#今天你体育了吗##民星Jiao你做运动#坚持运动健身，收获健康快乐。今天的居家健身小课堂，小体请到练市集Gymmart的教练海涛为大家带来一组胸部塑形训练，助你塑造更好的肌肉线条，练出好身材。跟着教程动起来吧！

双臂环绕：
双脚微开，挺胸站直，双手同时沿着身体侧面环绕，这个动作可以激活肩膀肌肉，提高肩关节灵活性。持续20秒为一组，一共完成两组。

宽距俯卧撑：
双膝跪地，保持与髋同宽，双手放到肩膀正下方，将双手距离调整至肩膀的1.5倍宽距，保持挺胸、肩胛骨下沉、腹部肌肉绷紧，脚掌用力踩地，将膝盖抬起，保持臀部肌肉收紧，慢慢弯曲手肘向外、向后打开，同时保持身体的姿势向下落，做到两拍向下，两拍向上。注意过程中不要塌腰，要利用胸部肌肉为主导力量发力。退阶选择可以将膝盖跪至垫子上，完成跪姿俯卧撑。持续15-20次为一组，一共完成四组。

上斜俯卧撑：
准备一个椅子或者在沙发前面，将双手放到比肩略宽的位置，双脚搭在椅子上或者沙发上，保持挺胸、腹部绷紧、臀部收紧，大臂和身体呈45度方向打开，双手手掌心贴住地板，做到两拍向下，两拍向上。退阶选择可以将膝盖放至沙发或者椅子上，完成跪姿上斜俯卧撑。持续15-20次为一组，一共完成四组。

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【开展利剑护蕾行动，护航未成年人健康成长】2022年6月6日，高新公安分局利剑护蕾专项行动办对接纳未成年人住宿的某酒店负责人进行了约谈，并下发了公安提示函，要求场所负责人切实落实责任，知晓侵害未成年人案件强制报告制度，落实旅馆业接待未成年人“五必须”，塑造未成年人健康成长的安全环境。#利剑护蕾#