#讨喜功课# 减肥塑形的心得分享+形体活动

今天变小话痨了，从饮食、运动、辅助减肥措施和医美上聊聊瘦身塑形的心得。

我觉得每个人体质与骨架是不同的，如果强行制定一种通过体重或围度粗暴地划分身材界限，只能让人越卷越错，最终成为没有精气神和活力的瘦子。

减肥是为了让自己的形体线条更有美感，比例更好、打开穿衣局限，围度、线条紧致和形态美感比单纯的体重数字更重要。

图1饮食：先矫正味蕾，再吃对东西

这年头好多人减肥吃不对东西，瘦下来脸变得很松，要么就是狂掉发，一定要图1

图2 运动：推荐适合多数人能瘦又不会变壮的运动

图3：迈不开腿，记得用这两个方式开外挂
除湿饮品+疏通经络

图4 局部吸脂
局部塑形+优化比例又能快速立竿见影的选择

我觉得能自然瘦下来又自己满意的话还是先考虑自然减肥哈，吸脂不能等同于减肥，它只能算局部塑形。

有的人天生局部的脂肪细胞数量很多，比如腰腹或大腿。即使瘦脱相那里还是肉肉的，局部吸脂就可以减少该区域的脂肪细胞数量，从根本上解决这个问题。

腿部吸脂，我觉得真正高收益比是从客观围度到主观视觉的双重改善：把又粗又弯又短的腿变成又细又直又长的腿。

暑假也为有吸脂需求的小可爱安排了膨胀金活动，都是优质专攻脂肪类医生，性价比也很高，同时这次活动还争取到——专属讨喜粉丝的优惠活动。

我细察了很多案例，研究医生审美，技术稳定性，初次吸脂和修复都可以安心选择。

本来暑假没有安排吸脂的活动，但考虑到不少人暑假有足够的时间去做恢复期较长的项目，跨省的限制较宽松，就给大家安排了这些大件项目，有需要的可以趁着黄金时间落实它哈~

还有眼鼻的手术膨胀金活动也在返场中，具体的细节可以在置顶微博的图1里问下助教哈。

骨性问题导致的嘴凸，比如龅牙、地包天等现象，这种情况相对于牙性来说，就比较严重，这种情况就不能光靠正畸的方式来解决，可以先做正颌手素，通过调整上下颌骨的位置，重塑牙弓前后与垂直关系，使上下颌骨骨块矫正到合理、恰当的位置。之后再结合正畸手素，使骨骼和牙列形成新的关系，从根本上达到改善嘴凸的效果。##夕夕的变美课堂#

年纪越大、我越注重头皮健康。因为头皮就跟咱们的皮肤一样需要护理呀。如果头皮环境拉胯，就容易出油、敏感、长疙瘩，甚至发展到头发掉一大把，越来越秃。

所以我选洗发水特别看重成分，也注意搭配，基本都是日常清洁+功效型轮换着用。尤其是我的头比较油，更喜欢用无硅油、成分好的洗发水。

如果你也是老油头人，还经常头痒；严重到头皮长包，一摸都是小疙瘩；又或者一出油头油味就很大有脂溢性皮炎的。听我的，咱来试一试ALRA的洗发水，绝对打开新世界大门，是那种不刺激头皮，但整个头被吸走油的感觉，而且我用下来感觉掉发明显减少，这点真是很多洗发水都做不到好吗。

ALRA这个洗发水首先成分特别靠谱，孕妇、产妇都可以放心用，更别说头皮敏感的宝子，直接大胆招呼。它的表活主要是椰油提取物，什么硅油、香精、硫酸盐都没有的，可以说非常“养头皮”。
另外添加的活化芦荟、迷迭香精油、维生素元B5，都是滋养头皮发丝的好东西，能从根本上改善头皮发丝问题，不是那种洗完了一次性假滑的玩意。

另外值得说的是它家的微生物膜抑菌科技，对头皮炎症嗷嗷有效果，特别是头皮经常瘙痒的，用一次就咔咔止痒，几次用下来，能感觉到头皮环境明显up up。要知道头皮环境不好，是很容易引起掉发的，所以一定要敲黑板反复提醒大家注意呀。

我第一次用这个洗发水的时候，感觉咋起泡不太强呢（他家没有添加发泡剂，是低泡配方，建议喜欢泡沫多的搭配起泡网），后来我就先预洗一下，用比较少量的洗发水带走多余油脂，然后在用这个洗发水按摩头皮，打圈清洁，洗后感觉真是超级蓬松去油，整个头特别清爽，是那种发丝非常干净无负担的feel，整个支棱起来了，根根分明的蓬松。

因为它的清洁力比较强，所以我一般都是和别的洗发水轮换着用。用两次弱清洁力的洗发水，再用一次ALRA，建议宝子们也试试这个搭配频率，绝对回来跟我反馈效果棒棒，头皮环境明显变好，掉发情况减少，头痒、痘痘都不见啦。

最后再说下ALRA，进口大牌，几十年历史，有自己的医学实验室，原料和配方绝对靠谱。另外他家的唇部精华我也用过，非常滋润保湿，对付干裂和唇纹很厉害哒。

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