中国地震台网正式测定：06月23日23时29分在墨西哥（北纬16.14度，西经95.75度）发生7.4级地震，震源深度10千米，地震发生在当地时间上午，造成墨西哥首都墨西哥城震感强烈。震中附近最大的城市是瓦哈卡，距震中约146公里，人口约25万。​​​​这次地震是今年以来全球第6次七级以上地震。据地震信息播报机器人，今年以来全球共发生六级以上地震40次，戳网页了解。 https://t.cn/A6LTTxEG

#减脂打卡#
打卡第6⃣️9⃣️天
忘了称体重。
今天有强烈的愿望想瘦到100以下，
可能过程漫长且艰辛，
但先做好眼前的每一步，
结果必然也会是好的。

太难了。早饭给我弟准备了，他不吃；不准备吧，自己良心过不去，所以基本都会准备两人份，他不吃的时候，我全部吃掉……比如今早

上午的状态不是很好，到11点多的时候还迟迟不能进入工作状态，喝了黑咖啡➕午休后才感觉满血复活。晚上的运动状态特别棒～每一个运动都暴汗，舒坦～

早饭：龙利鱼三明治➕西红柿➕酸奶泡杂粮饭➕鸡蛋（吃太多）
午饭：芥蓝杏鲍菇➕香煎龙利鱼➕凉拌苦瓜➕杂粮饭
加餐：苹果➕南瓜
晚饭（公司吃）：鸡蛋2个➕牛奶
晚饭（运动后）：酸奶

饱腹感：12分（早晨吃撑了）
饥饿感：全天不饿
运动：下颌线➕hiit全身燃动20分钟➕动感单车30分钟➕7分钟改善斜方肌➕9分钟改善圆肩驼背（运动）

今夜不失眠[心] ​​​
大胆点生活[心] https://t.cn/ELT0hke

英冠 03:45 查尔顿vs富勒姆
查尔顿#英超#
【战意】查尔顿在上赛季属于英甲球队，最终凭借出色的战绩成功升级至英冠，本赛季主要任务就是保级，而目前球队排名联赛榜倒数第6，距离降级区只有5分优势，抢分战意强烈。
【攻防】查尔顿虽然在本赛季排名靠后，但不能忽视球队的进攻能力，联赛至今球队共打进了37球，仅比排名第5的诺丁汉森林落后1球，但失球数高达41球，是成绩欠佳的主要原因。
富勒姆#吐槽个球#
【战意】富勒姆在上赛季属于英超球队，由于战绩糟糕而直接降班至英冠，本赛季重要任务是升级，目前球队以48分排在联赛榜第3位，距离第二位只有4分差距，拥有强烈抢分战意。
【战力】富勒姆的客场战绩远不及主场，目前13轮联赛客场过后胜率只有38%，而且球队近4个联赛客场当中仅取得1场胜仗，失球总数高达5球，近2次作客挑战查尔顿均是平局收场。