今天说一下头发的事。废话挺多的但看看没坏处,没什么产品介绍,因为我用的东西都还挺普通的。
起因是某位女士感慨自己十年前完全不秃,我十年前是短发看不出来多少,但我找到七八年前的照片,确实比现在少很多。。。
其实我倒一直没觉得自己发量少过,但是没有对比就没有伤害,图片看起来太直观了,即便当时烫了卷发也没有现在直发看起来多。
那么养发的诀窍,其实很普通,早睡早起。虽然可能没办法让你突破自己的极限,但回到20年前的水平一点问题都没有。
本人熬夜史十五年以上(有睡够八小时),长年三点睡觉,大概有整整两三年都是玩游戏到天亮再睡那种。17、18年的时候身体和精神状况都出现比较严重的问题,吃褪黑素也完全睡不着。然后被医生命令戒烟酒规律作息也就是大概去年春天开始重启,本质为了活命,强迫自己早睡早起。去年努力了一年差不多调整到十二点睡(最开始为了早起我把窗帘都拆了)。今年一整年因为也宅着没事干,反而真能做到十点睡六点起了。
说回头发,想养发量必须十点钟睡觉,最晚十点半之前睡着,这事就挺玄幻的,我只要十点睡,就完全不掉头发,但十二点睡就该咋掉还是咋掉。
至于其他的,好好吃饭,不烫不染(这个不是疫情我也做不到的随它去吧),正常护理(越长越要做发膜擦发油不用很贵),光泽感自然而然就有了。我现在头发过腰,一年多没修过了,我敢抓发尾拍微距没在怕的
最后,虽然发量可以养回去,但是发际线似乎回不去的,所以还是在没秃之前就珍惜一下头发吧。
起因是某位女士感慨自己十年前完全不秃,我十年前是短发看不出来多少,但我找到七八年前的照片,确实比现在少很多。。。
其实我倒一直没觉得自己发量少过,但是没有对比就没有伤害,图片看起来太直观了,即便当时烫了卷发也没有现在直发看起来多。
那么养发的诀窍,其实很普通,早睡早起。虽然可能没办法让你突破自己的极限,但回到20年前的水平一点问题都没有。
本人熬夜史十五年以上(有睡够八小时),长年三点睡觉,大概有整整两三年都是玩游戏到天亮再睡那种。17、18年的时候身体和精神状况都出现比较严重的问题,吃褪黑素也完全睡不着。然后被医生命令戒烟酒规律作息也就是大概去年春天开始重启,本质为了活命,强迫自己早睡早起。去年努力了一年差不多调整到十二点睡(最开始为了早起我把窗帘都拆了)。今年一整年因为也宅着没事干,反而真能做到十点睡六点起了。
说回头发,想养发量必须十点钟睡觉,最晚十点半之前睡着,这事就挺玄幻的,我只要十点睡,就完全不掉头发,但十二点睡就该咋掉还是咋掉。
至于其他的,好好吃饭,不烫不染(这个不是疫情我也做不到的随它去吧),正常护理(越长越要做发膜擦发油不用很贵),光泽感自然而然就有了。我现在头发过腰,一年多没修过了,我敢抓发尾拍微距没在怕的
最后,虽然发量可以养回去,但是发际线似乎回不去的,所以还是在没秃之前就珍惜一下头发吧。
我有两朋友几乎是天天聊天的那种[二哈]我自己都觉得贼神奇哪有这么多话中,其中最神奇的是fyh,无论是我俩一个在美国一个在澳洲,还是一个在国内一个在外面都能讲不少废话[二哈]希望图二的这位女士看到微博后自我批判!!!!因为她联系的人太多了根本想不起来我[怒]从前天就说要来找我了[微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑][微笑]
60~70kg人群,超强减肥食谱❗️❗️❗️
营养师搭配:120~140斤女士群体,一周减肥食谱❗️健康瘦,不反弹~
等久啦!60~70kg女士健康减肥餐食谱来啦!
废话不多说,直接上减脂餐公式:
☀️瘦身早餐=主食+鸡蛋1个+奶类+蔬/果
☀️减肥午餐=主食+肉类100g+蔬菜
☀️减脂晚餐=主食+肉类100g+蔬菜
减肥餐肉类100g,是只净肉生重哦!
120~140斤女士人群减肥公式❗️讲解 ❗️
☀️减肥餐各餐主食比例
早餐:午餐:晚餐=2:2:1
☀️早餐主食选择:
燕麦片50g,馒头1个80g,面包70g,全麦面干重50g,意面干重50g,紫薯160g。
减肥餐午餐、晚餐也可以选择这些主食!只是按照比例换算重量哦~
☀️减脂餐午餐主食选择:
杂粮饭半碗熟重115g(杂粮饭是大米和杂粮混合煮,大米比例大于杂粮),意面干重50g,蒸山药300g等。
☀️晚餐主食选择:
蒸芋头150g,蒸山药150g,蒸南瓜400g,甜玉米粒75g,玉米半根带芯125g,黑麦面包35g,胡萝卜225g,小米25g,杂粮馒头半个熟重40g。
⚠️早、中、晚之间的主食可替换,重量按照
比例进行换算!!
☀️减脂餐肉类:
瘦猪肉、牛肉、鱼虾类
☀️减肥餐食谱蔬菜选择:
小白菜、大白菜、绿叶菜、十字花科类蔬菜、绿豆芽等。
具体可以参照其它体重范围减脂食谱。
60~70kg女士减肥人群,减肥食谱举例:
☀️减脂早餐:
红薯160g+水煮蛋1个+低脂牛奶250ml+拌菠菜150g。
☀️瘦身午餐:
杂粮饭熟重115g+清蒸龙利鱼100g+清炒冬瓜300g。
☀️减肥餐晚餐:
蒸芋头150g+西芹炒鸡丝(鸡胸100g+西芹
300g)。
具体120~140斤人群,一周减肥食谱( 见图
片),图片注明了详细的重量,如未说明是熟重,那就是生重哦!
60~70kg女士人群减肥食谱差不多,就这样啦~一共分为21天,今天是第一周的减肥减脂餐,快行动起来吧!
营养师搭配:120~140斤女士群体,一周减肥食谱❗️健康瘦,不反弹~
等久啦!60~70kg女士健康减肥餐食谱来啦!
废话不多说,直接上减脂餐公式:
☀️瘦身早餐=主食+鸡蛋1个+奶类+蔬/果
☀️减肥午餐=主食+肉类100g+蔬菜
☀️减脂晚餐=主食+肉类100g+蔬菜
减肥餐肉类100g,是只净肉生重哦!
120~140斤女士人群减肥公式❗️讲解 ❗️
☀️减肥餐各餐主食比例
早餐:午餐:晚餐=2:2:1
☀️早餐主食选择:
燕麦片50g,馒头1个80g,面包70g,全麦面干重50g,意面干重50g,紫薯160g。
减肥餐午餐、晚餐也可以选择这些主食!只是按照比例换算重量哦~
☀️减脂餐午餐主食选择:
杂粮饭半碗熟重115g(杂粮饭是大米和杂粮混合煮,大米比例大于杂粮),意面干重50g,蒸山药300g等。
☀️晚餐主食选择:
蒸芋头150g,蒸山药150g,蒸南瓜400g,甜玉米粒75g,玉米半根带芯125g,黑麦面包35g,胡萝卜225g,小米25g,杂粮馒头半个熟重40g。
⚠️早、中、晚之间的主食可替换,重量按照
比例进行换算!!
☀️减脂餐肉类:
瘦猪肉、牛肉、鱼虾类
☀️减肥餐食谱蔬菜选择:
小白菜、大白菜、绿叶菜、十字花科类蔬菜、绿豆芽等。
具体可以参照其它体重范围减脂食谱。
60~70kg女士减肥人群,减肥食谱举例:
☀️减脂早餐:
红薯160g+水煮蛋1个+低脂牛奶250ml+拌菠菜150g。
☀️瘦身午餐:
杂粮饭熟重115g+清蒸龙利鱼100g+清炒冬瓜300g。
☀️减肥餐晚餐:
蒸芋头150g+西芹炒鸡丝(鸡胸100g+西芹
300g)。
具体120~140斤人群,一周减肥食谱( 见图
片),图片注明了详细的重量,如未说明是熟重,那就是生重哦!
60~70kg女士人群减肥食谱差不多,就这样啦~一共分为21天,今天是第一周的减肥减脂餐,快行动起来吧!
✋热门推荐