宾堡这个全麦你们看到就买，真全麦，而且不是手作的什么欧包阿那些那么贵。主要是一片25g，70卡，而且真的有全麦颗粒，不麻烦，我大学有段时间为了去南京省钱，早上一顿，中午两片，晚上不吃，一个月不到瘦了5斤，主要是那个时候不是为了减肥，所以周末出去吃一顿啦，有时候晚上也吃啦。但是瘦是额外的，南京是真去了。
喜欢抹橄榄菜吃，没办法中国胃，真不吃甜酱。
回南方没有这个买，网上旗舰店一袋15，我觉得北方的学校小卖部超市啥的应该会便宜一些吧我当时买的时候才8块还是7块可以吃四五天。
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旱情引发咸潮上溯，珠海水控集团未雨绸缪保供水，呼吁市民节约用水！
咸潮，在珠海和澳门地区，曾经是一个让人闻之色变的名字。每每咸潮形势严峻到无法抵挡时，珠澳市民都会遭遇咸水之苦。煲汤都不用放盐的苦涩记忆挥之不去。
近年来，大家对咸潮的印象逐渐模糊。其实，咸潮作为一种自然现象，每年都如期而至，只是随着珠澳供水基础设施不断完善，珠海水务局和珠海水控集团积极争取上级支持协调流域调配水量，积极做好本地供水系统的精心调度等一系列工作，成功屏蔽了咸潮对珠澳供水的影响。近年来，市民即使在咸期也感受不到咸潮了，对喝咸水的记忆也逐渐淡去。
但随着全球气候变暖，咸潮其实是逐年加剧的，甚至出现“咸潮上溯”，影响到上游江段。当咸水覆盖了取水口，供水企业难以取到淡水，就会对当地供水造成很大的压力。
今年7月以来，全国南方大面积干旱。广东自9月以来，在无台风、副热带高压强、冷空气强度弱、气温高的情况下，大部分地区出现了中等以上气象干旱，气候专家表示，旱情或将持续到明年初春。天降旱情，西江流域同样面临着降雨偏少，来水呈逐步下降趋势的情况，西江控制断面不如去年同期水平，梧州断面月均流量同比减少4成。与此同时，下半年珠海本地降雨量也明显偏少，9月降雨量仅录得137.2mm，偏少4成有余，10月录得66.6mm，偏少1成多，11月至今无雨量记录。
西江流量减少，咸潮形势加剧。8月16日，广昌泵站取水口同比去年提早10天咸度超标；11月5日和6日，珠海平岗泵站和竹洲头泵站取水口同比去年提早42天咸度超标。
我们不能及时抽取足够的淡水，就要依靠珠海供水的“积蓄”了。但是受地形条件限制，珠海不具备建设大型水库的条件，目前珠海星罗棋布地分布于全市的大小水库，加起来总库容也仅约1亿方。我们通过原水调度模型把现有的水库用到极致，建立了“江库连通，库库连通”的供水体系，抵挡咸潮之困。
但珠海连续干旱（可能大家深有感受），本地降雨量也同比下降，水库蓄水不足，加上近来持续高温，使得近日来全市用水量与夏季高峰用水量几乎相当。这使得水库存水加速消耗。在旱情可能还要持续到明春的预判下，家里的那点“口粮”还得省着点用。
为此，我们不得不向广大市民朋友发出倡议：为了不再体验“喝咸水”的生活，让我们携手共度难关！注意在生活中节约用水，这就是对我们最大的支持！
面对咸潮之困，大家亦不必惊慌。“无米之炊”再难，我们都在积极想办法作为、巧为，因为保障珠澳同胞的用水安全是我们的职责所在。
目前，我们已通过精心组织、多措并举，抗击咸潮，迎接供水的严峻挑战，为此我们已经并正在采取以下措施：
一是加密供水设备设施巡检保养，确保运行安全。
我们加强设备、设施的巡检和维护，及时查漏抢修，减少水量流失。同时加强应急防范，做好供水设备、设施备品备件的存储和调配。
二是利用一切可利用的本地资源，缓解供水紧张。
启用裕洲泵站，按现状的取水机率，每月可增加300万m³，以弥补西水东调来水不足的缺口部分。加开黄杨泵站机组，增大向黄杨库群的补库水量。尽量提高西区水厂产能，尽可能降低东部过西部的水量，缓解东部紧张的供水形势。
三是争取珠江水利委员会的支持，保障流域水量。
我们加强与西江流域主管部门珠江水利委员会的信息沟通，及时了解上游水情及流域调度情况，科学调整本地的调度方案，实现抢淡机率最大化。争取将梧州流量加大到2800m/s，确保每旬联石湾水闸能够进水，确保裕洲泵站有足够的时间取淡。
四是做好与中珠联围的联合调度，保证水质达标。
我们加强与中山的沟通，通过两地边界联围的水闸联合调度，将围内的水体充分置换，使围内水体符合要求。
五是与澳门紧密联系及时通报信息，加强应急保障。
根据《关于供澳原水水质安全和信息沟通协议》机制，加强与澳门的沟通，及时通报相关信息，特别在突发应急的情况下，为其争取更多的应对时间和空间。
咸潮来临，请大家不要惊慌，保障供水我们全力以赴！
与此同时，也请积极响应我们的呼吁：请社会各界节约用水，大家携起手来，共同走过这段供水紧张的日子！
请市民用户通过以下方式节约用水：
【洗菜】用洗米水洗菜，再用清水泡，不仅节约了水，还能有效地清除蔬菜上的残留农药。
【冲厕】马桶使用节水型设备，并尽量利用使用过的自来水冲厕。
【洗车】不要用水冲，改用湿布擦。
【洗澡】淋湿身体后关掉水龙头再抹沐浴露或香皂。
请单位用户通过以下方式节约用水：
【园林绿化】可到珠海水控集团下属的前山水质净化厂、拱北水质净化厂、白藤水质净化厂、三灶水质净化厂利用经处理的中水来浇花、冲刷路面等。
【农业灌溉】采用高效的灌溉系统精准灌溉，有利于长远的经济效益。
【企业自用】加强节水技改，回用工艺水，采用高效的节水设备。
咸潮，在珠海和澳门地区，曾经是一个让人闻之色变的名字。每每咸潮形势严峻到无法抵挡时，珠澳市民都会遭遇咸水之苦。煲汤都不用放盐的苦涩记忆挥之不去。
近年来，大家对咸潮的印象逐渐模糊。其实，咸潮作为一种自然现象，每年都如期而至，只是随着珠澳供水基础设施不断完善，珠海水务局和珠海水控集团积极争取上级支持协调流域调配水量，积极做好本地供水系统的精心调度等一系列工作，成功屏蔽了咸潮对珠澳供水的影响。近年来，市民即使在咸期也感受不到咸潮了，对喝咸水的记忆也逐渐淡去。
但随着全球气候变暖，咸潮其实是逐年加剧的，甚至出现“咸潮上溯”，影响到上游江段。当咸水覆盖了取水口，供水企业难以取到淡水，就会对当地供水造成很大的压力。
今年7月以来，全国南方大面积干旱。广东自9月以来，在无台风、副热带高压强、冷空气强度弱、气温高的情况下，大部分地区出现了中等以上气象干旱，气候专家表示，旱情或将持续到明年初春。天降旱情，西江流域同样面临着降雨偏少，来水呈逐步下降趋势的情况，西江控制断面不如去年同期水平，梧州断面月均流量同比减少4成。与此同时，下半年珠海本地降雨量也明显偏少，9月降雨量仅录得137.2mm，偏少4成有余，10月录得66.6mm，偏少1成多，11月至今无雨量记录。
西江流量减少，咸潮形势加剧。8月16日，广昌泵站取水口同比去年提早10天咸度超标；11月5日和6日，珠海平岗泵站和竹洲头泵站取水口同比去年提早42天咸度超标。
我们不能及时抽取足够的淡水，就要依靠珠海供水的“积蓄”了。但是受地形条件限制，珠海不具备建设大型水库的条件，目前珠海星罗棋布地分布于全市的大小水库，加起来总库容也仅约1亿方。我们通过原水调度模型把现有的水库用到极致，建立了“江库连通，库库连通”的供水体系，抵挡咸潮之困。
但珠海连续干旱（可能大家深有感受），本地降雨量也同比下降，水库蓄水不足，加上近来持续高温，使得近日来全市用水量与夏季高峰用水量几乎相当。这使得水库存水加速消耗。在旱情可能还要持续到明春的预判下，家里的那点“口粮”还得省着点用。
为此，我们不得不向广大市民朋友发出倡议：为了不再体验“喝咸水”的生活，让我们携手共度难关！注意在生活中节约用水，这就是对我们最大的支持！
面对咸潮之困，大家亦不必惊慌。“无米之炊”再难，我们都在积极想办法作为、巧为，因为保障珠澳同胞的用水安全是我们的职责所在。
目前，我们已通过精心组织、多措并举，抗击咸潮，迎接供水的严峻挑战，为此我们已经并正在采取以下措施：
一是加密供水设备设施巡检保养，确保运行安全。
我们加强设备、设施的巡检和维护，及时查漏抢修，减少水量流失。同时加强应急防范，做好供水设备、设施备品备件的存储和调配。
二是利用一切可利用的本地资源，缓解供水紧张。
启用裕洲泵站，按现状的取水机率，每月可增加300万m³，以弥补西水东调来水不足的缺口部分。加开黄杨泵站机组，增大向黄杨库群的补库水量。尽量提高西区水厂产能，尽可能降低东部过西部的水量，缓解东部紧张的供水形势。
三是争取珠江水利委员会的支持，保障流域水量。
我们加强与西江流域主管部门珠江水利委员会的信息沟通，及时了解上游水情及流域调度情况，科学调整本地的调度方案，实现抢淡机率最大化。争取将梧州流量加大到2800m/s，确保每旬联石湾水闸能够进水，确保裕洲泵站有足够的时间取淡。
四是做好与中珠联围的联合调度，保证水质达标。
我们加强与中山的沟通，通过两地边界联围的水闸联合调度，将围内的水体充分置换，使围内水体符合要求。
五是与澳门紧密联系及时通报信息，加强应急保障。
根据《关于供澳原水水质安全和信息沟通协议》机制，加强与澳门的沟通，及时通报相关信息，特别在突发应急的情况下，为其争取更多的应对时间和空间。
咸潮来临，请大家不要惊慌，保障供水我们全力以赴！
与此同时，也请积极响应我们的呼吁：请社会各界节约用水，大家携起手来，共同走过这段供水紧张的日子！
请市民用户通过以下方式节约用水：
【洗菜】用洗米水洗菜，再用清水泡，不仅节约了水，还能有效地清除蔬菜上的残留农药。
【冲厕】马桶使用节水型设备，并尽量利用使用过的自来水冲厕。
【洗车】不要用水冲，改用湿布擦。
【洗澡】淋湿身体后关掉水龙头再抹沐浴露或香皂。
请单位用户通过以下方式节约用水：
【园林绿化】可到珠海水控集团下属的前山水质净化厂、拱北水质净化厂、白藤水质净化厂、三灶水质净化厂利用经处理的中水来浇花、冲刷路面等。
【农业灌溉】采用高效的灌溉系统精准灌溉，有利于长远的经济效益。
【企业自用】加强节水技改，回用工艺水，采用高效的节水设备。
#南方的冷有多恐怖#
在北方过冬，有暖气，在室外冷，去室内就暖和了。在南方，屋里屋外一样冷，还是那种冷到骨头里的感觉。每次过年回南方就感冒，过完年回北方马上好[笑cry]
太冷了！菜端上来一定要快点吃，冷的快！每餐必备热汤！吃饭夹菜手都冻的使不上劲[二哈]被子再厚进去还是冷的，还得你在被子里冻到发抖才捂热，然而第二天睡个懒觉，发现越睡越冷只能起来[拜拜] 脚冷手冷全身都冷
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