号称0糖0脂0卡的代糖，真的健康吗？
相信你也了解，糖吃多了对身体不好，不仅容易导致龋齿，还会引发肥胖以及相关的并发症，比如2型糖尿病、高血压、冠心病等等。所以，我国膳食指南建议，成年人每天最多摄入25克糖。
可是，500毫升的快乐水（普通可乐）中，含糖高达52克。于是，代糖，也就是甜味剂，在市场上就有了“一席之地”。既没有吃糖的负担，又能满足口腹之欲，这对“吃货”来说简直太“友好”了。不过，也有人担心代糖的安全性问题，这些代糖，真的健康吗？
今天，我们就来看一看究竟。
什么是代糖？
代糖，顾名思义就是糖的替代品，它包括天然甜味剂和人工甜味剂。
天然甜味剂，看起来更加健康，常见的比如果汁、花蜜、蜂蜜等等，虽然称为“天然”甜味剂，但也是经过加工和提炼制成。
人工甜味剂，是人工合成的，常见的有糖精、阿斯巴甜、木糖醇、安赛蜜、赤藓糖醇等等，其中不少人工甜味剂的甜度比蔗糖高出很多倍，而且它们所含的热量非常少，也就是说，要达到相同的甜度，这些甜味剂通常比糖的用量更少，提供的热量也很少。所以，很多饮料、糖果、果酱、奶制品等都用到人工甜味剂，甚至有些家庭还使用人工甜味剂进行烹调和烘焙。
人工甜味剂与健康
这样看来，人工甜味剂热量低，甜度却不低，那么也就不容易发胖。事实上，也有研究证实，用人工甜味剂来代替糖，短期内可以减少热量摄入并且减轻体重[1]。但是，人工甜味剂是否会影响血糖水平，目前的研究还没有统一的结论，需要进一步评价。
不过，在安全性上不用担心，国家允许添加到食品中的代糖都经过了严格的食品安全风险评估，规范使用是很安全的。
可是，也有研究发现，甜味剂降低了大脑对于甜味的反应，反而促使人们在选择其他食物的时候倾向于摄入更多的糖。另外，有些人觉得吃进去的糖是“零热量”，会下意识地放纵自己摄入过量食物，导致热量超标而发胖。
即使配料中使用的是“零卡糖”，但这些食品或者饮料并不是零热量的！无论是什么食品，吃多了都会长胖！不要以为用代糖加工就可以随便吃，吃着吃着你就会“胖若两人”。
所以，适度才是“王道”，平时就应该减少糖摄入，如果偶尔想喝点饮料，做些糕点，可以考虑用代糖替换糖。
相信你也了解，糖吃多了对身体不好，不仅容易导致龋齿，还会引发肥胖以及相关的并发症，比如2型糖尿病、高血压、冠心病等等。所以，我国膳食指南建议，成年人每天最多摄入25克糖。
可是，500毫升的快乐水（普通可乐）中，含糖高达52克。于是，代糖，也就是甜味剂，在市场上就有了“一席之地”。既没有吃糖的负担，又能满足口腹之欲，这对“吃货”来说简直太“友好”了。不过，也有人担心代糖的安全性问题，这些代糖，真的健康吗？
今天，我们就来看一看究竟。
什么是代糖？
代糖，顾名思义就是糖的替代品，它包括天然甜味剂和人工甜味剂。
天然甜味剂，看起来更加健康，常见的比如果汁、花蜜、蜂蜜等等，虽然称为“天然”甜味剂，但也是经过加工和提炼制成。
人工甜味剂，是人工合成的，常见的有糖精、阿斯巴甜、木糖醇、安赛蜜、赤藓糖醇等等，其中不少人工甜味剂的甜度比蔗糖高出很多倍，而且它们所含的热量非常少，也就是说，要达到相同的甜度，这些甜味剂通常比糖的用量更少，提供的热量也很少。所以，很多饮料、糖果、果酱、奶制品等都用到人工甜味剂，甚至有些家庭还使用人工甜味剂进行烹调和烘焙。
人工甜味剂与健康
这样看来，人工甜味剂热量低，甜度却不低，那么也就不容易发胖。事实上，也有研究证实，用人工甜味剂来代替糖，短期内可以减少热量摄入并且减轻体重[1]。但是，人工甜味剂是否会影响血糖水平，目前的研究还没有统一的结论，需要进一步评价。
不过，在安全性上不用担心，国家允许添加到食品中的代糖都经过了严格的食品安全风险评估，规范使用是很安全的。
可是，也有研究发现，甜味剂降低了大脑对于甜味的反应，反而促使人们在选择其他食物的时候倾向于摄入更多的糖。另外，有些人觉得吃进去的糖是“零热量”，会下意识地放纵自己摄入过量食物，导致热量超标而发胖。
即使配料中使用的是“零卡糖”，但这些食品或者饮料并不是零热量的！无论是什么食品，吃多了都会长胖！不要以为用代糖加工就可以随便吃，吃着吃着你就会“胖若两人”。
所以，适度才是“王道”，平时就应该减少糖摄入，如果偶尔想喝点饮料，做些糕点，可以考虑用代糖替换糖。
今天，广东省教育厅印发了《关于开展广东省高等学校设置“十四五”规划编制工作的通知》，明确了积极稳妥推动独立学院转设，合理布局新增高校，有序推进中外、内地与港澳合作办学，并从严控制高校异地校区。合理控制高校增量《通知》要求，合理布局新增高校并强化资源配置，合理控制高校增量。其中，新建高校的举办者需充分考虑经济社会发展的重点方向、区域及产业行业人才需求、高等教育保障能力等，明确举办主体和相关责任，提出本地区和行业确需设置的项目，坚决避免盲目设置、重复投入、同质发展。有条件的地区可通过新建、分立、资源整合等方式，设置质量高、特色强、规模适度的普通本科高校。同时，积极探索以捐资、设立基金会等方式举办普通本科高校。社会力量有意举办民办高校的，应充分调研熟悉我省民办高等教育发展现状，认真研究我省教育需求，审慎决策建设。广东还有部分独立学院未完成转设目标。《通知》要求，积极稳妥推动独立学院转设。把独立学院转设作为高校设置工作的重要任务，坚持“一校一策”，平稳有序、好中快进推动转设。独立学院转设事项不受数量限制，优先纳入规划。省教育厅有关负责人提醒，申请新增设置事项需明确校园选址、学科专业、基本师资、经费保障等，具备基本的设置条件，并请相关地市、高校、社会力量对办学指标存在差距的部分提出切实可行的改进及保障措施。稳步发展本科层次职业学校对于现有高校，《通知》要求，引导存量学校高质量发展。聚焦关键领域、重点行业和重点区域，以优质高等职业学校为基础，坚持高标准、高起点，对照本科层次职业学校设置标准，稳步发展本科层次职业学校。支持办学历史久（须为2006年及以前审批设立）、办学质量佳的师范、医学、公安类高等专科学校升格为普通本科高校。但需注意的是，严格“学院”更名“大学”条件，从严控制同层次更名。对于符合设置条件、专业布局合理的技师学院，可申请纳入规划，按标准和程序设置为高等职业学校，坚持一校一名，名称须体现行业以及职业教育特色。不鼓励不支持高校跨省开展异地办学《通知》提出，有序推进中外、内地与港澳合作办学。支持基础条件好、办学水平高、特色比较鲜明的高校依法依规开展中外、内地与港澳合作办学，重点推进符合条件的港澳高校在粤港澳大湾区内地开展合作办学。其中，举办具有独立法人资格的中外、内地与港澳合作办学机构，应纳入我省高校设置规划。同时，从严控制高校异地校区。不鼓励、不支持高校跨省开展异地办学。严控数量、严把条件，确需省内设立异地校区的，需纳入我省高校设置规划。《通知》还提出，规范调整成人高等学校。对于独立设置的成人高等学校已停招多年、无在校生的，在确保平稳前提下，可依法申请终止办学、撤销建制；布局合理、办学基础扎实、符合有关设置条件的，可在纳入规划后，改制为其他高等学校特别是高等职业学校；具有开展非学历教育基础的，可根据当地需求和自身特色转为非学历继续教育机构。省教育厅有关负责人表示，地市政府、有关高校、有关举办者围绕我省教育事业发展“十四五”规划和高等教育发展战略，立足长远，以高质量发展为主线，综合研究区域经济社会发展、毕业生就业状况、适龄人口变化、经费投入保障、学科专业布局、师资结构和水平，分析短板、优势及未来增长空间，对高校设置的必要性、可行性和发展规划进行科学系统的论证，科学规划设置事项。9月5日前提交纳入规划的申请材料《通知》提醒，各单位于9月5日前提交纳入规划的申请及相关材料，逾期概不受理。其中，新设高校。省直部门、地市政府举办的高校由省直部门、所在地级以上市政府向省教育厅申报；省教育厅直属高校可直接申报；民办高校由相关社会力量向省教育厅申报，须附地级以上市政府同意函。更名、转设、发展本科层次职业学校、成人高校转制等由学校直接向省教育厅申报，市属高校须附地级以上市政府同意函，申请独立学院转设的须附母体学校同意函。设立异地校区。公办高校异地校区由学校会同所在地级以上市政府向省教育厅申报；民办高校由学校直接向教育厅申报，须附上校区所在地级以上市政府同意函。技师学院设置为高等职业教育学校由省人力资源社会保障厅牵头统筹做好“十四五”期间技师学院纳入高等学校序列工作，遴选符合条件、专业设置合理的技师学院，由举办者商省人力资源和社会保障厅同意后向省教育厅申报。具有独立法人资格的中外、内地与港澳合作办学机构由中方（内地）合作学校直接向省教育厅申报，须附上校区所在地级以上市政府同意函。省教育厅有关负责人表示，我省高等学校设置“十四五”规划编制要准确把握高等教育的服务面向、阶段特征、时代要求和发展规律，坚持稳中有进、区域协调、多元特色、规范有序，通过统筹资源配置、合理调控规模、严把设置质量，切实推动高校设置工作服务国家重大战略和地方经济社会发展需求、服务高等教育区域布局优化、服务解决高等教育现实问题、服务高等教育内涵式发展，满足人民群众对多样化优质高等教育的需求。【记者】吴少敏广东教育头条
河北数字经济发展重点专项行动：新一代信息通信网络加快建设
省通信管理局印发的《河北省新一代信息通信网络建设行动计划（2020-2022年）》提出，以建设网络强省为目标，加快5G网络等新型基础设施建设，全力建成高速、移动、安全、泛在、优质的新一代信息通信基础设施，实现信息通信服务能力跃升，为河北省数字经济发展提供强大动力。
新一代信息通信网络建设行动，是河北省数字经济发展规划20个重点专项行动之一。一年来，河北省加快5G网络、工业互联网、物联网、IPv6等新一代信息通信网络基础设施建设，积极推动数字产业化、产业数字化，取得了明显成效。
5G、IPv6新一代网络基础设施
建设工程加快推进
近日，在崇礼太子城冰雪小镇国宾山庄的楼道里，几名电信企业工作人员正在往天花板内安装PRU（射频发射单元）。张家口联通工作人员乔东介绍，PRU的功能类似于铁塔基站上的板状天线，主要为室内提供4G、5G等公众移动通信信号。
通信保障是北京冬奥会赛会服务保障工作之一。为打造世界一流的精品网络，在去年实现4G、5G等公众移动通信网络室外全覆盖基础上，张家口赛区正全力开展补网优网工作。今年年底前，崇礼冬奥核心区等重点区域都将实现室内外4G、5G信号全覆盖。
《河北省新一代信息通信网络建设行动计划（2020-2022年）》提出，加快推进5G网络建设。按照雄安新区、冬奥会张家口赛区、石家庄及其他各市主城区次序推进5G网络建设，向有条件的重点县镇逐步延伸，推动机场、高铁站等重要交通枢纽及5G网络热点地区覆盖。积极推动通信基站资源与社会塔（杆）资源的双向开放、融合发展，适度新建基站弥补缺口。
去年以来，河北铁塔以及河北移动、河北联通、河北电信三大电信运营商积极克服疫情造成的不利影响，加大投入、全力以赴推动5G基站建设。
河北铁塔作为通信基础设施建设的主力军，发挥规模化建设、专业化运营优势，按照通信塔与社会塔相互转化，能共享不新建、能共建不独建的原则加快推进5G基础设施建设，2020年累计建成1.78万个5G基站，5G建设共享率达到98%以上，为国家节约了大量投资和土地等社会资源。
河北移动去年在全省开通5G基站1.1万个，实现所有设区市和重点县城5G覆盖，建设60个5G标杆区域。丰富5G资费产品，加强5G终端销售，建立了5G端到端服务质量管控标准。以5G为龙头牵引信息化发展，河北移动与河北省所有设区市政府和76个区县政府、392家重点龙头企业签署了5G战略合作协议，先后打造了唐山港“5G智慧港口”、张家口“5G冬奥安保”等龙头项目。
河北电信与河北联通开展5G共建共享以及内容和平台合作，共同打造“网络+内容”生态，降低网络建设成本、提高商用部署效率。去年双方共同建设5G基站1.1万个，各设区市主城区及县城热点区域实现5G网络覆盖。深入推进网络共建共享，共享4G/5G基站1.48万个，节约投资5亿元。
省通信管理局相关负责人表示，截至2020年年底，全省5G基站累计达到2.3万个。各设区市和雄安新区主城区、冬奥会张家口赛区核心区全部实现5G网络覆盖。今年，全省信息通信行业将进一步加快建设5G网络，年底5G基站总数将达到6.2万个，实现全省各县级以上主城区5G网络覆盖。
5G基站大规模建设的同时，河北省IPv6规模部署工作也取得长足进展。目前，河北省基础电信企业拥有IPv6地址160块/32，地址数为6871.9亿个，并已完成局端设备的升级改造。
NB-IoT应用步入快车道
下班回到家，按响电子门铃，屋门便会自行打开，客厅里的灯光、窗帘、空调等也会随之打开。如果你想看电视，可以直接对着家里的智能电视机说话，电视就能根据你的语音要求播放节目……
5月16日，河北移动正式对外发布了基于NB-IoT技术的智慧家居产品。在智慧家居生活场景下，人们可以用声音控制家里的电器，通过摄像头随时查看家中老人、孩子的状况，生活变得更加便利、舒适。
“智慧家居利用NB-IoT低功耗的特点，仅使用两节AA电池可待机十年，大大减少后期维护成本。另外，其超强的信号覆盖，可覆盖室内和地下室，保证了信号稳定性。”河北移动相关负责人介绍。
NB-IoT即窄带物联网，是物联网领域的一个新兴技术。随着可穿戴、车联网、智能手表等新兴市场的开启，工业4.0、智慧城市、智慧农业等理念照进现实，万物互联的时代正加速到来。物联网对连接的要求与传统蜂窝网络有着很大不同，NB-IoT应运而生。
NB-IoT还助力智能水表实现智慧管理。在唐山，安装了基于NB-IoT系统软件的智能水表后，居民可以随时随地查询家中水费的使用情况。自来水工作人员还可远程抄表，再无需进行人工逐户抄表，抄一只表只需1秒钟，省时省力。
进一步夯实“万物互联”基础设施，省通信管理局相关负责人表示，截至今年5月底，河北省窄带物联网基站达到3.4万个，实现了移动物联网2/3/4G信号连续覆盖、县城及重点乡镇以上信号连续覆盖，全省物联网终端用户数达到3575.3万个，全省物联网发展进入快车道。下一步，河北省将进一步加大NB-IoT网络部署力度，按需新增建设NB-IoT基站，推进移动物联网应用发展，打造物联网标杆工程。
工业互联网进入实践生根阶段
走进邢台市晶澳太阳能公司的智能化生产车间，看不到搬运工人和传统叉车的身影，只见一台台一人多高的5G+AGV智能小车排着整齐的队伍，沿着规定的引导路线灵活穿梭于生产通道中，不断将车间内的产品、物料准确高效地搬运到指定位置。5G时代的到来，加快了晶澳太阳能公司打造5G数字智慧工厂的步伐。
河北联通相关负责人介绍，该项目通过高稳定、高质量、低时延的5G网络连接服务，应用大数据、物联网等技术，实现了AGV小车实时感应、安全识别、多重避障、智能决策、自动执行等自动化管理及智能搬运功能，满足工业环境下设备互联和远程交互应用需求，有效提升工厂生产效率，降低人工成本，提升了产品品质，为5G+工业互联网应用积累了宝贵的实践经验。
近几年，在政产学研用各方的共同努力下，河北省加快工业互联网发展，目前已从概念的普及进入实践生根阶段。2020年11月正式上线国家工业互联网标识解析二级综合节点（河北），实现了河北省二级节点从无到有的历史性跨越，目前全省已建成两个二级节点，接入企业近300家，标识注册量超600万个，初步形成了布局合理方向明确的解析体系。去年河北省工业互联网带动经济增长指数为73.5，显著高于全国平均水平48.8，排名全国第七位。
面向工业互联网这一数字经济与实体经济融合的主战场，今年，河北省将不断健全工作机制，全力支持省内工业互联网标识解析二级节点高质量建设运营，全面推广标识应用，构建全省工业互联网标识解析体系，创新工业互联网的发展生态。同时，积极开展工业互联网外网建设和企业内网改造升级，面向重点场所优先覆盖“双千兆”网络，建设企业外网标杆网络，为河北省工业经济高质量发展提供有力支撑。
来源丨河北日报
省通信管理局印发的《河北省新一代信息通信网络建设行动计划（2020-2022年）》提出，以建设网络强省为目标，加快5G网络等新型基础设施建设，全力建成高速、移动、安全、泛在、优质的新一代信息通信基础设施，实现信息通信服务能力跃升，为河北省数字经济发展提供强大动力。
新一代信息通信网络建设行动，是河北省数字经济发展规划20个重点专项行动之一。一年来，河北省加快5G网络、工业互联网、物联网、IPv6等新一代信息通信网络基础设施建设，积极推动数字产业化、产业数字化，取得了明显成效。
5G、IPv6新一代网络基础设施
建设工程加快推进
近日，在崇礼太子城冰雪小镇国宾山庄的楼道里，几名电信企业工作人员正在往天花板内安装PRU（射频发射单元）。张家口联通工作人员乔东介绍，PRU的功能类似于铁塔基站上的板状天线，主要为室内提供4G、5G等公众移动通信信号。
通信保障是北京冬奥会赛会服务保障工作之一。为打造世界一流的精品网络，在去年实现4G、5G等公众移动通信网络室外全覆盖基础上，张家口赛区正全力开展补网优网工作。今年年底前，崇礼冬奥核心区等重点区域都将实现室内外4G、5G信号全覆盖。
《河北省新一代信息通信网络建设行动计划（2020-2022年）》提出，加快推进5G网络建设。按照雄安新区、冬奥会张家口赛区、石家庄及其他各市主城区次序推进5G网络建设，向有条件的重点县镇逐步延伸，推动机场、高铁站等重要交通枢纽及5G网络热点地区覆盖。积极推动通信基站资源与社会塔（杆）资源的双向开放、融合发展，适度新建基站弥补缺口。
去年以来，河北铁塔以及河北移动、河北联通、河北电信三大电信运营商积极克服疫情造成的不利影响，加大投入、全力以赴推动5G基站建设。
河北铁塔作为通信基础设施建设的主力军，发挥规模化建设、专业化运营优势，按照通信塔与社会塔相互转化，能共享不新建、能共建不独建的原则加快推进5G基础设施建设，2020年累计建成1.78万个5G基站，5G建设共享率达到98%以上，为国家节约了大量投资和土地等社会资源。
河北移动去年在全省开通5G基站1.1万个，实现所有设区市和重点县城5G覆盖，建设60个5G标杆区域。丰富5G资费产品，加强5G终端销售，建立了5G端到端服务质量管控标准。以5G为龙头牵引信息化发展，河北移动与河北省所有设区市政府和76个区县政府、392家重点龙头企业签署了5G战略合作协议，先后打造了唐山港“5G智慧港口”、张家口“5G冬奥安保”等龙头项目。
河北电信与河北联通开展5G共建共享以及内容和平台合作，共同打造“网络+内容”生态，降低网络建设成本、提高商用部署效率。去年双方共同建设5G基站1.1万个，各设区市主城区及县城热点区域实现5G网络覆盖。深入推进网络共建共享，共享4G/5G基站1.48万个，节约投资5亿元。
省通信管理局相关负责人表示，截至2020年年底，全省5G基站累计达到2.3万个。各设区市和雄安新区主城区、冬奥会张家口赛区核心区全部实现5G网络覆盖。今年，全省信息通信行业将进一步加快建设5G网络，年底5G基站总数将达到6.2万个，实现全省各县级以上主城区5G网络覆盖。
5G基站大规模建设的同时，河北省IPv6规模部署工作也取得长足进展。目前，河北省基础电信企业拥有IPv6地址160块/32，地址数为6871.9亿个，并已完成局端设备的升级改造。
NB-IoT应用步入快车道
下班回到家，按响电子门铃，屋门便会自行打开，客厅里的灯光、窗帘、空调等也会随之打开。如果你想看电视，可以直接对着家里的智能电视机说话，电视就能根据你的语音要求播放节目……
5月16日，河北移动正式对外发布了基于NB-IoT技术的智慧家居产品。在智慧家居生活场景下，人们可以用声音控制家里的电器，通过摄像头随时查看家中老人、孩子的状况，生活变得更加便利、舒适。
“智慧家居利用NB-IoT低功耗的特点，仅使用两节AA电池可待机十年，大大减少后期维护成本。另外，其超强的信号覆盖，可覆盖室内和地下室，保证了信号稳定性。”河北移动相关负责人介绍。
NB-IoT即窄带物联网，是物联网领域的一个新兴技术。随着可穿戴、车联网、智能手表等新兴市场的开启，工业4.0、智慧城市、智慧农业等理念照进现实，万物互联的时代正加速到来。物联网对连接的要求与传统蜂窝网络有着很大不同，NB-IoT应运而生。
NB-IoT还助力智能水表实现智慧管理。在唐山，安装了基于NB-IoT系统软件的智能水表后，居民可以随时随地查询家中水费的使用情况。自来水工作人员还可远程抄表，再无需进行人工逐户抄表，抄一只表只需1秒钟，省时省力。
进一步夯实“万物互联”基础设施，省通信管理局相关负责人表示，截至今年5月底，河北省窄带物联网基站达到3.4万个，实现了移动物联网2/3/4G信号连续覆盖、县城及重点乡镇以上信号连续覆盖，全省物联网终端用户数达到3575.3万个，全省物联网发展进入快车道。下一步，河北省将进一步加大NB-IoT网络部署力度，按需新增建设NB-IoT基站，推进移动物联网应用发展，打造物联网标杆工程。
工业互联网进入实践生根阶段
走进邢台市晶澳太阳能公司的智能化生产车间，看不到搬运工人和传统叉车的身影，只见一台台一人多高的5G+AGV智能小车排着整齐的队伍，沿着规定的引导路线灵活穿梭于生产通道中，不断将车间内的产品、物料准确高效地搬运到指定位置。5G时代的到来，加快了晶澳太阳能公司打造5G数字智慧工厂的步伐。
河北联通相关负责人介绍，该项目通过高稳定、高质量、低时延的5G网络连接服务，应用大数据、物联网等技术，实现了AGV小车实时感应、安全识别、多重避障、智能决策、自动执行等自动化管理及智能搬运功能，满足工业环境下设备互联和远程交互应用需求，有效提升工厂生产效率，降低人工成本，提升了产品品质，为5G+工业互联网应用积累了宝贵的实践经验。
近几年，在政产学研用各方的共同努力下，河北省加快工业互联网发展，目前已从概念的普及进入实践生根阶段。2020年11月正式上线国家工业互联网标识解析二级综合节点（河北），实现了河北省二级节点从无到有的历史性跨越，目前全省已建成两个二级节点，接入企业近300家，标识注册量超600万个，初步形成了布局合理方向明确的解析体系。去年河北省工业互联网带动经济增长指数为73.5，显著高于全国平均水平48.8，排名全国第七位。
面向工业互联网这一数字经济与实体经济融合的主战场，今年，河北省将不断健全工作机制，全力支持省内工业互联网标识解析二级节点高质量建设运营，全面推广标识应用，构建全省工业互联网标识解析体系，创新工业互联网的发展生态。同时，积极开展工业互联网外网建设和企业内网改造升级，面向重点场所优先覆盖“双千兆”网络，建设企业外网标杆网络，为河北省工业经济高质量发展提供有力支撑。
来源丨河北日报
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