#自律[超话]#
2019.12.13
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/10干桂圆/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭宽粉炒鸡蛋洋白菜 紫菜苔炒蒜蓉 红薯汤
☘️晚餐: 麻辣小面 1腰果饼干 8红枣 10干桂圆25枸杞
【46.95kg 体脂率20.11】身高166cm 目标43kg 不算细嚼慢咽吧 明天考英语六级了 哦得kei
自律即自由 节制即高级[心]
2019.12.13
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/10干桂圆/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭宽粉炒鸡蛋洋白菜 紫菜苔炒蒜蓉 红薯汤
☘️晚餐: 麻辣小面 1腰果饼干 8红枣 10干桂圆25枸杞
【46.95kg 体脂率20.11】身高166cm 目标43kg 不算细嚼慢咽吧 明天考英语六级了 哦得kei
自律即自由 节制即高级[心]
#自律[超话]#
2019.12.12
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/苹果/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥
☘️中餐:米饭豆芽菜炒红辣椒 宽粉炒鸡蛋洋白菜
☘️晚餐: 补血益气养生汤 1苹果 1腰果饼干
【47.30kg 体脂率20.26】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽
自律即自由 节制即高级[心]
2019.12.12
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/苹果/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥
☘️中餐:米饭豆芽菜炒红辣椒 宽粉炒鸡蛋洋白菜
☘️晚餐: 补血益气养生汤 1苹果 1腰果饼干
【47.30kg 体脂率20.26】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽
自律即自由 节制即高级[心]
#自律[超话]#
2019.12.11
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭plus 红烧鱼 莴笋叶炒蒜蓉
☘️晚餐: 补血益气养生汤
【47.75kg 体脂率20.45】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽 红烧鱼真的很下饭 别说我是饭桶 亲戚来的时候代谢真的很nice
自律即自由 节制即高级[心]
2019.12.11
美丽芭蕾15分钟/深蹲20个/喝水8杯/8红枣/25枸杞/英语单词30个/空骑自行车120个/矫正腿型20分钟/臀桥2分钟/排毒×2
☘️早餐：1红豆味蛋黄酥 1水煮蛋
☘️中餐:米饭plus 红烧鱼 莴笋叶炒蒜蓉
☘️晚餐: 补血益气养生汤
【47.75kg 体脂率20.45】身高166cm 目标43kg 有细嚼慢咽 红烧鱼真的很下饭 别说我是饭桶 亲戚来的时候代谢真的很nice
自律即自由 节制即高级[心]
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