纪录片《性格的真相》
1.心理对身体的影响程度远远超出人们的想象。耶鲁大学的教授通过实验、调查发现那些对衰老持积极态度的人寿命要比其他人多7年半
2.大脑具有不对称性，那些悲观程度高，情绪不稳定喜欢焦虑的人前额叶右边的脑电活动比左边强烈
3.冥想可以增加大脑灰质，大脑灰质与情感控制有关，同时左前额叶皮质活跃度也会增加，这个是用来处理积极情绪的
4.双胞胎研究显示性格的形成遗传因素只决定了40%~50%
5.我们的基因不是一成不变的，一些基因被激活，另一些基因被关闭，这些和环境以及生活方式有关系。譬如那些让人倍感压力的事件，死亡或者分别不仅可能导致抑郁还可能改变我们的基因行为

抑郁症原因分析，造成抑郁的原因有哪些？
抑郁测试：测你抑郁症的症状程度
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要搞清楚抑郁症原因，实属不易。抑郁症个案溯源，可以说是治疗过程重要一环。那么，造成抑郁的原因究竟有哪些？我们不妨从这几个因素来看下。

第一，遗传因素。从学科上探究，假如家族成员中存在抑郁症患者，那么其后代患病的概率性远远大于家族中无抑郁症亲人，且这样的发生概率高出2到10 倍。这一抑郁症原因，值得我们重点看待。

第二，神经内分泌因素。内分泌大家较为熟悉，但神经内分泌则显得陌生。我们都知道激素是一种微妙的东西，它的波动会引起我们行为、情绪的变化，每个人的身体内都有一个激素平衡。激素平衡能成为抑郁的原因？你猜对了。破坏体内激素平衡，则可能致使抑郁症发生。激素调节的好坏会作用于精神，这也成为抑郁症原因的一个探究对象。

第三，神经免疫因素。身体免疫力，为大家所熟知，不曾知道神经也有免疫，抑郁的原因还真跟这个有关系。精神或情绪障碍会影响到人体免疫性，反之免疫功能失常也会影响情绪障碍。据研究发现，患上抑郁症，其体内的免疫细胞因子水平就比常人的高，抑郁症原因也从这里能发现端倪。

第四，神经生物因素。据研究实验发现，抑郁程度不同，其大脑前额叶、代谢活动数据就不一，越严重越异常。探寻抑郁症原因，神经生物因素是一个重要的参考。

造成抑郁的原因有哪些，其实远不止上述几点，因为要弄清抑郁症原因实在太难。生物、社会、心理等层面都会涉及，不能单一从某一方面而论。

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晴天☀️有点热
滴～有氧20min+跑步5km
昨晚喝了啤酒，早上起床有点困，晕乎乎
酒真不是好东西，耽误事儿
今日听课tips：信任和自控力
“火车上问陌生人要东西”和“课堂上不听话”本质上是一回事，都是自控力不足，不知道什么样的场合该做不该做什么样的事。
自控是大脑前额叶的功能，要到20岁才发育完全。大前提：父母能自我控制。
误区：故意延迟满足或不满足（棉花糖实验的误用，自控力和成功是相关性不是决定性），要求幼儿面对诱惑去克制和权衡利弊，不符合儿童发展的特点。又很伤害亲子关系。
先建立良好的亲子关系，建立畅通沟通渠道，坦诚感受，相互理解，建立信任。在这个基础上自然而然愿意推迟自己的欲望，自己能说服自己，才是自控力。