初始体重:104
今日体重:99.6
早餐:黑咖啡
午餐:半碗饭+一块土豆+青菜+生菜+肉丸一个+鸡蛋羹
晚餐:绿豆红豆黑米汤+鸡蛋榨菜
加餐:蓝莓+山竹
喝水:养生茶+三得利无糖乌龙茶
运动:1500跳绳+简单拉伸
其他:泡脚十分钟
本来计划这周做四次有氧的,但生理期到了,所以这周运动计划有氧2次+拉伸5次。
这条裙子是在小红书上被安利到的,黑色草莓家的,便宜好穿。
但感觉还是蛮显肚子的,我属于小梨,有跨的配这条裙子会更好看,手臂粗的在外面加个小防晒
今日体重:99.6
早餐:黑咖啡
午餐:半碗饭+一块土豆+青菜+生菜+肉丸一个+鸡蛋羹
晚餐:绿豆红豆黑米汤+鸡蛋榨菜
加餐:蓝莓+山竹
喝水:养生茶+三得利无糖乌龙茶
运动:1500跳绳+简单拉伸
其他:泡脚十分钟
本来计划这周做四次有氧的,但生理期到了,所以这周运动计划有氧2次+拉伸5次。
这条裙子是在小红书上被安利到的,黑色草莓家的,便宜好穿。
但感觉还是蛮显肚子的,我属于小梨,有跨的配这条裙子会更好看,手臂粗的在外面加个小防晒
#两当狼牙蜜[超话]#寿命长不是多喝水,也不是多走路,而是坚持每天一杯蜂蜜水,远离伪养生, 健康的人,寿命自然更长!生活中总有一些人相信别人说的话。别人说多喝水多走路可以长寿,你就每天过量喝水,过量走路。 你知道,有些事情你以为在养生,但实际上你在生病!目前看来,“长生不老”似乎是不可能的。只能说活得越久越好。长寿不是多喝水,也不是多走路,而是坚持每天一杯蜂蜜水,有助于延年益寿!
#技能get√# 夏季气温高身体容易缺水,很容易中暑,想要顺利的度过夏季就要学会一些养生知识,下面给大家提供一些夏季防暑降温的小技巧!
1.喝水。喝水的时候要慢慢喝,不要猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.多吃苦味菜、凉性蔬菜。苦瓜、苦丁茶、番茄、生菜等等都是夏季泄暑热和燥暑湿的上乘食品。
3.多吃各种瓜类。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。 图片via网络
1.喝水。喝水的时候要慢慢喝,不要猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2.多吃苦味菜、凉性蔬菜。苦瓜、苦丁茶、番茄、生菜等等都是夏季泄暑热和燥暑湿的上乘食品。
3.多吃各种瓜类。冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。 图片via网络
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