#我的减脂餐[超话]#
挑战瘦30斤丨已瘦3斤丨减脂餐打卡第2️⃣天
Day2️⃣
早起一杯温白开水
早餐：蒸山药⛰️＋鸡蛋+芒果+黑咖啡☕️
午餐：培根西红柿＋凉拌土豆丝＋杂粮饭
晚餐：减脂鸡肉肠汤
晚间：19:00准时打卡跳绳 2000次
喝水：1500ML
——————
戒奶茶戒零食三餐规律合理减脂
——————
#减脂餐打卡##减脂餐##健康低脂饮食#
挑战瘦30斤丨已瘦3斤丨减脂餐打卡第2️⃣天
Day2️⃣
早起一杯温白开水
早餐：蒸山药⛰️＋鸡蛋+芒果+黑咖啡☕️
午餐：培根西红柿＋凉拌土豆丝＋杂粮饭
晚餐：减脂鸡肉肠汤
晚间：19:00准时打卡跳绳 2000次
喝水：1500ML
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戒奶茶戒零食三餐规律合理减脂
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#减脂餐打卡##减脂餐##健康低脂饮食#
#动起来!肉包丢肉计划#
已经两周没有饮食打卡了
基本都是在食堂吃吃吃 正常饮食
（额外的饮料零食还是戒的）
本来还是有点担心反弹但是还好！
身体也在逐渐适应运动
按照教练说法，代谢上去了！
今天搜了下之前不同时期的减肥记录
大多数时间都在喊口号没有坚持且越来越肥
2013年要减肥，那时候103斤……
2016年要减肥，那时候115斤……
现在我减了两个半月掉17斤，才到116[跪了]
怎么说，我也是没想到……
哎，可见这几年真的是……吃太胖了[打脸]
还好我认识到了这个可怕的情况
继续动起来吧[举杠铃]
已经两周没有饮食打卡了
基本都是在食堂吃吃吃 正常饮食
（额外的饮料零食还是戒的）
本来还是有点担心反弹但是还好！
身体也在逐渐适应运动
按照教练说法，代谢上去了！
今天搜了下之前不同时期的减肥记录
大多数时间都在喊口号没有坚持且越来越肥
2013年要减肥，那时候103斤……
2016年要减肥，那时候115斤……
现在我减了两个半月掉17斤，才到116[跪了]
怎么说，我也是没想到……
哎，可见这几年真的是……吃太胖了[打脸]
还好我认识到了这个可怕的情况
继续动起来吧[举杠铃]
打卡第一天：
说是第一天，其实从6月1日就已经正式开始了，开始我的戒宵夜戒零食，晚上不摄入主食的减肥生活。
今天的早餐依旧是半根玉米一个鸡蛋，外加一杯妈妈做的杂粮米糊。
最近馋部队火锅，今天中午特意去吃了，没吃前想的不行，真放我面前又吃不了多少。菜品都中规中矩，排骨吃了一根，裹了芝士热量爆炸不敢多吃，饭吃了两口，肉和部队锅也是浅尝，就这样也是吃的饱饱的了，满足了。
因为中午吃撑了，晚上啥也没吃[苦涩]
说是第一天，其实从6月1日就已经正式开始了，开始我的戒宵夜戒零食，晚上不摄入主食的减肥生活。
今天的早餐依旧是半根玉米一个鸡蛋，外加一杯妈妈做的杂粮米糊。
最近馋部队火锅，今天中午特意去吃了，没吃前想的不行，真放我面前又吃不了多少。菜品都中规中矩，排骨吃了一根，裹了芝士热量爆炸不敢多吃，饭吃了两口，肉和部队锅也是浅尝，就这样也是吃的饱饱的了，满足了。
因为中午吃撑了，晚上啥也没吃[苦涩]
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