今天来聊一聊因为情绪而过量进食的问题。发现身边不少人都是这样，精神压力大的时候，总想靠吃东西来稳定情绪。根据能量守恒原理，外部压力增大时需要转换能量做功，物体才能重新回到稳定状态，放在这里倒也成立。为了释放压力和焦虑情绪，有些人喜欢疯狂买东西，有些人选择疯狂吃东西，但是激情购物之后留着小票还能退，激情进食之后就真没办法原封不动把东西掏出来了。
不光在压力和焦虑情绪下人会想要吃东西，我在极其疲惫的时候，即使不饿，嘴里也很想嚼点什么，领两个娃忙碌一整天，到了晚上躺在沙发上就开始抓东西吃，我在去年夏天到秋天快速发胖，就是这个原因导致的。都说小孩是母亲身上掉下来的肉，然而小孩总会用他们独特的方式，让母亲身上掉下的肉重新长回去。
我在去年十一月加入了老朋友暂停实验室的新产品饮食EBP 内测，试图快人一步快速减肥。没想到对方主创说饮食EBP并不是减肥营，不适合「期待通过训练快速减重」的人，而是用心理干预方法来改善情绪压力诱发的过量进食和暴食-节食循环，重建健康饮食的行为，提升身体满意度。虽然不是减肥营，但有这些状况的人经过训练之后，也确实会慢慢对饮食方式进行调整，让身体状况与体重自然回归到健康稳定的水平。
EBP的意思就是evidence-based practice，即训练方法都是基于实证研究，是靠谱且有数据追踪。具体来说，这个饮食EBP是帮助解决以下饮食问题的：
1.总吃太多停不下来，
2.总通过吃来缓解情绪，且越吃越多；
3.对自己身材体型不满，不敢吃，忍久了之后又暴吃，在节食和暴食之间反复横跳。
按理说三餐应该是饿了就吃饱了就停，但对有些人来说，饥与饱的界限并不明确，而且情绪困扰也会影响到身体对进食的敏感度，对身体的满意程度又会影响你对进食的态度。如果能对身体和食物有更明显的觉察，并有意识去改善这个困扰，提升对身体的满意度，面对食物能同时做到【享受】与【节制】，那么健康减重自然是水到渠成的事。
在营里的25天里，我有两个最大的收获。
一个是减少了很多不必要的摄入。以前我从没有认真分析过进嘴的吃食，就是自动化的吃。这次跟着饮食EBP里的方法，我开始记录自己饮食，哪些是因为饿，哪些是因为馋，哪些是因为怕浪费，将它们一一列出来，另外我也会备注出进食情绪，这是正常三餐，是社交需求，还是在压力和疲惫下的情绪性进食，这样短短几次训练，就会对食物产生更理性的认知。在培养出“察觉”这个能力之后，我了解到自己过多的热量摄取是在疲惫时，而非焦虑状态下摄入的，以后在疲惫时候就会转移注意力，用散步，泡澡，陪孩子读书这些事情来取代靠在沙发上看电视，自然而然不必要的吃就变少了。
另一个收获是对食物的掌控，而不是被食物控制，开始探索一些新的体验和尝试。以前拆开一袋薯片，还没反应过来一包就已经吃完了，然后就开始后悔，想起路易CK说过的，The meal isn't over when I'm full. It's over when I hate myself. 通过饮食EBP里的方法，我开始刻意练正念饮食，放慢速度，慢悠悠认真体会每一片薯片的滋味，同时发现交替吃，吃些薯片，再吃些低卡健康的水果，再吃几片零食，把愉悦感和满足感尽量拉长，再想要停下来，感觉变得容易了很多。
将这些收获运用在日常生活里会发现，我并没有刻意节食，但食量和进食次数减少了，同时食物带来的愉悦感并没有降低。在疲惫和焦虑的情绪出现时，会主动给自己的嘴拉起警戒线，面对食欲更理智，不是抑制。
可能是身边胖子实在太多，我对自己的体型已经很接纳，我参加饮食EBP主要是想改进自己过量进食的行为。但我知道身边有不少对自己体型不满的女友，会在节食暴食催吐之间，非常痛苦而而没有办法似乎陷入了一个怪圈，这是我为什么我迫不及待想推荐暂停实验室饮食EBP。这也是市场上罕见的针对形体相关困扰，比如总觉得自己胖，体型不好看，自我苛刻而诱发的节食-暴食痛苦的专业解决方案。而且我相信这里足够科学，安全。
我推荐暂停实验室已经一年了，他们是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。如果你很想获得健康的饮食行为，想改善困扰，一定要试试饮食EBP训练。所有的训练工具都是严格挑选，对此有研究的朋友应该听过这些大名：针对有饮食困扰的认知行为疗法CBT-E；能显著减低暴饮暴食次数，提升进食节制的正念饮食觉知训练 MB-EAT等等。
饮食EBP 现在已经是第 10 期了，前几期的效果和口碑都蛮不错。如果你担心坚持不下来，暂停实验室想了很多办法，除了整个行动计划科学系统循序渐进之外，你还能在社群获得及时的答疑解惑，而且你几乎不太会想偷懒想放弃，因为每天解锁一个新技能，让人一直有跟下来的动力。
暂停实验室老规矩每月一期，下期的开营日是7月4号周一，周日晚上24点报名截止。每期698，我这边还有50元幽会可以用，25天全部完成还有100元奖学金，算下来548元。学生有大额幽会，立减150；大家在吃上面花了多少冤枉钱就不用说了。感兴趣的朋友可以在绿色号上搜索关注【暂停实验室】，发送【本冰】，领卷后立即使用，就可以预约下期。
*最后在这里需要特别提醒，如果你的饮食困扰已经严重影响到了自己的生理/心理健康和生活，仅靠训练营不能解决问题，你需要立刻前往三甲精神科医院进行咨询就诊，并严格遵医嘱进行治疗。
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1.总吃太多停不下来，
2.总通过吃来缓解情绪，且越吃越多；
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按理说三餐应该是饿了就吃饱了就停，但对有些人来说，饥与饱的界限并不明确，而且情绪困扰也会影响到身体对进食的敏感度，对身体的满意程度又会影响你对进食的态度。如果能对身体和食物有更明显的觉察，并有意识去改善这个困扰，提升对身体的满意度，面对食物能同时做到【享受】与【节制】，那么健康减重自然是水到渠成的事。
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可能是身边胖子实在太多，我对自己的体型已经很接纳，我参加饮食EBP主要是想改进自己过量进食的行为。但我知道身边有不少对自己体型不满的女友，会在节食暴食催吐之间，非常痛苦而而没有办法似乎陷入了一个怪圈，这是我为什么我迫不及待想推荐暂停实验室饮食EBP。这也是市场上罕见的针对形体相关困扰，比如总觉得自己胖，体型不好看，自我苛刻而诱发的节食-暴食痛苦的专业解决方案。而且我相信这里足够科学，安全。
我推荐暂停实验室已经一年了，他们是一个全科班心理学硕博团队创立的数字化心理健身房，科学，好用，性价比高。如果你很想获得健康的饮食行为，想改善困扰，一定要试试饮食EBP训练。所有的训练工具都是严格挑选，对此有研究的朋友应该听过这些大名：针对有饮食困扰的认知行为疗法CBT-E；能显著减低暴饮暴食次数，提升进食节制的正念饮食觉知训练 MB-EAT等等。
饮食EBP 现在已经是第 10 期了，前几期的效果和口碑都蛮不错。如果你担心坚持不下来，暂停实验室想了很多办法，除了整个行动计划科学系统循序渐进之外，你还能在社群获得及时的答疑解惑，而且你几乎不太会想偷懒想放弃，因为每天解锁一个新技能，让人一直有跟下来的动力。
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最近明日明月收到了好多考生的询问
招生多少人？学费是多少？
录取原则是什么？录取位次多少名？
今天我们将考生普遍关心的一些问题给予解答
同时我们将及时发布各种招生信息
请广大考生和家长关注我们！
一
学校2022年普通高考招生计划数是多少？
2022年我校面向全国28个省市（自治区）招收本科生3400人（不含专升本），其中面向福建招收本科生2083人。具体分省市、分专业招生计划以各省招生管理部门公布为准。
二
学校2022年在福建省的录取批次有哪些？
我校2022年在福建省一共有4个录取批次：
1.普通类本科提前批—普通师范类、公费师范生专业；
2.普通类本科批—普通本科专业、国际课程项目、闽台合作项目；
3.体育本科批—体育学类；
4.艺术类本科省统考阶段—普通艺术类本科专业、闽台合作办学艺术类本科专业。
三
学校2022年招生专业有什么变化？
学校今年新增思想政治教育专业，按普通类本科提前批录取。
四
学校公费师范生招生计划如何？
我校2022年公费师范生招生继续实施按县单列录取，招生计划287人，涉及8个专业（小学教育、学前教育、汉语言文学、英语、思想政治教育、数学与应用数学、物理学、化学），不能跨县报考。普通本科提前批录取。
五
学校的学费标准如何？
我校学生收费严格按照福建省相关收费标准执行：
1.普通本科专业4800元/生.年,重点学科本科专业5200元/生.年；艺术类普通本科专业8400元/生.年；体育类普通本科专业4800元/生.年；
2.闽台合作项目非艺术类本科专业15000元/生.年；艺术类本科专业18000元/生.年；
3.国际课程项目本科专业20000元/生.年。
六
学校的住宿条件如何？
学生公寓有四人间、六人间和八人间，均配有空凋、热水器等设施。宿舍按专业由学校统一安排。
七
新生入学后可以转专业吗？
根据学校转专业管理办法，符合条件的可以转专业。
八
学校采取何种招生录取原则？
各专业录取原则：采用“分数优先、遵循志愿”且“所有专业调剂考生的优先级均低于其他考生（其他考生指有专业志愿的考生）”的录取原则。
1.对实施高考综合改革按专业组录取的省(市、自治区)，按照考生投档分排序并根据考生专业志愿的先后次序依次进行。当考生所有志愿均无法满足时，服从专业调剂的考生在同一专业组内进行调剂，按照投档分排序依次调剂到招生计划尚未完成的专业；不服从调剂的考生，做退档处理。投档分相同时,先按享受同等条件优先录取的条件排序，再依次按语文数学两科成绩之和、语文或数学单科最高成绩、外语成绩、首选科目（物理或历史）成绩、再选科目单科最高成绩、再选科目单科次高成绩从高到低录取；如仍同分的，则参考考生综合素质评价。
2.对未实施高考综合改革省(市、自治区)，按照考生投档分排序并根据考生专业志愿的先后次序依次进行。当考生所有志愿均无法满足时，服从调剂的考生按照投档分排序依次调剂到招生计划尚未完成的专业；不服从调剂的考生，做退档处理；投档成绩相同时，单科成绩的排列顺序：文史类按语文、文科综合、数学、外语；理工类按数学、理科综合、语文、外语。
艺术类专业录取原则：
美术类、音乐类及播音主持类录取原则：考生文化成绩（高考总成绩）和专业省(市、自治区)统考成绩均须达到生源所在省(市、自治区)艺术类本科合格线。在进档的考生中，按照综合分从高到低进行录取。综合分相同时，采用以下录取原则：
1.对实施高考综合改革按专业组录取的省(市、自治区)，先按享受同等条件优先录取的条件排序，再依次按高考总成绩、语文数学两科成绩之和、语文或数学单科最高成绩、外语成绩、首选科目（物理或历史）成绩、再选科目单科最高成绩、再选科目单科次高成绩从高到低排序录取,如仍同分的，参考综合素质评价；
2.对未实施高考综合改革省(市、自治区)，按专业成绩从高到低择优录取；专业成绩相同时，按文化课成绩从高到低择优录取单科成绩排序录取，其中单科顺序为：文史类按语文、文科综合、数学、外语；理工类按数学、理科综合、语文、外语。
综合分具体计算公式如下：
1.福建省（综合分满分为750分）
美术、播音与主持类的综合分＝高考总成绩×40%＋专业成绩×2.5×60%。
音乐类的综合分＝高考总成绩×30%＋专业成绩×2.5×70%。
2.其他省市（综合分满分均折算为100分）
美术、播音与主持类的综合分=高考总成绩÷文化满分×40＋专业成绩÷专业满分×60。
音乐类的综合分＝高考总成绩÷文化满分×30＋专业成绩÷专业满分×70。
注：艺术类投档方式和比例以各省(市、自治区)招生主管部门制定的原则为准。
体育类录取原则：按综合分投档的省(市、自治区)，按投档成绩（综合分）从高到低录取。综合成绩相同时，采用以下录取原则：
1.对实施高考综合改革按专业组录取的省(市、自治区)，先按享受同等条件优先录取的条件排序，再依次按高考总成绩、语文数学两科成绩之和、语文或数学单科最高成绩、外语成绩、首选科目（物理或历史）成绩、再选科目单科最高成绩、再选科目单科次高成绩从高到低排序录取,如仍同分的，参考综合素质评价；
2.对未实施高考综合改革省(市、自治区)，按专业成绩从高到低择优录取,专业成绩相同时，按文化课成绩从高到低择优录取，文化课成绩相同时按单科成绩排序录取，其中单科顺序为：文史类按语文、文科综合、数学、外语；理工类按数学、理科综合、语文、外语。
按非综合分投档的省(市、自治区)：按专业成绩从高到低录取。专业成绩相同时，按文化课单科成绩排序录取，其中单科顺序为：文史类按语文、文科综合、数学、外语；理工类按数学、理科综合、语文、外语。
福建体育综合分计算公式如下:
综合分＝高考总成绩×30%＋专业成绩×7.5×70%。
九
学校对考生的外语语种有什么要求？
学校英语和商务英语专业只招收英语语种考生，报考该两个专业必须参加生源所在省（市、区）统一组织的英语口试，口试成绩应合格以上，没有统一组织英语口试的省（市、区）不作要求；同时高考英语单科成绩100分（含）以上（试卷满分为150分）。
其他专业不限外语语种。
填报志愿应注意哪些问题？
考生在填报志愿时应注意：
1.可参考我校往年录取分数线，进行评估预测，报考符合自己兴趣专业，各专业之间应有合理梯度；
2.因为是平行志愿投档，专业要服从调剂，以免因为不调剂被退档；
3.我校在福建省招生代码较多，在填报的时候请认真看招生代码。
招生代码：
1191—三明学院
1192—三明学院（公费师范生，大田）
1193—三明学院（公费师范生，建宁）
1194—三明学院（公费师范生，将乐）
1195—三明学院（公费师范生，明溪）
1196—三明学院（公费师范生，宁化）
1197—三明学院（公费师范生，清流）
1198—三明学院（公费师范生，三元）
1199—三明学院（公费师范生，沙县）
1200—三明学院（公费师范生，泰宁）
1201—三明学院（公费师范生，永安）
1202—三明学院（公费师范生，尤溪）
1203—三明学院（国际课程项目）
1204—三明学院（面向三明）
1205—三明学院（闽台合作项目）
十
学校资助政策有哪些？
学校贯彻落实国家资助政策，围绕“精准资助”工作要求，形成“奖、贷、助、补、减、免、缓、勤”的家庭经济困难学生资助和帮扶体系。内容包括：国家奖学金、国家励志奖学金、国家助学金、国家助学贷款、优秀学生奖学金、学费减免、勤工助学等。资助政策详情可登录学校学生工作处网站查询（https://t.cn/A6aqrrpf
e/Index）,咨询电话：0598-8398809。
防骗提醒！
报考期间是诈骗频发时期
骗子有可能打着学校的旗号招摇撞骗
同时请各位考生和家长擦亮眼睛
谨慎加入所谓的“新生群”
招生多少人？学费是多少？
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今天我们将考生普遍关心的一些问题给予解答
同时我们将及时发布各种招生信息
请广大考生和家长关注我们！
一
学校2022年普通高考招生计划数是多少？
2022年我校面向全国28个省市（自治区）招收本科生3400人（不含专升本），其中面向福建招收本科生2083人。具体分省市、分专业招生计划以各省招生管理部门公布为准。
二
学校2022年在福建省的录取批次有哪些？
我校2022年在福建省一共有4个录取批次：
1.普通类本科提前批—普通师范类、公费师范生专业；
2.普通类本科批—普通本科专业、国际课程项目、闽台合作项目；
3.体育本科批—体育学类；
4.艺术类本科省统考阶段—普通艺术类本科专业、闽台合作办学艺术类本科专业。
三
学校2022年招生专业有什么变化？
学校今年新增思想政治教育专业，按普通类本科提前批录取。
四
学校公费师范生招生计划如何？
我校2022年公费师范生招生继续实施按县单列录取，招生计划287人，涉及8个专业（小学教育、学前教育、汉语言文学、英语、思想政治教育、数学与应用数学、物理学、化学），不能跨县报考。普通本科提前批录取。
五
学校的学费标准如何？
我校学生收费严格按照福建省相关收费标准执行：
1.普通本科专业4800元/生.年,重点学科本科专业5200元/生.年；艺术类普通本科专业8400元/生.年；体育类普通本科专业4800元/生.年；
2.闽台合作项目非艺术类本科专业15000元/生.年；艺术类本科专业18000元/生.年；
3.国际课程项目本科专业20000元/生.年。
六
学校的住宿条件如何？
学生公寓有四人间、六人间和八人间，均配有空凋、热水器等设施。宿舍按专业由学校统一安排。
七
新生入学后可以转专业吗？
根据学校转专业管理办法，符合条件的可以转专业。
八
学校采取何种招生录取原则？
各专业录取原则：采用“分数优先、遵循志愿”且“所有专业调剂考生的优先级均低于其他考生（其他考生指有专业志愿的考生）”的录取原则。
1.对实施高考综合改革按专业组录取的省(市、自治区)，按照考生投档分排序并根据考生专业志愿的先后次序依次进行。当考生所有志愿均无法满足时，服从专业调剂的考生在同一专业组内进行调剂，按照投档分排序依次调剂到招生计划尚未完成的专业；不服从调剂的考生，做退档处理。投档分相同时,先按享受同等条件优先录取的条件排序，再依次按语文数学两科成绩之和、语文或数学单科最高成绩、外语成绩、首选科目（物理或历史）成绩、再选科目单科最高成绩、再选科目单科次高成绩从高到低录取；如仍同分的，则参考考生综合素质评价。
2.对未实施高考综合改革省(市、自治区)，按照考生投档分排序并根据考生专业志愿的先后次序依次进行。当考生所有志愿均无法满足时，服从调剂的考生按照投档分排序依次调剂到招生计划尚未完成的专业；不服从调剂的考生，做退档处理；投档成绩相同时，单科成绩的排列顺序：文史类按语文、文科综合、数学、外语；理工类按数学、理科综合、语文、外语。
艺术类专业录取原则：
美术类、音乐类及播音主持类录取原则：考生文化成绩（高考总成绩）和专业省(市、自治区)统考成绩均须达到生源所在省(市、自治区)艺术类本科合格线。在进档的考生中，按照综合分从高到低进行录取。综合分相同时，采用以下录取原则：
1.对实施高考综合改革按专业组录取的省(市、自治区)，先按享受同等条件优先录取的条件排序，再依次按高考总成绩、语文数学两科成绩之和、语文或数学单科最高成绩、外语成绩、首选科目（物理或历史）成绩、再选科目单科最高成绩、再选科目单科次高成绩从高到低排序录取,如仍同分的，参考综合素质评价；
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综合分具体计算公式如下：
1.福建省（综合分满分为750分）
美术、播音与主持类的综合分＝高考总成绩×40%＋专业成绩×2.5×60%。
音乐类的综合分＝高考总成绩×30%＋专业成绩×2.5×70%。
2.其他省市（综合分满分均折算为100分）
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注：艺术类投档方式和比例以各省(市、自治区)招生主管部门制定的原则为准。
体育类录取原则：按综合分投档的省(市、自治区)，按投档成绩（综合分）从高到低录取。综合成绩相同时，采用以下录取原则：
1.对实施高考综合改革按专业组录取的省(市、自治区)，先按享受同等条件优先录取的条件排序，再依次按高考总成绩、语文数学两科成绩之和、语文或数学单科最高成绩、外语成绩、首选科目（物理或历史）成绩、再选科目单科最高成绩、再选科目单科次高成绩从高到低排序录取,如仍同分的，参考综合素质评价；
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按非综合分投档的省(市、自治区)：按专业成绩从高到低录取。专业成绩相同时，按文化课单科成绩排序录取，其中单科顺序为：文史类按语文、文科综合、数学、外语；理工类按数学、理科综合、语文、外语。
福建体育综合分计算公式如下:
综合分＝高考总成绩×30%＋专业成绩×7.5×70%。
九
学校对考生的外语语种有什么要求？
学校英语和商务英语专业只招收英语语种考生，报考该两个专业必须参加生源所在省（市、区）统一组织的英语口试，口试成绩应合格以上，没有统一组织英语口试的省（市、区）不作要求；同时高考英语单科成绩100分（含）以上（试卷满分为150分）。
其他专业不限外语语种。
填报志愿应注意哪些问题？
考生在填报志愿时应注意：
1.可参考我校往年录取分数线，进行评估预测，报考符合自己兴趣专业，各专业之间应有合理梯度；
2.因为是平行志愿投档，专业要服从调剂，以免因为不调剂被退档；
3.我校在福建省招生代码较多，在填报的时候请认真看招生代码。
招生代码：
1191—三明学院
1192—三明学院（公费师范生，大田）
1193—三明学院（公费师范生，建宁）
1194—三明学院（公费师范生，将乐）
1195—三明学院（公费师范生，明溪）
1196—三明学院（公费师范生，宁化）
1197—三明学院（公费师范生，清流）
1198—三明学院（公费师范生，三元）
1199—三明学院（公费师范生，沙县）
1200—三明学院（公费师范生，泰宁）
1201—三明学院（公费师范生，永安）
1202—三明学院（公费师范生，尤溪）
1203—三明学院（国际课程项目）
1204—三明学院（面向三明）
1205—三明学院（闽台合作项目）
十
学校资助政策有哪些？
学校贯彻落实国家资助政策，围绕“精准资助”工作要求，形成“奖、贷、助、补、减、免、缓、勤”的家庭经济困难学生资助和帮扶体系。内容包括：国家奖学金、国家励志奖学金、国家助学金、国家助学贷款、优秀学生奖学金、学费减免、勤工助学等。资助政策详情可登录学校学生工作处网站查询（https://t.cn/A6aqrrpf
e/Index）,咨询电话：0598-8398809。
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同时请各位考生和家长擦亮眼睛
谨慎加入所谓的“新生群”
给滨州某街道办事处打电话咨询核酸检测的事情：
我：想问一下咱那边能做核酸吗？
回：关注xx街道办事处公众号，上面有具体信息（语气很差）
我：咱那边是24小时检测吗
回：关注xx街道办事处公众号，上面有具体信息（语气很差）
然后关注了，点核酸检测，显示404…最近多次咨询过zf相关单位部门，感觉就是滨州这地方要是能发展起来真特么就是奇迹了
我：想问一下咱那边能做核酸吗？
回：关注xx街道办事处公众号，上面有具体信息（语气很差）
我：咱那边是24小时检测吗
回：关注xx街道办事处公众号，上面有具体信息（语气很差）
然后关注了，点核酸检测，显示404…最近多次咨询过zf相关单位部门，感觉就是滨州这地方要是能发展起来真特么就是奇迹了
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