熬夜者的补救:
1、护 胆
多补充水分-恢复体力，稀释胆汁。
西红柿、胡萝卜、玉米、萝卜有利胆的作用 。
2、 护肝
胡萝卜、葡萄-排毒。
核桃仁、开心果-营养。
大豆和豆制品-修复。
3、 护肾
板栗-滋补。
黑米-滋阴补肾。
黑豆-补肾经。
黑芝麻-补肝肾润五脏。
黄瓜-排肾毒。
4.护肠。
苹果 蜂蜜和黑木耳-排毒。
5. 护眼:维生素A
6. 助眠：喝大量的水
7.护心：吃鸡蛋、规律休息
8.. 营养:食用优质蛋白质、维生素B群。
1、护 胆
多补充水分-恢复体力，稀释胆汁。
西红柿、胡萝卜、玉米、萝卜有利胆的作用 。
2、 护肝
胡萝卜、葡萄-排毒。
核桃仁、开心果-营养。
大豆和豆制品-修复。
3、 护肾
板栗-滋补。
黑米-滋阴补肾。
黑豆-补肾经。
黑芝麻-补肝肾润五脏。
黄瓜-排肾毒。
4.护肠。
苹果 蜂蜜和黑木耳-排毒。
5. 护眼:维生素A
6. 助眠：喝大量的水
7.护心：吃鸡蛋、规律休息
8.. 营养:食用优质蛋白质、维生素B群。
体重每天都在涨！！！！
我真的！！！ 我承认，我每天都在吃零食，也吃了三餐，也吃了水果，但是我也在坚持锻炼，每天都跑5公里。有时候6公里。
今天112.2！！而且现在我哥哥开了炒货，我每天就吃，开心果，巴旦木，瓜子，花生，板栗。[允悲][允悲][允悲][允悲]
我梦想就是开一家商场，里面有百货，有超市！！！
可能真的只有把称收起来，我现在每天锻炼，跑步，因为胖了所以气喘吁吁。回来一星期还张了3斤。真的无语！！
气的我要去买一个生日蛋糕吃！！！！！！！！！！
（我不是没一样吃的都要拍照，只是想起了就拍照，所以每天吃进肚子里面的，很多都没拍照）
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【10月25日10:45】
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PS： 双十一当天，前70000件送板栗仁1袋
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