一年分六季 养生方法各不同

藏医中春夏季冬等六个季节的养生

首先，日常行为不是一成不变的，而要顺应季节变化，作出适当的调节。由于西藏冬夏长、春秋短的特殊气候环境，藏历中以两个月为一季，将一年分为六个季节，分别是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。藏医认为，每进入一个季节后，人体内的三因素都会发生变化，引起三因失调。因此，每个季节都各有其养生的原则。

西藏医学与宗教原本就是殊途同归的。藏传佛教经典《时轮经》中所讲的“内时轮”，实际就是人体内脉息运行的规律；而“外时轮”则是天体运动的规律。藏医将这些观点运用到医学实践之中，于是提出了养生要充分考虑自然因素，疾病多与生活环境、四季物候息息相关等古朴的医学观点，这些观点实际上体现了一种天人合一的哲学观念。

藏历中以两个月为一季，将一年分为六个季节，分别是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。

初冬起居

初冬季节是指藏历的十月和十一月。这个季节天气寒冷，毛孔闭合，因此人体内部的热量开始积聚，新陈代谢加快。这就需要进食大量的食物以补充能量，如果食物摄入量不足的话，就会导致体质减弱。适宜采取以下措施：

1．尽量选择含有甘、酸、咸三味较多的食物来食用。

2．常喝肉汤，多吃酥油、乳制品等油脂含量较高的食品，经常用芝麻油涂抹全身。

3．注意御寒，穿保暖的衣服，多晒太阳，多烤火，多热敷，选择阳光充足的房屋居住。

隆冬起居

隆冬季节是指藏历的十二月和一月。这个季节天气更加寒冷，要依照初冬季节的养生方法，更加小心地保养。可以适当增加油腻食品，多在体内积蓄培根。

隆冬时节，要穿皮衣、靴子，多烤火，晒太阳，适宜居住在楼上。

春季起居

春季是指藏历的二月和三月。这时阳光温和，天气转暖，人体表面的毛孔也开始张开，体内的热能逐渐散失，因此培根病比较容易发作。适宜采取以下措施：

1．多吃含有苦、辛、涩三味较多的食物，比如陈年的青稞面、旱地鸟禽的肉、蜂蜜、开水、姜汤等粗糙的饮食。

2．多到户外散步，多擦身来祛除培根病，宜在芬芳阴凉的园林中居留。

春季里，要食用陈青稞、干肉、蜂蜜和姜汤，要多运动，勤擦身，多在树阴下休息

盛夏起居

盛夏季节是指藏历的四月和五月。这时阳光日渐强烈，人体所积聚的能量开始散失，体力逐渐被削弱。因此宜吃甘甜、清凉的饮食，忌食含有咸、辣、酸味的食品，忌在阳光下久晒。多用凉水冲身，饮酒要与凉水混合，穿衣宜薄，宜在清凉、芬芳的环境中居住。

盛夏时节，要进食牛肉、蜂蜜、大米，注意遮阴，常洗冷水澡，喝淡酒，穿薄衣，住在阴凉的房屋里。

季夏起居

季夏是指藏历的六月和七月。这时雨水丰富、空气潮湿，河流浑浊泛滥。在这种情况下，胃中的阳气容易受到损伤，因此适宜进食热性的食物，尤其是辣、涩、苦味以及油腻的食物，多喝旱谷所酿的酒，尽量居住在楼上，这样可以达到躲避寒气的目的。

季夏时节，要穿薄衣，多在树下乘凉，进食羊肉、清奶和易消化的食物，适量喝酒，睡在屋顶上。

秋季起居

秋季是指藏历的八月和九月。这时被夏雨压住的赤巴已经积蓄到一定程度，在秋天阳光的照射下，便会开始发作，容易引起赤巴病。因此宜食甜、苦、涩味的食物，多用冰片、檀香、马兰花等香草熏衣和喷洒居室，可以起到怡神养性的作用。

秋季里，要进食甘、苦、涩味的食物，穿用樟脑或檀香熏过的衣服。

总之，冬季和季夏应该多吃热性的食物，春季应该多吃粗糙的食物，盛夏和秋季应该多吃凉性的食物。

【假期雨水收尾】端午小长假的最后一天，雨水是天气舞台的主角，白天我县普降大雨，局部暴雨。不过随着雨带南压，夜里雨止转阴到多云，明天阳光也将重新上线，最高气温将回升至30℃以上。高考期间7-8日多云为主，9-10日有阵雨来扰，气温总体适宜。最后提醒大家请关注最新的气象信息，合理安排生活起居。

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谷雨至，春已晚，万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。

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谷雨养生要点:
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