内丹修炼十六字妙语:收视返听,凝神入气,调息绵绵,心息相依!
1、本文要讲一讲所谓内丹修炼的十六字妙语:“收视返听,凝神入气,调息绵绵,心息相依”。
内丹十六字妙语见于清朝济阳子撰注的《金丹妙诀》。济阳子,即黄仙洲。他对内丹十六字妙语曾做过一番研究并作了详细的注释。
今笔者择其要抄录如下:
“收视返听”:“收视者,乃将眼光从外收入玄关之中,停息静定,化成甘露,吞下于丹田,用意送归气穴之内。眼光下视气穴,神观静定,即观自在菩萨。所谓返观内照常心静,性命双修出苦轮也”。
“凝神入气”:“……将元神凝归祖窍、玄关之中,静定化成甘露吞下,从膻中送归脐轮气穴”。
“调息绵绵”:调息是指“调真息息”,即谓“真胎息”。“绵绵者,即十二时中,时时刻刻不可间断之旨也”,“……人之真息,后升前降,……要须上至玄关,下至气穴,静定气穴,息息归根,绵绵不绝。锻炼纯熟,自然常升常降”。
“心息相依”:心,“乃本性,真如之天心也”。息,“乃是气穴内中之真息”。“心息相依,神气不可须臾离,离则属于枯偏矣”。“……其法在于凝神入气穴,心守气穴,意随往来,呼接天根玄关,吸接地根气穴。所谓内交真气存呼吸,自然造化返童颜”。
2、关于内丹术,马济人先生在《实用中医气功学》第五章中说:“内丹术渊源于早期的内练功夫,而兴起于隋唐五代,盛行于宋金元,成熟于明清。”我国早期的内练功夫的叙述比较质朴。
隋·苏元朗《旨道篇》说:“行气导引,称为内丹。”说明内丹术就是行气导引功夫。后世经过道教徒借用外丹名词术语、五行八卦等包装,把所谓炼丹全过程分为5个步骤:炼己、调药、产药、采药、炼药,还有什么小周天、大周天,炼精化气,炼气化精,炼神还虚等等。一些内丹学者对此津津乐道,讲得玄乎其玄。
自唐宋以来出现的一些内丹术著作,读起来神秘玄奥,使本来简单易行、明白易懂的行气导引功夫,变成了可望而不可及的神秘法术。清·方维甸在《校刊抱朴子内篇序》中指出,这种“以性命交修,为谷神不死,羽化登真之诀”的内丹理论,实质上还是神仙之说,只不过换了一副脸孔,“旁涉禅学,兼附易理,袭微重妙,且欲并儒释为一之”而已。
内丹术十六字妙语的出现,把这神秘化了的内练功夫,一扫其宗教尘垢,还其本来面目,使普通人能看懂,有修炼下手的可能。精炼的16个字给我们讲述了一个比较实际的修炼过程:把一切意念集中起来,专一安静,入气于丹田,把气息修炼成深、长、细、匀,使意念与呼吸配合得融洽自然。把“神仙不肯说分明”(唐·吕纯阳诗句,见《全唐诗·卷八五八》)的所谓内丹术说得非常明白具体。这就是内丹术十六字妙语的功劳。明代养生家赵台鼎在《脉望·卷六》中曾生动地叙述了修炼内丹术的感受:“呼则‘龙吟云起’,吸则‘虎啸风生’,绵绵若存,归于祖窍,内外混合,结成还丹,自觉丹田火炽,畅于四肢,如痴如醉,美在其中”。
3、内丹术理论中常常提到的所谓还精补脑说,是直接从房中术发展而来的。早在晋朝,葛洪在《抱朴子内篇·释滞》中就已点破。他说:“房中之法十余家,或以补救伤损,或以攻治众病,或以采阴益阳,或以增年延寿,其大要在于还精补脑之一事耳”。后世所谓抽铅添汞、坎离交媾、心肾相交、取坎填离、水火相济,还有什么河车搬运、玉液还丹等等,实际上都是还精补脑的不同表达方式,即内丹学者用宗教术语对行气导引功夫进行包装、演绎的一种说法。
结合上文所述,我们比较一下道家十六字锭金与内丹术十六字妙语,其内容大同小异,讲的都是集中意念,气归丹田的行气术式。不同的是:道家十六字锭金讲究方法上“一提便咽”、“水火相见”,强调咽津的养生作用;内丹术十六字妙语,则讲“调息绵绵”、“心息相依”,强调呼吸要细、长,强调意念与呼吸的自然配合。
北京白云观有副对联:“意凝气凝神凝,炉中炼就长生药;念住息住脉住,鼎内修成不坏身。”既概括了内丹术对道家丹道的继承,也融合了佛家禅宗“初禅念住、二禅息住、三禅脉住”的入定方法,使我们感受到了儒佛道在养生中的互相吸收、相互渗透。
关于内丹术,任继愈先生在《中国道教史》“序”中有一段说明很值得我们思考:
“世人论道教内丹之学,多认为它由外丹发展而来,这种说法不为无据,但还不能全面地说明问题。内丹说,实际上是心性之学在道教理论上的表现,它适应时代思潮而生,不能简单地认为内丹说的兴起是由于外丹毒性强烈,服用者多暴死,才转向内丹的。‘内丹说’在道教,‘佛性说’在佛教,‘心性说’在儒教,三教的说法有差异,而他们所探讨的实际上是同样的问题”。
1、本文要讲一讲所谓内丹修炼的十六字妙语:“收视返听,凝神入气,调息绵绵,心息相依”。
内丹十六字妙语见于清朝济阳子撰注的《金丹妙诀》。济阳子,即黄仙洲。他对内丹十六字妙语曾做过一番研究并作了详细的注释。
今笔者择其要抄录如下:
“收视返听”:“收视者,乃将眼光从外收入玄关之中,停息静定,化成甘露,吞下于丹田,用意送归气穴之内。眼光下视气穴,神观静定,即观自在菩萨。所谓返观内照常心静,性命双修出苦轮也”。
“凝神入气”:“……将元神凝归祖窍、玄关之中,静定化成甘露吞下,从膻中送归脐轮气穴”。
“调息绵绵”:调息是指“调真息息”,即谓“真胎息”。“绵绵者,即十二时中,时时刻刻不可间断之旨也”,“……人之真息,后升前降,……要须上至玄关,下至气穴,静定气穴,息息归根,绵绵不绝。锻炼纯熟,自然常升常降”。
“心息相依”:心,“乃本性,真如之天心也”。息,“乃是气穴内中之真息”。“心息相依,神气不可须臾离,离则属于枯偏矣”。“……其法在于凝神入气穴,心守气穴,意随往来,呼接天根玄关,吸接地根气穴。所谓内交真气存呼吸,自然造化返童颜”。
2、关于内丹术,马济人先生在《实用中医气功学》第五章中说:“内丹术渊源于早期的内练功夫,而兴起于隋唐五代,盛行于宋金元,成熟于明清。”我国早期的内练功夫的叙述比较质朴。
隋·苏元朗《旨道篇》说:“行气导引,称为内丹。”说明内丹术就是行气导引功夫。后世经过道教徒借用外丹名词术语、五行八卦等包装,把所谓炼丹全过程分为5个步骤:炼己、调药、产药、采药、炼药,还有什么小周天、大周天,炼精化气,炼气化精,炼神还虚等等。一些内丹学者对此津津乐道,讲得玄乎其玄。
自唐宋以来出现的一些内丹术著作,读起来神秘玄奥,使本来简单易行、明白易懂的行气导引功夫,变成了可望而不可及的神秘法术。清·方维甸在《校刊抱朴子内篇序》中指出,这种“以性命交修,为谷神不死,羽化登真之诀”的内丹理论,实质上还是神仙之说,只不过换了一副脸孔,“旁涉禅学,兼附易理,袭微重妙,且欲并儒释为一之”而已。
内丹术十六字妙语的出现,把这神秘化了的内练功夫,一扫其宗教尘垢,还其本来面目,使普通人能看懂,有修炼下手的可能。精炼的16个字给我们讲述了一个比较实际的修炼过程:把一切意念集中起来,专一安静,入气于丹田,把气息修炼成深、长、细、匀,使意念与呼吸配合得融洽自然。把“神仙不肯说分明”(唐·吕纯阳诗句,见《全唐诗·卷八五八》)的所谓内丹术说得非常明白具体。这就是内丹术十六字妙语的功劳。明代养生家赵台鼎在《脉望·卷六》中曾生动地叙述了修炼内丹术的感受:“呼则‘龙吟云起’,吸则‘虎啸风生’,绵绵若存,归于祖窍,内外混合,结成还丹,自觉丹田火炽,畅于四肢,如痴如醉,美在其中”。
3、内丹术理论中常常提到的所谓还精补脑说,是直接从房中术发展而来的。早在晋朝,葛洪在《抱朴子内篇·释滞》中就已点破。他说:“房中之法十余家,或以补救伤损,或以攻治众病,或以采阴益阳,或以增年延寿,其大要在于还精补脑之一事耳”。后世所谓抽铅添汞、坎离交媾、心肾相交、取坎填离、水火相济,还有什么河车搬运、玉液还丹等等,实际上都是还精补脑的不同表达方式,即内丹学者用宗教术语对行气导引功夫进行包装、演绎的一种说法。
结合上文所述,我们比较一下道家十六字锭金与内丹术十六字妙语,其内容大同小异,讲的都是集中意念,气归丹田的行气术式。不同的是:道家十六字锭金讲究方法上“一提便咽”、“水火相见”,强调咽津的养生作用;内丹术十六字妙语,则讲“调息绵绵”、“心息相依”,强调呼吸要细、长,强调意念与呼吸的自然配合。
北京白云观有副对联:“意凝气凝神凝,炉中炼就长生药;念住息住脉住,鼎内修成不坏身。”既概括了内丹术对道家丹道的继承,也融合了佛家禅宗“初禅念住、二禅息住、三禅脉住”的入定方法,使我们感受到了儒佛道在养生中的互相吸收、相互渗透。
关于内丹术,任继愈先生在《中国道教史》“序”中有一段说明很值得我们思考:
“世人论道教内丹之学,多认为它由外丹发展而来,这种说法不为无据,但还不能全面地说明问题。内丹说,实际上是心性之学在道教理论上的表现,它适应时代思潮而生,不能简单地认为内丹说的兴起是由于外丹毒性强烈,服用者多暴死,才转向内丹的。‘内丹说’在道教,‘佛性说’在佛教,‘心性说’在儒教,三教的说法有差异,而他们所探讨的实际上是同样的问题”。
【 要想减肥成功,这5点一定要做!】
近日,#有什么健康的减肥方法# 的话题上了热搜,其实,健康的减肥离不开均衡饮食。具体要怎么做呢?谷老师整理了以下5点,一定要做哦!
1.调整饮食,低热量低脂肪:
高糖高油食物吃得少了,肉吃的少了,主食粗细搭配了,蔬菜吃得多了,夜宵吃得少了、在外就餐少了,吃饭细嚼慢咽了、吃饭不看电视了、吃饱就停了、少食多餐了、不开心不用吃来安慰自己了……
随便调整哪条,只要调整的力度不大,不怎么增加饥饿感、让你觉得好坚持轻松就行;最忌讳天天饿的前胸贴后背,那坚持不了几天只能放弃。
2.适量运动,可以从走了开始:
走路是最简单的运动,随时随地都可以进行。在现在步数基础上加点,坚持起来不费劲就行,要做到抬头挺胸快步走。
如果还有余力,建议每周2~3次力量训练,每次20分钟。
3.要好好吃早餐:
早餐下面这样吃最有利于减肥:
1-2拳头蔬菜:最好是叶菜和瓜茄类蔬菜,叶菜沸水焯后沥去水淋点生抽香油。
要有优质蛋白质:比如1包奶加1个蛋,或1包奶加几片酱牛肉。
要有谷物:燕麦片、杂粮粥、蒸玉米都很好,面条、馄饨、包子也行。
4.定期监测体重:
体重变化是短期升升降降,长期呈下降趋势的。不要因为某一天体重有点涨就焦虑,前一天盐吃多了第二天体重都可能涨呢,只要你没胡吃海喝,对短期体重变化就平常心看待就好了。
一周下来体重降个0.5~1斤,都值得给自己点赞。
要是一周就降三五斤那就得反思,这样减太快,不仅会降低基础代谢、流失肌肉,还不好坚持、容易反弹。
5.少看电视:
看电视时间久不仅缺乏运动量,还容易吃零食。
#这个问题吃什么# #微博健康公开课# #减肥[超话]#
近日,#有什么健康的减肥方法# 的话题上了热搜,其实,健康的减肥离不开均衡饮食。具体要怎么做呢?谷老师整理了以下5点,一定要做哦!
1.调整饮食,低热量低脂肪:
高糖高油食物吃得少了,肉吃的少了,主食粗细搭配了,蔬菜吃得多了,夜宵吃得少了、在外就餐少了,吃饭细嚼慢咽了、吃饭不看电视了、吃饱就停了、少食多餐了、不开心不用吃来安慰自己了……
随便调整哪条,只要调整的力度不大,不怎么增加饥饿感、让你觉得好坚持轻松就行;最忌讳天天饿的前胸贴后背,那坚持不了几天只能放弃。
2.适量运动,可以从走了开始:
走路是最简单的运动,随时随地都可以进行。在现在步数基础上加点,坚持起来不费劲就行,要做到抬头挺胸快步走。
如果还有余力,建议每周2~3次力量训练,每次20分钟。
3.要好好吃早餐:
早餐下面这样吃最有利于减肥:
1-2拳头蔬菜:最好是叶菜和瓜茄类蔬菜,叶菜沸水焯后沥去水淋点生抽香油。
要有优质蛋白质:比如1包奶加1个蛋,或1包奶加几片酱牛肉。
要有谷物:燕麦片、杂粮粥、蒸玉米都很好,面条、馄饨、包子也行。
4.定期监测体重:
体重变化是短期升升降降,长期呈下降趋势的。不要因为某一天体重有点涨就焦虑,前一天盐吃多了第二天体重都可能涨呢,只要你没胡吃海喝,对短期体重变化就平常心看待就好了。
一周下来体重降个0.5~1斤,都值得给自己点赞。
要是一周就降三五斤那就得反思,这样减太快,不仅会降低基础代谢、流失肌肉,还不好坚持、容易反弹。
5.少看电视:
看电视时间久不仅缺乏运动量,还容易吃零食。
#这个问题吃什么# #微博健康公开课# #减肥[超话]#
【陷阱:12连板的妖王,非涨停式拉升】
先是底部四根小阳串串烧+大阳线涨停,
第二日,高开十字线,
第三日开始,十个连续一字板,
超越了今年的盘龙药业、新华制药的一字式,
随后,近T字涨停,
接着就是非涨停式拉升,
主力的意图,已经昭然若揭,
就如司马昭之心、路人皆知。
聊聊今年A股,出现一字板式陷阱吧
金浦园林,3个1字板(20cm)后,瀑布杀,
东百集团,一字板拉伸后,绝杀,
南威软件,6个涨停,一字板拉伸后、闷杀,
棕榈股份,6个涨停,高位横盘,地天板
然后跳水杀,
丽岛新材,6个一字板后,尾盘杀,
这种一字板式陷阱,比比皆是。
肆无忌惮地收割散户,为什么不来管一管?
我不知道,
12连板的妖王,什么时候露出獠牙,
然而,把馅饼变成陷阱,总是迟早的事,
这些非涨停式的拉升,就是鱼钩上的饵,
股价向上,主力资金却持续净流出。#股票##A股##股市分析#
先是底部四根小阳串串烧+大阳线涨停,
第二日,高开十字线,
第三日开始,十个连续一字板,
超越了今年的盘龙药业、新华制药的一字式,
随后,近T字涨停,
接着就是非涨停式拉升,
主力的意图,已经昭然若揭,
就如司马昭之心、路人皆知。
聊聊今年A股,出现一字板式陷阱吧
金浦园林,3个1字板(20cm)后,瀑布杀,
东百集团,一字板拉伸后,绝杀,
南威软件,6个涨停,一字板拉伸后、闷杀,
棕榈股份,6个涨停,高位横盘,地天板
然后跳水杀,
丽岛新材,6个一字板后,尾盘杀,
这种一字板式陷阱,比比皆是。
肆无忌惮地收割散户,为什么不来管一管?
我不知道,
12连板的妖王,什么时候露出獠牙,
然而,把馅饼变成陷阱,总是迟早的事,
这些非涨停式的拉升,就是鱼钩上的饵,
股价向上,主力资金却持续净流出。#股票##A股##股市分析#
✋热门推荐