#跑步[超话]##跑步日记# 跑步五公里很累，举哑铃五公斤很费劲，垫上跪式俯卧撑连续做不了30个了。停练一个半月感觉体能一夜回到零起点。锻炼的时候想，何止学如逆水行舟 不进则退，健身也是。即使这期间有一定的有氧运动，跑过几个十公里，但充其量也就是减了点脂，体能基本没有提升，严重滑坡。我迫切希望快点恢复到一个半月前的水平。今天练完垫上起身，垫子上的汗水可以流动了。

有很多人在挽回的时候，会通过自我提升重新吸引前任。那提升什么呢？这时候，绝大部分人会选择投其所好。

举个例子啊，你前任喜欢举铁，所以你也去健身。练出了好身材、马甲线，想要让他对你刮目相看。

首先我很肯定你的付出，自我提升是好的。但投其所好和满足需求是两码事。满足一个人的核心需求需要你从生理、情绪、物质等多个方面去满足；而投其所好，只是在已经满足了这些需求的基础上锦上添花的情趣。

一般来说，他对你的核心需求，是希望你能保持情绪的稳定性；并且可以在感情中保持独立，还要给予他充分的包容。

因为他向往的感情是简单纯粹、独立自在的。所以一旦你没有抓住他在情感上的核心诉求，把感情的事给复杂化了，那对他而言，这段感情就会降低了他的生活质感，变成影响他生活的负面因素了。那他自然会对你敬而远之。

完美情侣是人们对爱情乌托邦式的幻想。所以如果你想要挽回一段感情，那你就要抓住对方的需求点，那是他的死穴，也是你的底牌。人与人之间的交往、沟通，如果没能抓住核心需求的话，是会没有方向感的。

因为这个需求可能正是对方的自尊支撑点；甚至也有可能是导致你们分手的关键因素。因此，如果你在知道了他的需求后，还仍然无法满足的话，那你就需要思考原因，并且去考虑你是否要为此做出改变，你又该如何向他展示你的变化。

筒大腿比赛
比赛前：
：我最近都在健身，应该没有问题
：我已经好几个月没空健身了啊，没得比的……
比赛后：
：嗯嗯，我现在可以举100kg深蹲了
：我现在只想音乐剧结束了，立刻再回健身房

（俊的音乐剧角色是病人，所以他最近节食加不去健身房为了尽可能接近角色）

后续聊起vlog 素材
：哥，不如音乐剧结束你和我一起去健身，顺便拍一下，灿哥，等我练好了，我们再来！
：……
️：看起来好像不太喜欢运动？
：喜欢的喜欢的，只是跟他去一起练的话，我会晕过去的