7个每位女生都应该锻炼的简单训练动作 3D动画版
动作1 Chest Lifts
动作2 Standing Back Squeeze
动作3 Side Bends
动作4 Kneeling Plank
动作5 Sumo Crab Walk
动作6 Lying Adductors
动作7 Wide Stance Glute Bridge
每个动作训练45秒，动作之间休息15秒
#运动茶多酚#
[浪] https://t.cn/A6abpRxc https://t.cn/A6a4FYGH
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动作2 Standing Back Squeeze
动作3 Side Bends
动作4 Kneeling Plank
动作5 Sumo Crab Walk
动作6 Lying Adductors
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其实让女生崩溃的瞬间都很简单。
在你跟她说话的时候，摆出那种不耐烦的神情和动作，是你把最好的脾气都留给了别人，唯独把坏脾气，全都留给她。
她每天要小心翼翼的活着，生怕一个表情，一句话一个动作，惹你不开心，劈头盖脸被骂一顿。
其实，从她开始变得沉默那一刻起，你就应该知道，她已经不是第一次失望。
可是你不懂，你却只觉得她不像以前了。她也是很好的人，为什么要直守着你呢?
《村上春树》里有句话我觉得说的特别对，当我有一天动了离开你的念头，并不是你不好，而是你给我的态度，让我觉得你的世界已经不需要我了。
其实我还可以厚着脸皮继续纠缠着你，但是这样除了让你觉得我烦，也再无任何意义。
本是凉薄又孤僻之人，却为你耗尽了此生仅有的热情，我没有再爱下去的勇气我也不想再重蹈覆辙了。
我已经折腾不起了，爱你是真的想跟你一辈子也是真的，但这次我真的决定放手了!#青春恋一夏#
在你跟她说话的时候，摆出那种不耐烦的神情和动作，是你把最好的脾气都留给了别人，唯独把坏脾气，全都留给她。
她每天要小心翼翼的活着，生怕一个表情，一句话一个动作，惹你不开心，劈头盖脸被骂一顿。
其实，从她开始变得沉默那一刻起，你就应该知道，她已经不是第一次失望。
可是你不懂，你却只觉得她不像以前了。她也是很好的人，为什么要直守着你呢?
《村上春树》里有句话我觉得说的特别对，当我有一天动了离开你的念头，并不是你不好，而是你给我的态度，让我觉得你的世界已经不需要我了。
其实我还可以厚着脸皮继续纠缠着你，但是这样除了让你觉得我烦，也再无任何意义。
本是凉薄又孤僻之人，却为你耗尽了此生仅有的热情，我没有再爱下去的勇气我也不想再重蹈覆辙了。
我已经折腾不起了，爱你是真的想跟你一辈子也是真的，但这次我真的决定放手了!#青春恋一夏#
一个女生怎么才能保持不恋爱脑？
1.永远不要被简单的细节感动的涕泗横流。
如果某个男人主动替你拎包，把你放在道路的里边走，主动为你拉椅子，不要因此而感激涕零。
这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。而能让他记住的女人，永远是改变了他的那个女人，而不是你。所以，越是细节完美的男人，对女人而言越是挑战。
2.永远不要说男人渣，即便他真是个渣男。
对异性的认知，很容易判断出一个人能不能获得幸福。那些开口就说女人很物质，以及男人没一个好东西的人，两者都很可怜。一是自己从来没有被生活好好对待过，二是自己接触的人都太糟糕了。
所以，他渣让他继续渣就好了，你只需要离开他，不能和垃圾待久了，不然，自己也会变成垃圾。人生中大多数的糟心，都是由于和烂人烂事纠缠不清导致的，遇到烂人烂事，一定要及时制止，及时抽身。
3.永远不要担心，对方会不会背叛你。
你只需要知道，如果对方真这样做了，你是否能承受。当你被骗或被坑了的时候，请你不要怪这个社会不美好，或者说别人的人品变差了。
实际上，人家从头至尾一点儿都没有变过，人性也未曾改变，这个社会也还是原来的那个模样。
只不过你被一些弱势文化和一些垃圾思想蒙蔽了双眼，混淆了大脑，还让你误以为你所遇到的都是美好的人品以及美好的人间。
4.永远不要试图找有趣的灵魂。
这个世界上不存在可以说的话上的人，如果有，那也只能是因为有利益关系。
无论是朋友、工作还是恋爱，如果你感到与对方特别契合，沟通愉悦，甚至时时令你灵光乍现，你知道这说明什么吗?
1%的可能你遇到了知音，99%的可能你遇到了阅历智商情商都在你之上的人。而对方因为什么目的，在向下兼容而已。
5.永远不要期待男人会救你。
总期待另一个男人拯救自己，这是第二性的催眠。是过去的年代的腐朽产物，而今时代已经不同，女人们将有更多机会活出自己的丰盛，真正的王子在那里？就在你的心中。
我的靠山是我自己，我的坏情绪都是自己扛过来的，能替我撑腰的那个人，是我心中打不败的自己。
6.在原则问题上，永远不要有任何侥幸心理或贪念。
一旦男人犯了错，就算他身上还有闪光点也绝不留恋，这种气度让男人尊重且敬畏。
最吸引男人的女人从来不是：我不允别人不理我、我不允许别人不是我想象中的样子。
但我又迫切的需要别人主动低头：主动找我、温暖我、给我花钱、赞美我、积极的回应我，一切行为都证明我是一个有价值、被爱着的人。
最吸引男人的女人是：我愿意引导你甚至配合你，让你我相处得轻松愉快，让你感觉到省心、被爱、被关怀，又处处恰到好处。
而如果你对不起我，伤害我，不守护我的利益，我就敢离开你。
7.爱情不是1 1=2，而是0.5 0.5=1。
两人各削去一半自己的个性和缺点，然后凑合在一起才完整。如果没有相互的忍让和包容，最终两个人很难成为一体。
8.喜欢的人怎么能忘记呢？只要有利益纷争。
在任何情况下，只要利益出现纷争了，一秒钟就可以忘记对方，你俩利益矛盾尖锐时，你一分钟都不会再喜欢他。
比如他断了你的财路，毁了你的信仰，摧垮了你的商业链条，你恨不得杀了他。
9.感情，最没有分量和力度。
在商业，利益，感情，金钱，价值的关系之中，就属感情的关系最弱。
如果在你没有了实力，价值和金钱的时候，只剩了一个孤零零的感情，那么，即便你付出全部，掏心掏肺，也不会获得一点好处。
因为，在任何一段关系中，动了感情的人，就是把刀柄交给了别人的人，就是等待着被宰割的人。拿起感情这把刀，不仅能收割万千，还能毒死无数。
10.男女关于追人，是截然相反的。
两个男人追一个女人，用情浅的那个先放弃；两个女人追一个男人，用情深的那个先放弃。#青春恋一夏#
1.永远不要被简单的细节感动的涕泗横流。
如果某个男人主动替你拎包，把你放在道路的里边走，主动为你拉椅子，不要因此而感激涕零。
这只能说明他之前有无数个女朋友教过他这一点。而能让他记住的女人，永远是改变了他的那个女人，而不是你。所以，越是细节完美的男人，对女人而言越是挑战。
2.永远不要说男人渣，即便他真是个渣男。
对异性的认知，很容易判断出一个人能不能获得幸福。那些开口就说女人很物质，以及男人没一个好东西的人，两者都很可怜。一是自己从来没有被生活好好对待过，二是自己接触的人都太糟糕了。
所以，他渣让他继续渣就好了，你只需要离开他，不能和垃圾待久了，不然，自己也会变成垃圾。人生中大多数的糟心，都是由于和烂人烂事纠缠不清导致的，遇到烂人烂事，一定要及时制止，及时抽身。
3.永远不要担心，对方会不会背叛你。
你只需要知道，如果对方真这样做了，你是否能承受。当你被骗或被坑了的时候，请你不要怪这个社会不美好，或者说别人的人品变差了。
实际上，人家从头至尾一点儿都没有变过，人性也未曾改变，这个社会也还是原来的那个模样。
只不过你被一些弱势文化和一些垃圾思想蒙蔽了双眼，混淆了大脑，还让你误以为你所遇到的都是美好的人品以及美好的人间。
4.永远不要试图找有趣的灵魂。
这个世界上不存在可以说的话上的人，如果有，那也只能是因为有利益关系。
无论是朋友、工作还是恋爱，如果你感到与对方特别契合，沟通愉悦，甚至时时令你灵光乍现，你知道这说明什么吗?
1%的可能你遇到了知音，99%的可能你遇到了阅历智商情商都在你之上的人。而对方因为什么目的，在向下兼容而已。
5.永远不要期待男人会救你。
总期待另一个男人拯救自己，这是第二性的催眠。是过去的年代的腐朽产物，而今时代已经不同，女人们将有更多机会活出自己的丰盛，真正的王子在那里？就在你的心中。
我的靠山是我自己，我的坏情绪都是自己扛过来的，能替我撑腰的那个人，是我心中打不败的自己。
6.在原则问题上，永远不要有任何侥幸心理或贪念。
一旦男人犯了错，就算他身上还有闪光点也绝不留恋，这种气度让男人尊重且敬畏。
最吸引男人的女人从来不是：我不允别人不理我、我不允许别人不是我想象中的样子。
但我又迫切的需要别人主动低头：主动找我、温暖我、给我花钱、赞美我、积极的回应我，一切行为都证明我是一个有价值、被爱着的人。
最吸引男人的女人是：我愿意引导你甚至配合你，让你我相处得轻松愉快，让你感觉到省心、被爱、被关怀，又处处恰到好处。
而如果你对不起我，伤害我，不守护我的利益，我就敢离开你。
7.爱情不是1 1=2，而是0.5 0.5=1。
两人各削去一半自己的个性和缺点，然后凑合在一起才完整。如果没有相互的忍让和包容，最终两个人很难成为一体。
8.喜欢的人怎么能忘记呢？只要有利益纷争。
在任何情况下，只要利益出现纷争了，一秒钟就可以忘记对方，你俩利益矛盾尖锐时，你一分钟都不会再喜欢他。
比如他断了你的财路，毁了你的信仰，摧垮了你的商业链条，你恨不得杀了他。
9.感情，最没有分量和力度。
在商业，利益，感情，金钱，价值的关系之中，就属感情的关系最弱。
如果在你没有了实力，价值和金钱的时候，只剩了一个孤零零的感情，那么，即便你付出全部，掏心掏肺，也不会获得一点好处。
因为，在任何一段关系中，动了感情的人，就是把刀柄交给了别人的人，就是等待着被宰割的人。拿起感情这把刀，不仅能收割万千，还能毒死无数。
10.男女关于追人，是截然相反的。
两个男人追一个女人，用情浅的那个先放弃；两个女人追一个男人，用情深的那个先放弃。#青春恋一夏#
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