享受高质量睡眠
卧室的主要功能是休息，在选择灯光的时候，一定不能选光源过于强烈的灯具，避免影响睡眠质量
根据科学研究报道，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是一个人生命健康的良好保障，所以我们生活中就离不开卧室，卧室装修是不能马虎的。
想要拥有一个良好的睡眠，这些灯具选择要领你都必须心领神会！赶快来了解一下吧。
卧室灯具的种类有哪些？
1、卧室的主要功能是休息，照明方式以间接或漫射为宜，灯具造型、色彩的选择，要以营造恬静、温馨的气氛为主。
生活用灯，吸顶灯、台灯、落地灯、床头灯等，应能随意调整、混合运用。
2、天花板的颜色要淡，反射光的效果才好，若用小型低瓦数聚光灯照明，天花板应是深色，这样可营造一个浪漫柔和感性氛围。
3、卧室的灯不用太亮，灯光应该温和为主。因为人们在半夜醒来时，常常对光很敏感，因而，床头灯切莫选择外型夸大、奇特的灯具，色彩也不宜过于浓烈鲜艳。
4、为了保证床头灯的光线的柔和性，在选择灯具的款式时，就要注意灯罩的材质是否能起到柔化灯光的作用。
可以采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，其半透明的质地能够把卧室烘托出一种光影斑驳的温馨氛围，让人的内心感到平和而澄静。
卧室灯具怎么选择？
1、卧室的空间大小
这个是一定要考虑到的问题。如果是小户型的卧室相应空间也会相对较小，选择的卧室灯具应当适合就好，不应追求奢华和大气；如果卧室空间较大的可以选择水晶灯或大型吊顶灯。水晶灯是挺适合卧室的，光源比较柔和。
2、卧室形状
现今房子设计，有别于传统正方、长方形卧室，常常使用异形的空间设计来制造特殊的居室效果。
不仅如此，有些业主也会通过改变室内格局来加大、缩小和改变卧室的面积和形状。因此，在选购吊灯之前一定要注意卧室的形状，尽量选到与卧室形状和装修风格相统一的吊灯。
3、卧室的风格
古典风格的卧室一般选择欧式水晶灯，这种装起来显得古典，高雅。现在的80后90后家庭，大多追求时髦，因此，简约现代的风格，对大多数人来说，也成为主流选择。
4、灯具的厚薄
灯具占有空间厚薄的选择。吊灯一般分薄形、匀称形、厚三类。屋高小与2．8米的房间宜选薄或是匀称类型的吊灯；屋高在2．8－5米以上的卧室，应选用厚形吊灯。
5、灯罩色彩选择
选择灯罩色彩时要考虑到房间的墙面和家具。灯具的色彩，力求和谐一致，让人感觉舒适温馨。
6、床头灯和台灯的选择
最好选择可调节亮度的，即使看书也不会影响到另一半休息。
灯罩的材质柔和。水晶灯或者透明玻璃灯罩的台灯，虽然好看，但过于刺眼的光线无论对阅读或是夜里起身，眼球适应度都不太好。
最好选磨砂玻璃、布面、等能使光线柔和的灯罩。灯头高于枕头，让光线从45度倾斜散布下来，更适合看书。
卧室的主要功能是休息，在选择灯光的时候，一定不能选光源过于强烈的灯具，避免影响睡眠质量
根据科学研究报道，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是一个人生命健康的良好保障，所以我们生活中就离不开卧室，卧室装修是不能马虎的。
想要拥有一个良好的睡眠，这些灯具选择要领你都必须心领神会！赶快来了解一下吧。
卧室灯具的种类有哪些？
1、卧室的主要功能是休息，照明方式以间接或漫射为宜，灯具造型、色彩的选择，要以营造恬静、温馨的气氛为主。
生活用灯，吸顶灯、台灯、落地灯、床头灯等，应能随意调整、混合运用。
2、天花板的颜色要淡，反射光的效果才好，若用小型低瓦数聚光灯照明，天花板应是深色，这样可营造一个浪漫柔和感性氛围。
3、卧室的灯不用太亮，灯光应该温和为主。因为人们在半夜醒来时，常常对光很敏感，因而，床头灯切莫选择外型夸大、奇特的灯具，色彩也不宜过于浓烈鲜艳。
4、为了保证床头灯的光线的柔和性，在选择灯具的款式时，就要注意灯罩的材质是否能起到柔化灯光的作用。
可以采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，其半透明的质地能够把卧室烘托出一种光影斑驳的温馨氛围，让人的内心感到平和而澄静。
卧室灯具怎么选择？
1、卧室的空间大小
这个是一定要考虑到的问题。如果是小户型的卧室相应空间也会相对较小，选择的卧室灯具应当适合就好，不应追求奢华和大气；如果卧室空间较大的可以选择水晶灯或大型吊顶灯。水晶灯是挺适合卧室的，光源比较柔和。
2、卧室形状
现今房子设计，有别于传统正方、长方形卧室，常常使用异形的空间设计来制造特殊的居室效果。
不仅如此，有些业主也会通过改变室内格局来加大、缩小和改变卧室的面积和形状。因此，在选购吊灯之前一定要注意卧室的形状，尽量选到与卧室形状和装修风格相统一的吊灯。
3、卧室的风格
古典风格的卧室一般选择欧式水晶灯，这种装起来显得古典，高雅。现在的80后90后家庭，大多追求时髦，因此，简约现代的风格，对大多数人来说，也成为主流选择。
4、灯具的厚薄
灯具占有空间厚薄的选择。吊灯一般分薄形、匀称形、厚三类。屋高小与2．8米的房间宜选薄或是匀称类型的吊灯；屋高在2．8－5米以上的卧室，应选用厚形吊灯。
5、灯罩色彩选择
选择灯罩色彩时要考虑到房间的墙面和家具。灯具的色彩，力求和谐一致，让人感觉舒适温馨。
6、床头灯和台灯的选择
最好选择可调节亮度的，即使看书也不会影响到另一半休息。
灯罩的材质柔和。水晶灯或者透明玻璃灯罩的台灯，虽然好看，但过于刺眼的光线无论对阅读或是夜里起身，眼球适应度都不太好。
最好选磨砂玻璃、布面、等能使光线柔和的灯罩。灯头高于枕头，让光线从45度倾斜散布下来，更适合看书。
day40:阳光姐妹淘
二刷，心情不好想重温点轻松的来着，没想到，好像看了一部新电影一样，不是好电影。对于群像刻画乍一看还是不错的，但是除了女主角的成长线毕竟清晰以外，其他朋友都是之后的人生发生骤变，真是不想着点朋友好的…
可以理解离开高中以后大家都会有自己的路，会打工结婚生子，会和以前的朋友淡掉。既然是很好的朋友，是想做一辈子的朋友，为什么不早点重新建立起联系呢？一定要等癌症朋友快死了才出现这个行动。为了完成最后的心愿重新见到过去的姐妹淘，动机不成立。
“选美小姐”福姬，之后过得这么惨，没有一个人知道？就算真的没有人知道，跑去她店里用老公给的钱买最贵的酒买她的时间，还劝劝她别干了帮她找新工作，还说你要跟你的女儿在一起，恕我直言，这很冒犯很屈辱。而福姬的反应是什么？感动哭了，接受了姐妹们的好意。这会是一个经历了那么多苦难的女人在被老朋友救济施舍之后的正常反应吗？（太气愤了）
还有很多人物都立不住。学霸姐以前多狠一人啊，长大后被丈母娘欺负唯唯诺诺，连过来看一眼癌症姐都不行，人死了就有勇气过来了，知道有总经理可以当啊？女主的丈夫更可笑了，感觉就是个发钱的工具人。不胜枚举。
重新看完觉得年少的她们很可爱，但完全和中年的她们割裂开来了。最后我看到的不过是，一群因为一个有钱癌症朋友聚在一起的女人快乐地瓜分她的遗产。
二刷，心情不好想重温点轻松的来着，没想到，好像看了一部新电影一样，不是好电影。对于群像刻画乍一看还是不错的，但是除了女主角的成长线毕竟清晰以外，其他朋友都是之后的人生发生骤变，真是不想着点朋友好的…
可以理解离开高中以后大家都会有自己的路，会打工结婚生子，会和以前的朋友淡掉。既然是很好的朋友，是想做一辈子的朋友，为什么不早点重新建立起联系呢？一定要等癌症朋友快死了才出现这个行动。为了完成最后的心愿重新见到过去的姐妹淘，动机不成立。
“选美小姐”福姬，之后过得这么惨，没有一个人知道？就算真的没有人知道，跑去她店里用老公给的钱买最贵的酒买她的时间，还劝劝她别干了帮她找新工作，还说你要跟你的女儿在一起，恕我直言，这很冒犯很屈辱。而福姬的反应是什么？感动哭了，接受了姐妹们的好意。这会是一个经历了那么多苦难的女人在被老朋友救济施舍之后的正常反应吗？（太气愤了）
还有很多人物都立不住。学霸姐以前多狠一人啊，长大后被丈母娘欺负唯唯诺诺，连过来看一眼癌症姐都不行，人死了就有勇气过来了，知道有总经理可以当啊？女主的丈夫更可笑了，感觉就是个发钱的工具人。不胜枚举。
重新看完觉得年少的她们很可爱，但完全和中年的她们割裂开来了。最后我看到的不过是，一群因为一个有钱癌症朋友聚在一起的女人快乐地瓜分她的遗产。
双补气血的好方子！养筋，养脉，扶正止痛，释放中医的温度
我常常说，中医，毫无疑问是有温度的。
它就像一个慈祥的老祖母，用延续了千年的智慧之光，温暖照耀着后人。
它的心愿，就是让咱老百姓，少遭罪，多享福。
现在，给你说一张方子。它双补气血，对咱老百姓，是有好处的。
正式介绍它之前，我给你讲一则真实的医案故事。
话说有这么一个女子，当时年纪是53岁。
按说，这个年龄不算大。但是用她的话讲，已经是遭了不少罪。
怎么回事呢？就是右侧腿疼，连续好几个月不见消停。
具体说，是右侧腿痛，向下放射，腰也跟着疼。疼起来，腿脚不敢着地，更别提走路了。
什么时候疼得厉害？就是干活劳累的时候。无奈，她只能全天大部分时间，在床上躺着。
此人曾经到多家医院检查过，诊断结果一致，都是坐骨神经痛。一些活血通络、祛风除湿的中成药，她也吃过，效果不好。
一度，此患心情低落，说自己剩下的小半辈子，可能要瘫痪在床了。才53岁啊，就这样了，家人也跟着受连累。每每思之，此人不禁垂泪。
后来，经人介绍，此患慕名求治于方和谦前辈。
方和谦老师，是我本人非常推崇的国医大家，我国首届国医大师称号获得者。他的许多临床经验，比如“和肝汤”等，在业界广为流传，有口皆碑。
刻诊，见患者脉象沉细，舌苔薄白，舌质淡红，身体倦怠乏力，不爱说话，气短。走路需要人搀扶。看脸色，也不好。
在了解了患者的情况，以及过往的治疗经历后，方和谦前辈给开了一张方子。但见——
党参，白术，茯苓，甘草，熟地黄，白芍，当归，肉桂，陈皮，木香，大枣，鸡血藤，生薏苡仁。
这个方子，患者前后一共服用了28剂。
结果如何？用药之后，患者诸症悉平，右腿疼痛感完全消失，走路干活都不耽误了。
这是在2005年，于《北京中医》上刊发的验案。我觉得它很实用，所以特意收录起来。
这里头的道理，很简单。
患者的主诉，是右腿疼痛，西医诊断为坐骨神经痛。
中医怎么看这个事儿呢？根据舌脉，根据患者的全身状态。
你看，此人脉象沉细，舌苔薄白，舌质淡红，而且少气懒言、乏力倦怠。这给人的印象，是典型的气血两虚，对不对？
气血，是人体自觉状态良好的物质基础。气血不足，无法濡养筋脉，所以患者会出现右腿的顽固疼痛。
由于劳作以后，气血被耗伤，所以濡养之能更加不及，患者腿疼就会加剧。
所以说，眼下这个患者，没有淤血的问题，用不着活血通络。没有风寒湿邪，所以用不着祛风除湿。关键问题，在于养。养什么？养她的气血。气血充足，右腿筋脉得到滋养，痛感自然消失。
来看看当时方和谦前辈用的配伍——
我觉得，这个配伍，小巧可人，简单实用。
其中，党参、白术、茯苓、甘草，这是模仿四君子汤，用于补气。
熟地、白芍、当归、大枣，模仿四物汤，用于补血。
两者加在一起，有八珍汤的影子。
在这个基础上，加一个肉桂。肉桂，补阳的。它能促进气血的生化、疏布。
这么多滋补的东西，恐滋腻碍胃，所以要照顾一下患者的脾胃。陈皮和木香，理气消胀、和胃消食，这时候就派上用场了。
到这里，患者气血两虚的问题，就得到了根本解决。
随后，加鸡血藤和生薏苡仁。鸡血藤，补血养血，通络止痛，是治疗血虚肢体麻木疼痛的要药。生薏苡仁，祛湿通络除痹。
你看，这么一来，患者的问题就得到全面解决了。
在这里，我想请你将上面方药中，除了薏苡仁和鸡血藤之外的几味药，记住。
这几味药，组成了方和谦老前辈的经验方，叫做“滋补汤”。它在业界是比较有名的。
这个方子，对气血不足的虚损性症候，有较好的治疗效果。这里面，补气靠谁，补血靠谁，文老师方才都讲清楚了。此外，此方还讲究脾肾同补，党参、白术、茯苓，健脾为主。熟地和肉桂，益肾为主。在滋补的同时，不忘行气和胃。它用药相对简单、质朴，思路缜密，临床运用很广泛。脾肾不足、气血两虚者，用它很好。
医案里头，因为治疗的是气血不足所致痹症，故而加鸡血藤和薏苡仁，增强疗效。这就是在随证加减。它的内核，依然是补益气血和脾肾。
说起来，在上了年纪的人群里，由于气血不足所致的健康问题，数不胜数。
有的人，由于气血不足，导致肢体疼痛乏力。
有的人，由于气血不足，导致神疲嗜睡，记忆力衰退。
有的人，由于气血不足，弄得身体皮肤瘙痒。
还有的人，因为气血不足，到最后连眼皮都睁不卡，落得眼肌无力、眼睑下垂。
患者舌脉，往往是舌质淡，苔白，脉沉细。
对这样的人来讲，活着，就意味着遭罪啊。
这些时候怎么办？补益气血。方和谦前辈的验方和思路，值得借鉴。我把它解读分享，愿有缘人能从中获益。当然，应用前提，必须是科学辨证。无论怎么说，它还是偏于滋腻的。阴虚火旺、痰湿内阻、肝郁气滞者，不宜用。非专业读者，最好在中医师辨证指导下来借鉴、应用。
总而言之，中医，是有温度的。一代又一代中医大家的心愿，都一样，无非是用简廉便的中药材，让患者少遭罪，多享福。依偎在中医的温暖怀抱中，我们中国人是幸福的。
我常常说，中医，毫无疑问是有温度的。
它就像一个慈祥的老祖母，用延续了千年的智慧之光，温暖照耀着后人。
它的心愿，就是让咱老百姓，少遭罪，多享福。
现在，给你说一张方子。它双补气血，对咱老百姓，是有好处的。
正式介绍它之前，我给你讲一则真实的医案故事。
话说有这么一个女子，当时年纪是53岁。
按说，这个年龄不算大。但是用她的话讲，已经是遭了不少罪。
怎么回事呢？就是右侧腿疼，连续好几个月不见消停。
具体说，是右侧腿痛，向下放射，腰也跟着疼。疼起来，腿脚不敢着地，更别提走路了。
什么时候疼得厉害？就是干活劳累的时候。无奈，她只能全天大部分时间，在床上躺着。
此人曾经到多家医院检查过，诊断结果一致，都是坐骨神经痛。一些活血通络、祛风除湿的中成药，她也吃过，效果不好。
一度，此患心情低落，说自己剩下的小半辈子，可能要瘫痪在床了。才53岁啊，就这样了，家人也跟着受连累。每每思之，此人不禁垂泪。
后来，经人介绍，此患慕名求治于方和谦前辈。
方和谦老师，是我本人非常推崇的国医大家，我国首届国医大师称号获得者。他的许多临床经验，比如“和肝汤”等，在业界广为流传，有口皆碑。
刻诊，见患者脉象沉细，舌苔薄白，舌质淡红，身体倦怠乏力，不爱说话，气短。走路需要人搀扶。看脸色，也不好。
在了解了患者的情况，以及过往的治疗经历后，方和谦前辈给开了一张方子。但见——
党参，白术，茯苓，甘草，熟地黄，白芍，当归，肉桂，陈皮，木香，大枣，鸡血藤，生薏苡仁。
这个方子，患者前后一共服用了28剂。
结果如何？用药之后，患者诸症悉平，右腿疼痛感完全消失，走路干活都不耽误了。
这是在2005年，于《北京中医》上刊发的验案。我觉得它很实用，所以特意收录起来。
这里头的道理，很简单。
患者的主诉，是右腿疼痛，西医诊断为坐骨神经痛。
中医怎么看这个事儿呢？根据舌脉，根据患者的全身状态。
你看，此人脉象沉细，舌苔薄白，舌质淡红，而且少气懒言、乏力倦怠。这给人的印象，是典型的气血两虚，对不对？
气血，是人体自觉状态良好的物质基础。气血不足，无法濡养筋脉，所以患者会出现右腿的顽固疼痛。
由于劳作以后，气血被耗伤，所以濡养之能更加不及，患者腿疼就会加剧。
所以说，眼下这个患者，没有淤血的问题，用不着活血通络。没有风寒湿邪，所以用不着祛风除湿。关键问题，在于养。养什么？养她的气血。气血充足，右腿筋脉得到滋养，痛感自然消失。
来看看当时方和谦前辈用的配伍——
我觉得，这个配伍，小巧可人，简单实用。
其中，党参、白术、茯苓、甘草，这是模仿四君子汤，用于补气。
熟地、白芍、当归、大枣，模仿四物汤，用于补血。
两者加在一起，有八珍汤的影子。
在这个基础上，加一个肉桂。肉桂，补阳的。它能促进气血的生化、疏布。
这么多滋补的东西，恐滋腻碍胃，所以要照顾一下患者的脾胃。陈皮和木香，理气消胀、和胃消食，这时候就派上用场了。
到这里，患者气血两虚的问题，就得到了根本解决。
随后，加鸡血藤和生薏苡仁。鸡血藤，补血养血，通络止痛，是治疗血虚肢体麻木疼痛的要药。生薏苡仁，祛湿通络除痹。
你看，这么一来，患者的问题就得到全面解决了。
在这里，我想请你将上面方药中，除了薏苡仁和鸡血藤之外的几味药，记住。
这几味药，组成了方和谦老前辈的经验方，叫做“滋补汤”。它在业界是比较有名的。
这个方子，对气血不足的虚损性症候，有较好的治疗效果。这里面，补气靠谁，补血靠谁，文老师方才都讲清楚了。此外，此方还讲究脾肾同补，党参、白术、茯苓，健脾为主。熟地和肉桂，益肾为主。在滋补的同时，不忘行气和胃。它用药相对简单、质朴，思路缜密，临床运用很广泛。脾肾不足、气血两虚者，用它很好。
医案里头，因为治疗的是气血不足所致痹症，故而加鸡血藤和薏苡仁，增强疗效。这就是在随证加减。它的内核，依然是补益气血和脾肾。
说起来，在上了年纪的人群里，由于气血不足所致的健康问题，数不胜数。
有的人，由于气血不足，导致肢体疼痛乏力。
有的人，由于气血不足，导致神疲嗜睡，记忆力衰退。
有的人，由于气血不足，弄得身体皮肤瘙痒。
还有的人，因为气血不足，到最后连眼皮都睁不卡，落得眼肌无力、眼睑下垂。
患者舌脉，往往是舌质淡，苔白，脉沉细。
对这样的人来讲，活着，就意味着遭罪啊。
这些时候怎么办？补益气血。方和谦前辈的验方和思路，值得借鉴。我把它解读分享，愿有缘人能从中获益。当然，应用前提，必须是科学辨证。无论怎么说，它还是偏于滋腻的。阴虚火旺、痰湿内阻、肝郁气滞者，不宜用。非专业读者，最好在中医师辨证指导下来借鉴、应用。
总而言之，中医，是有温度的。一代又一代中医大家的心愿，都一样，无非是用简廉便的中药材，让患者少遭罪，多享福。依偎在中医的温暖怀抱中，我们中国人是幸福的。
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