间歇性断食有一些研究支持它的好处，但仍不建议用这种方式来减重，一般人若想要健康瘦下来，其实可以掌握几个简单小原则：

1.三餐吃七分饱就好。

2.定时定量用餐，不一定要限制在6～8小时吃完三餐，吃饭时间分散开来，血糖值比较不会大起大落。

3.规则运动：脂肪过多者，可以多做重力训练。

4.均衡饮食，蔬果都要吃。

5.细嚼慢咽：吃饭不要吃太快，会容易吃下更多分量。

6.睡前2～3小时不要再进食，原则上晚上9点过后不要吃宵夜。

（自我总结，人生格言）……陈
一定要学会为人处世，懂得做人的道理。礼让它人，不在乎世俗的眼光，忠于自己。无愧于他人！
别管太多，做好自己。不断的完善自己！努力拼搏未来，
别干涉不适合自己的人，圈子，毕竟。道不同不相为谋！
别爱的太满，毕竟不是每一段情。不是每个人都会对你付出相同的感情，真心要留给值得的人！
别睡的太迟，早睡早起自我规律
别吃的太饱，七分饱就好要保持身材。
别对人太好，所谓好。其实就是三分真情，七分敷衍！
别信的太多，有些人有些话听一听就好别太认真。
这世界没你想象的那么美好！
但依然相信真情所在，热爱生活。期待未来！

#减肥#
第一杯：刚起床
睡醒后，身体会处于缺水状态，在吃早餐之前，先喝杯温水，可以帮助代谢，也帮助排便。‍♀️

第二杯：早上9点
中医角度认为，早上九时是肠胃开始排毒的黄金时间，这个时候喝水可以清走肠胃累积的毒素，达致排毒最佳功效

第三杯：午餐前
午餐前饮一杯水可以增加饱腹感，减少午餐摄取量，而且中午是心脏排毒时间，喝水仍能促进排毒。❤
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第四杯：餐后1小时
午餐食太饱容易加重肠胃负担，导致消化不良，所以吃七分饱就好啦

在办公室工作的女性，由于少做运动容易令脂肪积聚，导致中央肥胖，所以在饭后1小时后再喝一杯水帮助消化

第五杯：下午茶时间
工作了整天，难免在下午茶时间会想吃东西，这个时候就提醒自己要喝水，戒零食甜点，有助瘦身。
另外，糖分会令肌肤老化，少吃为妙

第六杯：晚餐
晚餐前喝一杯水可以纾缓饥饿感，避免进食过量

第七杯：晚上7时
这个时间是身体新陈代谢最频繁的时间，喝水可以有效促进血液循环和排毒

第八杯：睡觉前两小时
于睡前两小时喝最后一杯水，补充训觉时流失的水分，避免血液变得浓稠，同时帮助身体进行最后的排毒