帅气，早年间还因睫毛过于浓密经常被人怀疑画了眼线。演戏这么多年终于不再受“眼线”的困扰了，“因为观众都知道了，他没有画，他是真的。”但他没有形象上的包袱，认为妆容和扮相都要符合人物，而不是关心演员自己在剧中帅不帅。《梦华录》播出后，有网友评论代旭怎么变丑了。他却开心地告诉新京报记者，他故意让化妆师把自己画得丑一些的。“如果是一个帅哥去演池衙内，我不相信，我觉得观众也不会相信。我故意让调成‘囧’字眉，要的就是囧一点、好玩一点的效果。”
合作
代旭故意让化妆师把自己画得丑一些。
剧中池衙内有很多夸张的表情，代旭演起来也毫无顾忌，也从不看回放。“我很排斥看回放，只会跟导演说，你觉得哪里需要改动就告诉我。因为演员看完回放之后难免会有顾虑，比如这条嘴张太大了，会觉得哎呀怎么这么丑，演下一条就会不自觉张小一点。那效果就没有了，会丢掉很多珍贵的东西。”他认为演员应该全情投入角色，这样表演一生能演到各种各样的角色，就能感受不同的人生。“好人的、坏人的，富有的、贫穷的，都感受一遍，挺有意思的。”
新京报记者 杨莲洁
校对 刘军
跟陈晓是师兄弟，现场常把刘亦菲逗乐
刘亦菲也是他第一次合作的演员。他考大学那会儿就特别喜欢看刘亦菲演的《神雕侠侣》，“真的很想近距离看看菲姐什么样，想要跟她演戏认识一下。”经过《梦华录》的合作，他发现刘亦菲跟自己想象中的不太一样。“我总觉得她应该是个‘冷美人’，但她生活中其实是个特别爱笑的女孩子，笑起来很好看。”他把池衙内演得颇有喜剧色彩，常常在走戏的时候就把刘亦菲逗笑场。以至于刘亦菲专门跟他说：“代旭，能不能一会儿拍我这条的时候别这么演，要不然我今天就拍不完了，会一直笑的。”他当然一口答应下来。
代旭把池衙内演得颇有喜剧色彩。
表演
接戏全情投入，不看戏份看角色
代旭外形帅气，早年间还因睫毛过于浓密经常被人怀疑画了眼线。演戏这么多年终于不再受“眼线”的困扰了，“因为观众都知道了，他没有画，他是真的。”但他没有形象上的包袱，认为妆容和扮相都要符合人物，而不是关心演员自己在剧中帅不帅。《梦华录》播出后，有网友评论代旭怎么变丑了。他却开心地告诉新京报记者，他故意让化妆师把自己画得丑一些的。“如果是一个帅哥去演池衙内，我不相信，我觉得观众也不会相信。我故意让调成‘囧’字眉，要的就是囧一点、好玩一点的效果。”
代旭故意让化妆师把自己画得丑一些。
剧中池衙内有很多夸张的表情，代旭演起来也毫无顾忌，也从不看回放。“我很排斥看回放，只会跟导演说，你觉得哪里需要改动就告诉我。因为演员看完回放之后难免会有顾虑，比如这条嘴张太大了，会觉得哎呀怎么这么丑，演下一条就会不自觉张小一点。那效果就没有了，会丢掉很多珍贵的东西。”他认为演员应该全情投入角色，这样表演一生能演到各种各样的角色，就能感受不同的人生。“好人的、坏人的，富有的、贫穷的，都感受一遍，挺有意思的。”
顶级天花板文案：
1.初见乍惊欢，久处亦怦然。
——朱广权
2若你决定灿烂，山无遮，海无拦。
——撒贝宁
3.是微风，是晚霞，是心跳，是无可替代。
—董卿
4.日落跌入昭昭星野，人间忽晚，山河已秋。
—央视
5.从某种意义来看，世间一切都是遇见，就像，冷遇见暖，就有了雨，春遇见冬，就有了岁月，天遇见地，有了永恒，人遇见人，有了生命。
—董卿
6.我希望在繁华尽处，寻一抹静谧，泛舟湖上，三五好友，一壶老酒，家人作伴，唱歌会友。来吧，于绿野间、阳光下，创造美好，治 愈青春。
—《你好生活》
7.自古英雄出少年，少年时，唤起一天明月，照我满杯冰雪，少年时，算平生肝胆，因人常热，虽然，韶华不为少年留，但不论我们行走多远，归来仍是少年。
—撒贝宁
8.三餐茶饭，四季衣裳，共同造就了一个叫家的地方，人因食物而聚，人不散，家就在。烟火人间，风味长存。
1.初见乍惊欢，久处亦怦然。
——朱广权
2若你决定灿烂，山无遮，海无拦。
——撒贝宁
3.是微风，是晚霞，是心跳，是无可替代。
—董卿
4.日落跌入昭昭星野，人间忽晚，山河已秋。
—央视
5.从某种意义来看，世间一切都是遇见，就像，冷遇见暖，就有了雨，春遇见冬，就有了岁月，天遇见地，有了永恒，人遇见人，有了生命。
—董卿
6.我希望在繁华尽处，寻一抹静谧，泛舟湖上，三五好友，一壶老酒，家人作伴，唱歌会友。来吧，于绿野间、阳光下，创造美好，治 愈青春。
—《你好生活》
7.自古英雄出少年，少年时，唤起一天明月，照我满杯冰雪，少年时，算平生肝胆，因人常热，虽然，韶华不为少年留，但不论我们行走多远，归来仍是少年。
—撒贝宁
8.三餐茶饭，四季衣裳，共同造就了一个叫家的地方，人因食物而聚，人不散，家就在。烟火人间，风味长存。
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