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关于搽屁股的事-屁股总觉得痒痒的
#屁股总是觉得痒痒的##屁股保卫联盟#
痔疮的本体是老化的肛门软组织和血管,当它随岁月老化脱垂,可能会在胀缩时带来刺、痛、痒,各种症状。这样的搔痒不适,若再加上病人怕肛门脏、怕清洁不够,就开启了反覆搓洗肛门,过度清洁,越洗越干、越破越痒的恶性循环。
有些患者因为长期痔疮脱垂,造成肛门内黏膜外翻,将肠内湿黏的肠液沾染在肛门四周,引起潮湿、破皮、搔痒等症状。
但如果不是痔疮带来的问题,是什么让我们老觉得肛门擦不干净?
✅纤维质摄取不足,大便太黏
简单来说,焗烤的碗还是装烫青菜的碗,哪个吃完比较好洗?
油的、黏腻的、甚至干掉附着在瓷碗表面的焗烤残渣很难洗,有时候得用菜瓜布刮、热水浸洗、再加上洗碗精;但本来就清淡的菜、果餐食,沾碗不留痕迹,清水冲两下就干净。
您的肠子、大便、肛门清洁,这三位一体,也是这个道理。
大便太黏就会清不干净,为了清干净不停擦磨,把皮肤擦得太干,接着就会擦破;所以重点不是要您蒙着头一直擦,是要回到高纤饮食的根本上。
只要摄取足量的水份和纤维质,就算不特意补充益生菌,肠道自然会从现有的菌种中,筛选出最适合你的好菌。肠道好菌带来优质的肠道环境、湿润柔软的好粪便,所以光是好好吃青菜水果,就有保养肠道、让粪便湿滑的效果!!
✅油脂不够,皮肤太干
清洁问题来了…..擦不够和擦过头这中间,有时拿捏很难。
如果皮肤的含水量很够、油脂也很够,要擦多干净都随便。
但偏偏过了中年之后,皮肤表面的油也少了、也粗糙了,要擦到完全都没有颜色,很容易就过度清洁或擦破。
每天晚上洗完澡之后,都记得上一点凡士林,帮助让肛门皮肤表面有点油;要不就是如厕后不要擦过头,如果两者都没做到,那又破又痒就是迟早的事。
最后还是回到注意饮食上。
摄取适量油脂,不管以亚麻油、葵瓜子油拌煮青菜,或吃点坚果,对于润滑肠道、增进肌肤含油含水量,也会有帮助;所以归根溯源,均衡饮食、吃得健康,还是恒常的不败法则。
✅排空效率不佳,总有残便不干脆、一次大不完
排便没办法有效率地一次排空,老是东卡西黏的,除了跟饮食缺乏纤维和水有关,也和肠道排空效率不佳有关。
而肠道排空效率不佳,和缺乏运动,必然有关。
一周至少三次,每次20-30分钟的有氧运动,例如:跑步、游泳、快走、跳绳、舞蹈,锻炼心肺功能、增加下身循环与帮助肠胃蠕动;同时加上几项腹部肌肉强度训练,例如:瑜珈、仰卧起坐、重量训练。
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