——从解剖学角度考虑从训练原理出发一定会收获到想要的结果。来自私教学员日常训练反馈而想跟大家分享的
之前有分享过我们人体自带的束腰带——腹横肌（图二）要想拥有紧致而平坦的腹部，腹横肌并不能独立起作用，因为腹横肌隶属于“核心肌群”，盆底肌也是核心肌群的一部分，这些肌肉相互协调发挥作用，而非各自独立工作。所以要想腹部更加平坦我们训练时一定要强调在正确呼吸的同时盆底肌和腹横肌要相互配合，最终才能达到紧致的结果。
今天跟大家分享的另一块肌肉——耻尾肌（图3/4盆底肌的一小部分）它的主要作用就是对盆腔脏器有坚强的支持作用
希望各位女同胞们坚持训练的同时能够对自己的身体结构更加的了解[心]
#腹横肌##盆底肌#

乐活族健身工作室
#健康运动生活的聚集地#

#女神节#
向日葵的花姿虽然没有玫瑰那么浪漫，没有百合那么纯净，但阳光、明亮、爱的坦坦荡荡，爱的不离不弃，有着属于自己独特的魅力，而且绽放的不仅仅是感情，还有对梦想、对生活的热爱。
这个冬天依然寒冷
这个疫情依然没有过去
但是希望每位朋友都能够像太阳花一样温暖一样有活力，一切都会过去哒[拳头]
做一个像太阳花的人，温暖他人

最后乐活族健身工作室祝所有的女私教：女神节快乐[给你小心心]
这是今天的主题[心]

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#健康运动生活的聚集地#

女嘉宾95年(编号190907006)[心]湖北人在厦门海沧，经纪人/淘宝[心]本人颜控，不闷，双子座，无辣不欢。爱猫，乐活族，游戏迷，希望可以找找个有趣的人聊天，一起去游乐场旅游爬山等。喜欢异性的类型：不要大我超过4岁，真的丑拒啊！！！身高180左右，人在厦门，阳光，个高，不花心和轻浮，不留小胡子，五官端正。#海沧##厦门##厦门身边事##厦门分享##厦门爆料#