2018年.自己的本命年
变化很大的一年
从厦门➡️海南 结束异地生活回到家乡
回到了原来的朋友圈 开始了不一样的生活状态
时不时的家人朋友聚聚摆脱了异地的孤单寂寞
既开心又郁闷的一年
自己还是没有任何的目标和计划
感觉每年都是如此
希望2019年的我可以更好的活出自己的态度 好好的健身大大的进步[文明遛狗]

分享 不臭美就闹心 的MT【没时间去健身房怎么办？最方便的燃脂运动其实就在你身边。
✨很多姑娘虽然有一颗健身塑型的心，却总是败给了时间、交通、各种状况，只好选择在家对着教程练，或者跟着视频跳健美操，还有的去公园里跑步…等等。我觉得这些运动方式其实很不容易坚持，因为在家中我们总是难以抵抗惰性。那么什么运动既方便又容易坚持还有一个很好的燃脂效果呢？？？
☀我推荐的运动方式其实特别常见：爬楼梯。
➡️很多人好像并不把爬楼梯当做一个运动来看，但爬楼梯真的具备了太多优点：
穿一双舒服的鞋就可以去运动，无论你在家还是在公司都能找到楼梯，不像跑步那样挑剔天气，甚至雾霾天气还可以防霾。
最重要的是，跑楼梯运动到的都是大肌肉群（股四头肌和臀大肌），这意味着它会比跑步燃烧更多的脂肪，还可以帮助你翘臀。
➡️那么，爬楼梯就是简单的爬爬楼梯就可以了吗？
其实不是，爬楼梯也有一套方法，或许可以称之为：
☀用Hiit 的方式爬楼梯☀
☀Hiit已经是一个火了很久的概念了，简单来说Hiit就是高强度与间隙融合的运动。任何一个运动只要符合高强度➕间隙都可以称之为Hiit。
1️⃣把爬楼梯分为三种速度，例如：“冲刺速度”“快速”“慢速”。每一种速度对应一层楼，三种速度交替爬。比如一楼冲刺，二楼快，三楼慢，四楼重复…以此类推。每次爬至30-60层，根据自己的情况来。
2️⃣一次上两个台阶，背部一定要挺直，初期试着去找到臀部发力的感觉。如果你不知道怎么臀部发力，就在心中想着臀部，臀部，臀部。
3️⃣当你爬到顶楼后，乘坐电梯下楼。很多姑娘觉得爬楼梯伤膝盖，其实真正伤膝盖的是下楼梯。
掌握了这些方法，就可以爬楼梯啦，坚持一个月相信你会有很大的变化。❤】，快来看看吧~ 来自美图 https://t.cn/EUvBZnk

Tim Cook 这次来中国，目的相当明确：
和陈漫➡️iPhone的拍摄能力；
去健身房➡️Apple Watch的运动表现；
和艺术家➡️增强现实领域的突破；
去北京中学参观➡️在教育领域的创新；
去国子监和孔庙➡️艺术和技术领域的完美结合；
充分利用技术去创造，尤其是与教育创新和艺术的结合，一定是下一个突破口之一。