#减脂日记##150斤到100斤的蜕变#
今天开始用新话题啦，刷脂什么的已经是过去时啦【虽然现在还是要吃减脂餐……
早餐：半个花卷，一碗粥，一点点鸡肉和牛肉
午餐：一小碗米饭，一块烧黄鱼，醋溜莴笋，青萝卜和莴笋叶沾一点点酱
晚餐：草莓，砂糖橘，香蕉【午觉起来就直接吃点水果，晚上就不吃了
运动：私教课一小时，拉伸十分钟，椭圆机40分钟（6公里）【今天的课非常有趣味性啊，什么接棍子（查了淘宝好像叫不倒森林）折返跑，完全都是团建拓展训练的项目_(:з」∠)_感觉教练出的汗都比我多，真是辛苦了|･ω･｀)
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[给你小心心]粉质很细腻水润，持妆效果很不错，大干皮选水润款完全hold的住，油皮妹纸建议选无暇款
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[给你小心心]质地是比较润的，不是干干的那种，感觉更适合秋冬用，另外油皮的小仙女用起来可能会觉得油，可以用定妆粉刷一下
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[给你小心心]平时可以不化妆，但隔离是一年四季都要涂的，毕竟阳光不放假[允悲]
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防水防汗，非常容易上手，上色也不会很重，颜色刚好，新手没有噩梦，不用担心变蜡笔小新[偷乐]国内专柜一支就差不多这个价了[允悲]
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【城市建设迈大步——改革开放四十年亮点回眸】
#龙腾南阳# #南阳生活# “於显乐都，既丽且康”，这是先贤张衡对南都之美的千年咏叹。“水清岸绿，宜居宜业”，这是今天南阳人民对家乡巨变的由衷赞美。
风雨四十年，山河焕新颜。改革开放40年来，紧跟“前进”这一时代强音，南阳人民凝心聚力，攻坚克难，城市建设突飞猛进，城乡面貌日新月异。一条条宽阔整洁的街道纵横交错，一个个独具特色的游园星罗棋布，一栋栋风格迥异的楼房巍峨高耸，一片片叠青铺翠的绿地悄然呈现。昔日的豫西南小城一跃成为“国家卫生城市”“国家森林城市”。这是南阳借助改革开放创造的奇迹，更是南阳人民用创新、实干绘出的美好画卷。
城市面孔变新变美
从平房到楼房再到带电梯的高层，40年来，“老南阳”刘立国搬了好几次家。每次搬家，他都有全新的居住体验——环境越来越美，公共设施越来越全，出门越来越方便。
无论在市城区还是在县城，甚或乡镇，这几年，“老南阳”们常常发出这样的感慨：街多了，路宽了，楼高了，灯亮了，景美了……
改革开放40年，我市积极抢抓机遇，紧紧围绕以人为核心的城市建设理念，统筹城乡一体发展，城市面貌发生了巨大变化。以1994年南阳撤地设市为界，1978年至1994年，以县级市为定位建设的南阳城，只有巴掌大。曾经的“王府山”就是南阳的地标，人民路、七一路是仅有的几条主干道，市十二小南墙外是当时的南菜园，工业路与新华路东南角是一片菜地。每逢节假日，老百姓能去的地方只有市人民公园，卧龙岗在当年就是郊区的代名词。
1994年，南阳撤地设市，以豫西南区域性中心城市为定位的城市巨变正式拉开帷幕。40年风云激荡，南阳城蜕变展新颜。目前，南阳中心城区建成区面积已逾150平方公里，城区人口超过126万，全市常住人口城镇化比2012年提高8.4%。曾经的“五层楼”被繁华的商圈取代，“小西关”变成了今天的中州东路。昔日豫西南最大的小商品集散地——新华商城正式谢幕，取而代之的是现代化的购物广场。煤渣跑道、设备简陋的老体育场被拆除，外观现代大气、功能设施完备的“小鸟巢”——南阳体育中心拔地而起。
南阳城在变新、变美，南阳城更在变强、变壮。近年来，我市一方面统筹推进百城建设提质工程与文明城市创建，“面子”“里子”一起抓，一方面依托产业集聚区和服务业“两区”，以镇平、方城、社旗、唐河、官庄、鸭河6个县区组团发展，与中心城区加强衔接，综合实力明显提升。尤其是去年以来，我市着力发挥优势打好“四张牌”，强力实施“两轮两翼”战略，重抓重推九大专项，上半年在保持经济7.6%增速的基础上，转方式、调结构、促转型，全市呈现出稳中有进、转中向好的态势，全市人民获得感、幸福感、安全感不断提升。
基础设施从无到有
一花一世界，一束光影一片天。城市巨变，既能体现在今非昔比的城市框架上，也能体现在一条条城市道路、一座座桥梁、一个个居住小区的变迁中。
四十多岁的陈本良至今还记得，小时候随父母从南阳城区回淅川老家，得辗转几趟班车，颠簸半天。逢上年节，如再遇上天不好，“那狼狈劲，可别提了。”
现如今，开上了小轿车的陈本良，回老家只用个把小时。总里程726公里的高速路网，总里程3823公里的干线公路，南阳至社旗城际公交，南阳至官庄、至鸭河、至镇平快速通道……
对外畅通、对内便捷的路网不仅将全市4073个村子连接起来，而且为南阳的开放发展提供了强有力的支撑，生机勃勃的豫鄂陕接合部综合交通枢纽正逐步形成。
道路变化巨大，桥梁也一改往昔旧容。老南阳人都记得，改革开放初期，盆窑西白河上那座唯一能连通两岸的漫水桥。由于跨河交通不便，南阳城区长期停靠在白河的臂弯里，难以向东、向南扩展。改革开放以来，南阳相继建成了白河大桥、卧龙大桥、阳桥、南阳大桥、仲景大桥。2012年，服务全国第七届农运会的重点配套工程——光武大桥、雪枫大桥建成通车。至此，七桥飞架白河，串起两岸，“血脉畅通”的南阳步入发展快车道。
从无到有，从有到强，从一穷二白到全面发展，乘着改革开放的东风，南阳的城市基础设施建设步伐越走越快，越走越稳。数据显示，目前全市城镇化率已达43.3%；中心城区道路总长度649.39公里，路网密度9.35公里/平方公里，大小桥梁93座；公共设施方面，中心城市集中供水能力达35万立方米/日，集中供水普及率达95%；中心城市管道供气能力100万立方米/日，供气普及率达90%；城市集中污水处理能力达30万吨/日，集中污水处理率75%；城市集中供热能力2400万平方米，供热普及率达50%。
“不敢想，真的不敢想。日新月异，翻天覆地！”谈起40年来南阳的发展变化，陈本良连连感叹。
宜居新城呼之欲出
南阳水资源丰富，“青山横北郭，白水绕东城”，诗仙太白游南阳时曾写下这样流传千古的名句。
然而改革开放前，因为历史“欠账”太多，白河和穿城而过的9条内河，带给南阳人民的多是不愉快的感受——白河水质堪忧且水患频频，内河臭气熏天，几乎成藏污纳垢之地。
1989年，集防风、造地、排污等功能为一体的白河综合治理工程开工。每天，都有数以千计的义务劳动大军在河堤上担沙运土、挥汗治河。1990年底，第一期工程全线竣工，全长4公里的防洪大堤建成。以大堤为基础的沿河大道、游园、净化处理站等工程也初具雏形。
建坝、加固、清淤、造景，此后几十年，瞄准生态宜居的“中原水城”目标，围绕白河和9条内河，南阳千万干群付出了无比艰辛的努力。如今的白河国家城市湿地公园，已成为南阳城区的一颗明珠。全长2.4公里的沿河绿道畅通无阻，“曲径揽胜”“水邀月”“光武风采”等人文景点韵味十足。一到晚上，白河岸边，华灯齐放，美不胜收。9条内河也一改以往迎风飘臭的面貌，综合治理全面推进，清水绕城、功能健全、水碧岸绿的内河水系身姿初现。
和水系建设一样，绿化建设也是南阳城建史上值得大书特书的篇章。改革开放以来，南阳大力推行“以绿靓城”“以文塑城”，绿化建设高潮迭起。147个公园、游园，30万株乔木，240多亩空间绿化，300多公里林荫道路连点成线、织线成面，山环水绕、绿意盎然、充满活力的生态园林城市呼之欲出，城市居民尽享家门口的绿色福利。
不一样的年代，一样火热的激情。如今，南阳城建又掀开了新篇章——围绕着白河之畔的新城区建设，南阳广大干群正夙兴夜寐、全力冲刺。一分分耕耘，一年年积累，一次次更新，一点点提升，南阳城会更美，南阳明天会更好。
南阳报业传媒集团全媒体记者 刘纪晖
https://t.cn/E284otN
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1994年，南阳撤地设市，以豫西南区域性中心城市为定位的城市巨变正式拉开帷幕。40年风云激荡，南阳城蜕变展新颜。目前，南阳中心城区建成区面积已逾150平方公里，城区人口超过126万，全市常住人口城镇化比2012年提高8.4%。曾经的“五层楼”被繁华的商圈取代，“小西关”变成了今天的中州东路。昔日豫西南最大的小商品集散地——新华商城正式谢幕，取而代之的是现代化的购物广场。煤渣跑道、设备简陋的老体育场被拆除，外观现代大气、功能设施完备的“小鸟巢”——南阳体育中心拔地而起。
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南阳报业传媒集团全媒体记者 刘纪晖
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